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Rezept: Zander auf Fenchelgemüse

Bild: Zander auf Fenchelgemüse - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Durchschnitt: 7.44 Sterne von 16 Besuchern
Kosten: (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 2.95 €
Qualität: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)
EU-Bio  >3.03 €       Demeter  >3.1 €       

Zutaten für 4 Portionen:

4 Zanderfilets ohne Haut ß - 100 g 
1 gr.Fenchelknolle, ohne - Mittelstrunk 
1 TLFenchelkörnerca. 0.14 €
Salzca. 0.00 €
Zucker 
schwarzer Pfeffer - frisch gemahlenca. 0.01 €
0.1 lWeißweinca. 0.36 €
Schuss Noilly Prat 
1 Becher Creme fraiche, 125 g 
Olivenöl 
1 ELButterca. 0.08 €
Zitrone 

ZUTATEN FÜR DEN FISCHSUD
2 ELOlivenölca. 0.26 €
0.2 lWeißweinca. 0.71 €
0.1 lNoilly Pratca. 1.57 €
Salzca. 0.00 €

Zubereitung:

Den Fenchel vom Mittelstrunk befreien und in Scheiben schneiden, in Olivenöl mit etwas Zucker und den Fenchelkörnern glasig andünsten. Zucker und Öl sollen sich dabei gut auf dem Fenchel verteilen. Jetzt mit Vermouth (Noilly Prat) und Weißwein ablöschen, etwas salzen und leicht pfeffern, dann sieben bis acht Minuten ganz leise köcheln lassen. Zum Schluss Creme fraiche dazugeben und mit etwas Zitrone abschmecken.

Die Fischfilets salzen und pfeffern. Öl, Weißwein und Noilly Prat in einer Pfanne mit hohem Rand geben, erhitzen und einmal aufkochen lassen. Dann die Temperatur reduzieren und die Fischfilets einlegen. Den Deckel darauflegen und fünf Minuten ziehen lassen - bei kleiner Hitze. Dann mit dem Fenchelgemüse servieren.

So wird serviert:

Fenchelgemüse auf den Teller geben, die Fischfilets darauf legen, mit etwas Fischsud begießen und mit Kartoffelpüree oder Baguette servieren.


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(*) Für diese Version von Zander auf Fenchelgemüse werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Butter  *   Fenchel - ganz  *   Ital. Weißwein D.O.C. trocken  *   Olivenöl kaltgepresst extra nativ  *   Pfeffer schwarz - ganz  *   Salz - Jodsalz mit Fluor  *   Wermut - Noilly Prat  *   Zander (Filets)  *   Zitronen - unbehandelt  *   Zucker - Raffinade


Weitere Rezepte unter folgenden Stichworten:
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