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Blumenkohleintopf

         
Bild: Blumenkohleintopf - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 35.29 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 14.48 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 14.00 €

Qualität der Zutaten: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)Demeter oder vergleichbare Produkte (*)


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Zutaten für 6 Portionen:

GEMÜSEFOND
100 g   Möhren ca. 0.08 € ca. 0.08 € ca. 0.08 €
200 g   Knollensellerie ca. 0.40 € ca. 0.40 € ca. 0.60 €
100 g   Staudensellerie ca. 0.20 € ca. 0.20 € ca. 0.20 €
1    Zwiebel ca. 0.05 € ca. 0.05 € ca. 0.13 €
2    Lorbeerblätter ca. 0.76 € ca. 0.76 € ca. 0.50 €
   Salz ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
OLIVENPASTE
100 g   schwarze Oliven mit Stein ca. 0.49 € ca. 0.49 € ca. 0.49 €
1    Knoblauchzehe ca. 0.04 € ca. 0.09 € ca. 0.09 €
12 Bund   Petersilie - glatt ca. 29.70 € ca. 8.72 € ca. 8.72 €
   schwarzer Pfeffer - frisch gemahlen ca. 0.01 € ca. 0.01 € ca. 0.05 €
   Salz ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
60 ml   Olivenöl ca. 0.80 € ca. 0.80 € ca. 0.38 €
EINTOPF
350 g   Mehligkochende Kartoffeln ca. 0.42 € ca. 0.46 € ca. 0.79 €
   Salz ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
4    Knoblauchzehen ca. 0.15 € ca. 0.36 € ca. 0.36 €
150 g   Zwiebeln ca. 0.14 € ca. 0.14 € ca. 0.40 €
200 g   Möhren ca. 0.17 € ca. 0.15 € ca. 0.15 €
100 g   Staudensellerie ca. 0.20 € ca. 0.20 € ca. 0.20 €
1 Zweig(e)   Rosmarin ca. 0.07 € ca. 0.07 € ca. 0.07 €
1 kl.   Blumenkohl (ca. 1,2 kg) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
9 EL   Olivenöl ca. 1.44 € ca. 1.44 € ca. 0.69 €
1    Kapsel Safranfäden ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
   schwarzer Pfeffer - frisch gemahlen ca. 0.01 € ca. 0.01 € ca. 0.05 €
6 Scheibe(n)   Weißbrot (z.B. Baguette - oder Ciabatta) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1 EL   glatte Petersilie - fein gehackt ca. 0.15 € ca. 0.04 € ca. 0.04 €
1 TL   Zitronensaft (evtl. mehr) ca. 0.01 € ca. 0.01 € ca. 0.01 €

Zubereitung:

1. Möhren, Knollen- und Staudensellerie putzen, schälen und grob zerschneiden. Zwiebel mit der Schale halbieren und die Schnittflächen in einer trockenen Pfanne goldbraun rösten. Das Gemüse mit Lorbeer, Salz und 2 l Wasser in einem Topf aufkochen und 30 Minuten bei milder Hitze offen ziehen lassen. Den Gemüsefond durch ein Sieb in einen anderen Topf gießen und 1 12 l abmessen.

2. Inzwischen das Olivenfleisch mit einem Messer vom Stein schneiden. Knoblauch pellen und fein würfeln. Petersilienblätter abzupfen. Olivenfleisch mit Knoblauch und Petersilie sehr fein hacken. Olivenpaste mit Salz und Pfeffer würzen und mit dem Olivenöl verrühren. Abgedeckt beiseite stellen.

3. Kartoffeln schälen, waschen und halbieren. In kochendem Salzwasser in 20 Minuten gar kochen, abgießen und ausdämpfen lassen. Durch eine Kartoffelpresse drücken, abgedeckt beiseite stellen.

4. Knoblauch und Zwiebeln pellen, fein würfeln. Möhren und Staudensellerie putzen und fein würfeln. Rosmarinnadeln vom Zweig zupfen. Blumenkohl in Röschen teilen, waschen und abtropfen lassen.

5. Knoblauch, Zwiebeln, Möhren und Staudensellerie in 5 El Olivenöl in 10 Minuten bei milder Hitze hellbraun werden lassen. Rosmarin, Blumenkohl und Safranfäden dazugeben, mit Salz und Pfeffer würzen. Mit dem Gemüsefond aufgießen. Den Eintopf bei mittlerer Hitze offen 20 Minuten leise kochen lassen.

6. Das Brot in Scheiben schneiden und unter dem Grill von beiden Seiten goldbraun rösten. Mit der Olivenpaste bestreichen.

7. Nach 20 Minuten die Kartoffelmasse mit 200 ml Gemüsefond (aus dem Eintopf) glattrühren und unter den Eintopf rühren. Weitere 10 Minuten garen. Den Eintopf mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit dem restlichen Olivenöl, Petersilie, Pfeffer und Zitronensaft würzen. Den Eintopf mit den Brotscheiben servieren.

Zubereitungszeit 120 min; Nährwerte pro Person: Fett in g: 32, Kohlenhydrate in g: 29, kcal: 436, kJ: 1826

Gut zu wissen:

(*) Für diese Version von Blumenkohleintopf werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.

(*) Wenn Sie beim Kochen von Blumenkohleintopf Lebensmittel bevorzugen, die nach der EU-Biorichtlinie erzeugt wurden, so wird Ihnen z.B. gesetzlich garantiert, dass nur maximal 0,9% gentechnisch verändertes Material darin enthalten ist, sowie die Inhaltstoffe zu mindestens 95% aus Bio-Anbau stammen.

(*) Die Zubereitung von Blumenkohleintopf erfolgt hier mit Lebensmitteln,die nach den Standards von Verbänden wie Demeter, Bioland, Naturland etc. erzeugt wurden. Diese Standards erreichen im Minimum die EU-Richtlinie, gehen aber im Regelfall weit darüber hinaus.

Weitere Rezepte:


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Baguette  *   Kartoffeln - mehlig  *   Knoblauch  *   Knollensellerie  *   Lorbeerblätter  *   Möhren - Karotten  *   Oliven schwarz, ohne Stein  *   Olivenöl kaltgepresst extra nativ  *   Petersilie - frisch, glatt  *   Pfeffer schwarz - ganz  *   Rosmarin - frisch  *   Safran  *   Salz - Jodsalz mit Fluor  *   Staudensellerie  *   Zitronensaft  *   Zwiebeln

Weitere Rezepte unter folgenden Stichworten:

Eintopf  *   Gemüse  *   Vegetarisch

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