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Taboulé - Variation 2

         
Bild: Taboulé - Variation 2 - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 6.81 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 7.85 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 7.72 €

Qualität der Zutaten: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)Demeter oder vergleichbare Produkte (*)


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Zutaten für 6 Portionen:

250 g   Couscous-Grieß - (Hartwei en) od ca. 1.00 € ca. 1.00 € ca. 1.00 €
1    Zucchino ca. 0.34 € ca. 0.80 € ca. 0.80 €
1    Paprika - rot ca. 0.87 € ca. 1.05 € ca. 1.05 €
1    Paprika - grün ca. 0.87 € ca. 0.87 € ca. 0.87 €
1    Paprika - gelb ca. 0.87 € ca. 0.87 € ca. 0.87 €
1    Gurke ca. 0.95 € ca. 0.95 € ca. 0.95 €
1    (-2) Tomaten ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
2    Zitronen - unbehandelt ca. 1.58 € ca. 1.98 € ca. 1.98 €
   Salz ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
   schwarzer Pfeffer - frisch gemahlen ca. 0.01 € ca. 0.01 € ca. 0.05 €
2 EL   Olivenöl - (-3) ca. 0.32 € ca. 0.32 € ca. 0.15 €
   Minze ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

Zubereitung:

Der wunderbar erfrischende Salat aus Hartweizengrieß kommt aus den arabischen Ländern (wir wählen die marokkanische Variante), wo er hilft, die Hitze besser zu überstehen. Man nimmt dafür vorzugsweise die herrlich aromatische arabische Minze, kann sich aber mit jeder anderen behelfen.

Den Taboule schon am Morgen zubereiten, damit er gut durchziehen kann.

Den Grieß in eine ausreichend große Schüssel füllen. Die Gemüse putzen, entkernen und schälen: Die Paprika zum Beispiel mit einem Sparschäler, die Tomaten dafür zuvor mit kochendem Wasser überbrühen. Die Gemüse allesamt möglichst akkurat und gleichmäßig klein würfeln. Unter den rohen Grieß mischen, mit reichlich Zitronensaft, Salz, Pfeffer und Olivenöl anmachen und mindestens zwei Stunden zugedeckt durchziehen und aufquellen lassen.

Vor dem Servieren am Abend den Salat nochmals mischen und abschmecken: Wahrscheinlich wird man nochmals mit Salz, Zitronensaft und Olivenöl nachwürzen müssen. Erst jetzt kommt die fein geschnittene Minze dazu. Und sollte der Salat zu trocken sein, mit einem Schuss Wasser oder Brühe einweichen.

Gut zu wissen:

(*) Für diese Version von Taboulé - Variation 2 werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.

(*) Wenn Sie beim Kochen von Taboulé - Variation 2 Lebensmittel bevorzugen, die nach der EU-Biorichtlinie erzeugt wurden, so wird Ihnen z.B. gesetzlich garantiert, dass nur maximal 0,9% gentechnisch verändertes Material darin enthalten ist, sowie die Inhaltstoffe zu mindestens 95% aus Bio-Anbau stammen.

(*) Die Zubereitung von Taboulé - Variation 2 erfolgt hier mit Lebensmitteln,die nach den Standards von Verbänden wie Demeter, Bioland, Naturland etc. erzeugt wurden. Diese Standards erreichen im Minimum die EU-Richtlinie, gehen aber im Regelfall weit darüber hinaus.

Weitere Rezepte:


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Couscous  *   Minze - Pfefferminze - Bund  *   Olivenöl kaltgepresst extra nativ  *   Paprika - gelb  *   Paprika - grün  *   Paprika - rot  *   Pfeffer schwarz - ganz  *   Salz - Jodsalz mit Fluor  *   Schlangengurken (Salatgurken)  *   Zitronen - unbehandelt  *   Zucchini - grün

Weitere Rezepte unter folgenden Stichworten:

Bulgur  *   Couscous  *   Gemüse  *   Getreide  *   Gewürze  *   Minze

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