Rezept: Fischfilets auf Harissa-Sauce mit Zitronengras-Couscous
![Foto: Fischfilets auf Harissa-Sauce mit Zitronengras-Couscous - Zutaten Bild: Fischfilets auf Harissa-Sauce mit Zitronengras-Couscous - Zutaten](/media/rb-p/18954-fischfilets_auf_harissa-sauce_mit_zitronengras-couscous_zutaten.jpg)
© S. Troll mit Material von Jochen Herz
Qualität: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)
Zutaten für 4 Portionen:
400 g | Fischfilets; je nach Fang - Egli, Felchen, Röteli, | |
Hecht, Seeforelle | ||
Meersalz | ||
schwarzer Pfeffer - frisch gemahlen | ca. 0.01 € | |
Zitronensaft | ||
Olivenöl | ||
HARISSA-SAUCE | ||
2 EL | Olivenöl | ca. 0.26 € |
1 | Thymianzweig | |
1 | Rosmarinzweig | |
1 | Knoblauchzehe; angedrückt | ca. 0.04 € |
100 g | Rote Peperoniviertel - geschält (Gemüsepaprika) | ca. 0.50 € |
100 g | Gelbe Peperoniviertel - geschält (Gemüsepaprika) | ca. 0.50 € |
200 g | Tomatenviertel; enthäutet - und entkernt | |
Salz | ca. 0.00 € | |
schwarzer Pfeffer - frisch gemahlen | ca. 0.01 € | |
Cayennepfeffer | ca. 0.07 € | |
1 dl | Olivenöl | ca. 1.07 € |
4 EL | Aceto Balsamico - (Balsamessig) | ca. 0.10 € |
1 | Zitrone - unbehandelt - den Saft davon | ca. 0.79 € |
2 | Knoblauchzehen - fein geschnitten | ca. 0.08 € |
1 TL | Harissa mehr nach - Geschmack... ,gehäuft (x) | ca. 0.03 € |
8 | Basilikumblätter fein - geschnitten | |
ROTWEINBUTTER | ||
4 dl | Kalbsjus | |
1 dl | Rotwein | ca. 0.13 € |
1 dl | Fischfond | ca. 0.50 € |
20 g | Butter | ca. 0.14 € |
Zitronensaft | ||
ZITRONENGRAS-COUSCOUS | ||
2 Stange(n) | Zitronengras | ca. 0.93 € |
10 g | Butter | ca. 0.07 € |
150 g | Couscous | ca. 0.60 € |
150 ml | Weißwein | ca. 0.53 € |
1 dl | Gemüsebouillon | ca. 0.01 € |
Zitronensaft | ||
Salz | ca. 0.00 € | |
schwarzer Pfeffer - frisch gemahlen | ca. 0.01 € |
Zubereitung:
Für die Harissa-Sauce das Olivenöl mit Thymian, Rosmarin und Knoblauch erhitzen, die Peperoni- und Tomatenviertel dazugeben, mit Salz, Pfeffer, Cayenne würzen, dünsten und abkühlen. Peperoni- und Tomatenviertel in kleine Würfel schneiden. Olivenöl mit Aceto balsamico, Zitronensaft, Knoblauch und Harissa verrühren, Gemüsewürfel und Basilikum dazugeben, mit Salz, Pfeffer, Cayenne abschmecken und etwa eine Stunde gut durchziehen lassen. Alles zusammen kurz aufkochen.
Für die Rotweinbutter den Jus mit Rotwein und Fischfond aufkochen, auf die Hälfte einreduzieren. Mit kalter Butter und Zitronensaft aufmixen. Nochmals kurz aufkochen.
Die Fischfilets würzen und auf dem Grill braten. Anrichten auf Harissa-Beet und mit Rotweinbutter beträufeln.
Dazu: Zitronengras-Couscous
Zitronengras etwa zur Hälfte schälen und in dünne Ringe schneiden. Mit Butter anziehen. Couscous beigeben, kurz mitdünsten. Mit Weißwein ablöschen, Gemüsebouillon und Zitronensaft beigeben. Würzen und unter Rühren die Flüssigkeit einreduzieren lassen.
Werbung/Advertising
Haben Sie diese Rezepte schon probiert?
![]() | Apfelschmarren mit frischen Walnüssen 2 Portionen Preise: Discount: 3.66 € EU-Bio: 4.80 € Demeter: 4.96 € Mehl mit Milch, Salz, Vanillezucker, Zitronenschale und ein paar Tropfen Rum glatt rühren. Die Eier leicht darunter ziehen, aber nicht verschlagen. Apfel |
![]() | Kartoffelsalat mit Hering 2 Portionen Preise: Discount: 3.29 € EU-Bio: 3.83 € Demeter: 4.29 € Die Kartoffeln und die rote Beete getrennt weich kochen. Kartoffeln benötigen hierbei 20-30 Minuten , rote Beete 35 Minuten ; ein Schnellkochtopf verkürzt die |
![]() | Gewürzbirnen 1 Rezept Preise: Discount: 14.06 € EU-Bio: 18.26 € Demeter: 18.26 € Gewürzbirnen passen zu Kalbfleisch und Wild, oder mit geriebenen Walnüssen bestreut zur Käseplatte. Birnen ganz lassen, nur schälen und die grüne Haut von den |
![]() | Griechischer Zucchinisalat 1 Rezept Preise: Discount: 3.31 € EU-Bio: 6.10 € Demeter: 6.14 € Pfefferminze und Knoblauch fein hacken, die entsteinten Oliven halbieren, den Feta-Käse in grobe Würfel schneiden. Alle Salatsaucen-Zutaten gut mischen und |
![]() | Flouttes - Pfluten 4 Portionen Preise: Discount: 2.41 € EU-Bio: 2.76 € Demeter: 4.05 € Kartoffeln schälen, grob zerteilen. Zusammen mit der gehackten Zwiebel in eine Pfanne geben, salzen, mit Wasser bedecken, rund zwanzig Minuten |