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Türkischer Pilaw

         
Bild: Türkischer Pilaw - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 4.82 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 4.89 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 4.83 €

Qualität der Zutaten: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)Demeter oder vergleichbare Produkte (*)


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Zutaten für 6 Portionen:

150 g   Linsen grün oder braun ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
150 g   Bulgur ca. 0.37 € ca. 0.37 € ca. 0.37 €
50 g   Sultaninen ca. 0.12 € ca. 0.28 € ca. 0.28 €
250 ml   Wasser ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
3 TL   Koriandersamen - gehäuft ca. 0.54 € ca. 0.54 € ca. 0.54 €
0.5 TL   Gewürznelken - gehäuft ca. 0.07 € ca. 0.07 € ca. 0.07 €
0.5 TL   Kardamom - gehäuft ca. 0.07 € ca. 0.07 € ca. 0.07 €
4 mittelgr.   Rüebli ca. 0.38 € ca. 0.35 € ca. 0.35 €
   geschält, klein gewürfelt ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1    Zwiebeln; fein gehackt ca. 0.05 € ca. 0.05 € ca. 0.13 €
1 Bund   Peterli; fein gehackt ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
3    Pouletbrüstchen ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
3 EL   Olivenöl ca. 0.48 € ca. 0.48 € ca. 0.23 €
40 g   Pinienkerne ca. 1.83 € ca. 1.83 € ca. 1.83 €
150 ml   Hühnerbouillon ca. 0.01 € ca. 0.01 € ca. 0.01 €
2 EL   Butter ca. 0.23 € ca. 0.17 € ca. 0.24 €
Joghurtsauce
kl.   Minzeblätter od. - Pre emolo; geh ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
360 g   Joghurt nature ca. 0.28 € ca. 0.28 € ca. 0.28 €
100 g   Crème fraîche ca. 0.38 € ca. 0.38 € ca. 0.38 €
etwas   schwarzer Pfeffer - frisch gemahlen ca. 0.01 € ca. 0.01 € ca. 0.05 €
etwas   Salz ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

Zubereitung:

Linsen mit Wasser bedeckt aufkochen und weich garen, abschütten und gut abtropfen lassen. Bulgur und Sultaninen in eine Schüssel geben. Wasser aufkochen und darüber gießen. Schüssel zudecken und den Bulgur etwa 15 Minuten ausquellen lassen. Koriandersamen, Gewürznelken trocken anrösten, bis sich ihr Aroma zu entfalten beginnt. Dann zu Pulver mahlen. Kardamom dazu mischen Rüebli (mittlere Größe), geschält, klein gewürfelt, Zwiebeln, fein gehackt, Peterli, fein gehackt, Pouletbrüstchen in dünne Scheiben schneiden und je nach Größe halbieren oder dritteln. Olivenöl in einer großen beschichteten Bratpfanne oder einem Wok das Olivenöl erhitzen. Gleichzeitig die Pouletscheiben salzen und pfeffern. Etwa 1 1/2 Minuten auf der ersten Seite, dann noch 30 Sekunden auf der zweiten Seite anbraten. Herausnehmen und beiseite stellen. Pinienkerne im Bratensatz anrösten. Zum Poulet geben. Butter aufschäumen lassen. Rüebli und Zwiebeln unter Wenden knapp weich garen. Nun die vorbereitete Gewürzmischung über die Rüebli streuen und kurz mitdünsten. Dann die abgetropften Linsen, Bulgur, Poulet, Pinienkerne, Hühnerbouillon sowie den Peterli beifügen, die Hitze reduzieren und alles noch 4 - 5 Minuten leise kochen lassen. Minzeblätter od. Prezzemolo, gehackt, Joghurt nature, Creme fraiche, Salz, Pfeffer aus der Mühle alle Zutaten glattrühren.

Gut zu wissen:

(*) Für diese Version von Türkischer Pilaw werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.

(*) Wenn Sie beim Kochen von Türkischer Pilaw Lebensmittel bevorzugen, die nach der EU-Biorichtlinie erzeugt wurden, so wird Ihnen z.B. gesetzlich garantiert, dass nur maximal 0,9% gentechnisch verändertes Material darin enthalten ist, sowie die Inhaltstoffe zu mindestens 95% aus Bio-Anbau stammen.

(*) Die Zubereitung von Türkischer Pilaw erfolgt hier mit Lebensmitteln,die nach den Standards von Verbänden wie Demeter, Bioland, Naturland etc. erzeugt wurden. Diese Standards erreichen im Minimum die EU-Richtlinie, gehen aber im Regelfall weit darüber hinaus.

Weitere Rezepte:


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Bulgur  *   Butter  *   Crème fraîche  *   Hühnchenbrust-Filet  *   Hühnerbrühe - Würfel  *   Kardamom - gemahlen  *   Koriandersamen  *   Kremiger Jogurt 3,5%  *   Möhren - Karotten  *   Minze - Pfefferminze - Bund  *   Nelken ganz  *   Olivenöl kaltgepresst extra nativ  *   Pfeffer schwarz - ganz  *   Pinienkerne  *   Salz - Jodsalz mit Fluor  *   Sultaninen ungeschwefelt  *   Wasser  *   Zwiebeln

Weitere Rezepte unter folgenden Stichworten:

Gemüse  *   Schweiz

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