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Gedünstetes Heilbuttfilet mit Wurzelgemüse auf Pfifferlingspolenta

         
Bild: Gedünstetes Heilbuttfilet mit Wurzelgemüse auf Pfifferling. - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Durchschnitt: 7.13 Sterne von 24 Benutzer(n)
Kosten Rezept: ~28.94 €
Kosten Portion: ~7.24 €
Kosten Rezept: ~32.37 €
Kosten Portion: ~8.09 €
Kosten Rezept: ~32.44 €
Kosten Portion: ~8.11 €

Qualität der Zutaten: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)Demeter oder vergleichbare Produkte (*)


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Zutaten für 4 Portionen:

Für den Fisch:
4 Scheibe(n)   Heilbuttfilet à 150 g - oder anderes Fischfilet ca. 14.97 € ca. 14.97 € ca. 14.97 €
2    Schalotten ca. 0.05 € ca. 0.05 € ca. 0.05 €
1    Knoblauchzehe ca. 0.04 € ca. 0.09 € ca. 0.09 €
50 g   Möhre ca. 0.04 € ca. 0.04 € ca. 0.04 €
50 g   Sellerie ca. 0.10 € ca. 0.10 € ca. 0.15 €
80 g   kalte Butterwürfel ca. 0.76 € ca. 0.57 € ca. 0.80 €
150 ml   Weißwein - trocken ca. 0.53 € ca. 0.53 € ca. 0.53 €
   Meersalz ca. 0.01 € ca. 0.01 € ca. 0.01 €
   schwarzer Pfeffer - frisch gemahlen ca. 0.01 € ca. 0.01 € ca. 0.05 €
Für die Polenta:
2 EL   Butter ca. 0.23 € ca. 0.17 € ca. 0.24 €
2    Schalotten - fein gewürfelt ca. 0.05 € ca. 0.05 € ca. 0.05 €
250 g   Pfifferlinge - geputzt ca. 2.99 € ca. 5.49 € ca. 5.49 €
0.5 TL   Safranfäden - gehäuft ca. 3.39 € ca. 3.39 € ca. 3.39 €
200 g   Polenta-Grieß - z.B. Bramata ca. 0.40 € ca. 0.76 € ca. 0.60 €
50 ml   Weißwein ca. 0.18 € ca. 0.18 € ca. 0.18 €
2    Lorbeerblätter ca. 0.76 € ca. 0.76 € ca. 0.50 €
500 ml   Geflügelfond ca. 2.49 € ca. 2.49 € ca. 2.49 €
40 g   Parmesan - frisch gerieben ca. 0.72 € ca. 1.15 € ca. 1.15 €
20 g   Mascarpone ca. 0.16 € ca. 0.16 € ca. 0.16 €
   Meersalz ca. 0.01 € ca. 0.01 € ca. 0.01 €
   schwarzer Pfeffer - frisch gemahlen ca. 0.01 € ca. 0.01 € ca. 0.05 €
1 EL   Petersilie - gehackt ca. 0.15 € ca. 0.04 € ca. 0.04 €
Als Dekoration:
4    Fingermöhrchen - blanchiert ca. 0.03 € ca. 0.03 € ca. 0.03 €
50 g   Pfifferlinge ca. 0.60 € ca. 1.10 € ca. 1.10 €
20 g   Butter ca. 0.19 € ca. 0.14 € ca. 0.20 €
einige   Kerbelblättchen ca. 0.07 € ca. 0.07 € ca. 0.07 €

Zubereitung:

Eine Schalotte und die Knoblauchzehe, Möhre und Sellerie schälen und in winzige Würfel schneiden. In einer Kasserolle Schalotten- und Knoblauchwürfel in etwas Butter glasig andünsten, dann die feinen Würfel von Sellerie und Möhren dazu geben. Umrühren, mit einem Schuss Weißwein ablöschen. Rund drei Minuten dünsten, salzen und pfeffern. Die Heilbuttfilets salzen, pfeffern und deren Oberseite mit den Gemüsewürfeln bedecken.

In einer flachen Pfanne mit Deckel die Würfel einer weiteren Schalotte in Butter glasig anschwitzen. Mit dem Weißwein ablöschen, kurz aufkochen. Dann die Hitze reduzieren, jetzt die Heilbuttfilets dazu geben. Mit Deckel 6 oder 7 Minuten bei ganz kleiner Hitze garen.

Danach die Filets heraus nehmen und zugedeckt warm stellen. Den in der Pfanne verbliebenen Weißwein-Fond durch kräftiges Kochen auf die Hälfte reduzieren, dann durch ein Sieb passieren, kurz aufkochen und jetzt die Butterwürfel mit einem Schneebesen oder einem Stabmixer hineinrühren (aufmontieren). Nicht weiter kochen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Für die Polenta die Schalottenwürfel kurz in Butter glasig andünsten, darin kurz die Pfifferlinge schwenken. Mit Weißwein ablöschen, mit dem Geflügelfond auffüllen. Pfeffern, salzen, Lorbeerblätter und die Safranfäden hinzu geben. Aufkochen und dann mit dem Schneebesen den Polenta-Grieß einrühren. Die Hitze reduzieren und weiter rühren. Nach rund 20 Minuten ist die Polenta gar. Eventuell etwas Geflügelfond nachgießen. Zum Schluss Parmesan, Mascarpone und die gehackte Petersilie einrühren.

Die Polenta auf vorgewärmte Teller verteilen, die Heilbuttfilets darauf setzen. Die Weißweinbutter drum herum angießen. Mit den Fingermöhren, in Butter geschwenkten Pfifferlingen und Kerbelblättchen dekorieren.

Gut zu wissen:

(*) Für diese Version von Gedünstetes Heilbuttfilet mit Wurzelgemüse auf Pfifferlingspolenta werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.

(*) Wenn Sie beim Kochen von Gedünstetes Heilbuttfilet mit Wurzelgemüse auf Pfifferlingspolenta Lebensmittel bevorzugen, die nach der EU-Biorichtlinie erzeugt wurden, so wird Ihnen z.B. gesetzlich garantiert, dass nur maximal 0,9% gentechnisch verändertes Material darin enthalten ist, sowie die Inhaltstoffe zu mindestens 95% aus Bio-Anbau stammen.

(*) Die Zubereitung von Gedünstetes Heilbuttfilet mit Wurzelgemüse auf Pfifferlingspolenta erfolgt hier mit Lebensmitteln,die nach den Standards von Verbänden wie Demeter, Bioland, Naturland etc. erzeugt wurden. Diese Standards erreichen im Minimum die EU-Richtlinie, gehen aber im Regelfall weit darüber hinaus.

Weitere Rezepte:


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Butter  *   Fond - Geflügel  *   Ital. Weißwein D.O.C. trocken  *   Kerbel - frisch  *   Knoblauch  *   Knollensellerie  *   Lorbeerblätter  *   Möhren - Karotten  *   Maisgrieß - Polenta  *   Mascarpone  *   Meersalz  *   Parmesan am Stück Parmigiano Reggiano  *   Petersilie - frisch, glatt  *   Pfeffer schwarz - ganz  *   Pfifferlinge frisch  *   Safran  *   Schalotten  *   Schwarzer Heilbutt - Filet

Weitere Rezepte unter folgenden Stichworten:

Fisch  *   Getreide  *   Hauptspeise  *   Heilbutt  *   Pfifferling  *   Pilz

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