Garnelentopf mit Artischocken und Orangen

Zubereitung:

1. Die Garnelen aus der Schale lösen. die Schalen in einem Sieb gut abtropfen lassen. Sellerie putzen, Möhren schälen, beides in 1 cm große Würfel schneiden. Zwiebeln pellen und würfeln. Knoblauch pellen.

2. 2 El Öl in einem Topf erhitzen, die Garnelenschalen bei starker Hitze darin 2 Minuten unter Rühren anbraten. Das vorbereitete Gemüse und 2 ganze Knoblauchzehen dazugeben, 1 weitere Minute kräftig anbraten. Tomatenmark dazugeben, kurz anrösten und mit dem Pernod und Weißwein ablöschen. Fischfond, Tomaten- und Orangensaft und 600 ml Wasser dazugießen. Pfefferschote und Lorbeerblätter dazugeben, aufkochen lassen und anschließend bei milder Hitze 1 Stunde knapp unter dem Siedepunkt ziehen lassen.

3. Inzwischen die Garnelen entdarmen und auf 6-8 Holzspieße stecken. Restlichen Knoblauch hacken, mit dem restlichen Öl mischen und über die Garnelenspieße geben. Bis zur weiteren Verwendung abgedeckt in den Kühlschrank stellen.

4. Die Zucchini waschen, in 1 cm große Würfel schneiden. Den Fenchel putzen, kalt abspülen und auf einem Gemüsehobel in sehr dünne Scheiben hobeln. In eine Schüssel geben, nur leicht salzen und vermischen. Bei Zimmertemperatur ziehen lassen, bis der Eintopf fertig ist. Die Orangen so schälen, dass die weiße Haut vollständig entfernt wird. Die Filets mit einem scharfen Messer aus den Trennhäuten lösen, den Saft dabei auffangen.

5. Die Zitrone auspressen und den Saft mit ca. 1 Ltr. Wasser mischen. Das obere Drittel der Artischocken abschneiden. Die dunklen, harten Blätter entfernen. Verbliebenes Grün am Stielansatz rundherum abschneiden. Die Stiele mit einem Sparschäler schälen. Die Artischocken vierteln und das Heu herausschneiden. Artischocken sofort in das Zitronenwasser geben, damit sie sich nicht verfärben.

6. Den Garnelenfond durch ein feines Sieb in einen anderen Topf gießen, aufkochen und mit Salz und Pfeffer würzen. Die Artischocken dazugeben und bei mittlerer Hitze 15 Minuten garen. Nach 7 Minuten die Zucchini dazugeben. Am Ende der Garzeit die Orangenfilcts mit dem Saft dazugeben und einmal kurz aufkochen lassen. Basilikum von den Stielen zupfen und grob hacken.

7. Eine große beschichtete Pfanne erhitzen. Garnelenspieße mit Salz und Pfeffer würzen und bei starker Hitze ohne Fett von jeder Seite 2- 3 Minuten braten. Fenchel gut ausdrücken und in 6-8 tiefe Teller verteilen. Den Eintopf darübergießen und mit Basilikum bestreuen. Mit den Garnelenspießen servieren.

Zubereitungszeit: 2 Stunden; Pro Portion (bei 8 Portionen) 30 g E, 9 g F, 19 g KH; => 303 kcal (1264 kJ)