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Gebratenes Kabeljaufilet auf Rahmkohl mit Erdäpfelpuffer

         
Bild: Gebratenes Kabeljaufilet auf Rahmkohl mit Erdäpfelpuffer - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 3.70 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 5.73 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 6.63 €

Qualität der Zutaten: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)Demeter oder vergleichbare Produkte (*)


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Zutaten für 4 Portionen:

4    Kabeljaufilets à 150 g ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
5 EL   Weißbrotbrösel ca. 0.08 € ca. 0.08 € ca. 0.08 €
5 EL   Mehl ca. 0.05 € ca. 0.06 € ca. 0.11 €
   Salz ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
   Öl - zum Braten ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
RAHMKOHL
800 g   Kohl ca. 0.79 € ca. 2.39 € ca. 2.39 €
1    Zwiebel ca. 0.05 € ca. 0.05 € ca. 0.13 €
250 ml   Sahne ca. 1.36 € ca. 1.36 € ca. 1.36 €
1    Knoblauchzehe ca. 0.04 € ca. 0.09 € ca. 0.09 €
1 Prise(n)   Getrockneter Majoran ca. 0.02 € ca. 0.02 € ca. 0.02 €
1 TL   Glattes Mehl ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.01 €
   Salz , Pfeffer ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
ERDÄPFELPUFFER
700 g   Mehlige Erdäpfel ca. 0.84 € ca. 0.93 € ca. 1.57 €
1    Zwiebel ca. 0.05 € ca. 0.05 € ca. 0.13 €
3    Knoblauchzehen ca. 0.12 € ca. 0.27 € ca. 0.27 €
1    Ei ca. 0.20 € ca. 0.33 € ca. 0.33 €
1 EL   Saure Sahne ca. 0.09 € ca. 0.09 € ca. 0.09 €
   schwarzer Pfeffer - frisch gemahlen ca. 0.01 € ca. 0.01 € ca. 0.05 €
   Salz ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
   Öl - zum Braten ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

Zubereitung:

Kabeljaufilet salzen, nur auf einer Seite zuerst in Brösel, anschließend in Mehl wenden. Öl in einer Pfanne erhitzen, Kabeljaufilet zuerst mit der Brösel-Mehl-Seite einlegen, goldbraun anbraten, kurz umdrehen und in 2 bis 3 Minuten fertig garen, aus der Pfanne heben und warm stellen. Kohl halbieren, Strunk entfernen, in einzelne Blätter zerteilen, grob durchschneiden und waschen. Kohlblätter in Salzwasser bissfest blanchieren, danach in kaltem Wasser abschrecken. Zwiebel und Knoblauch klein schneiden. In einer Pfanne Öl erhitzen, Zwiebel und Knoblauch ohne Farbe nehmen zu lassen anschwitzen. Majoran beigeben, mit Mehl stauben, kurz aufschäumen lassen und mit Obers aufgießen. Kohl gut ausdrücken, in die Sauce geben, mit Salz und Pfeffer würzen und nochmals kurz aufkochen lassen.

Erdäpfel, Zwiebel und Knoblauch schälen, Erdäpfel auf einem feinen Reibeisen raspeln, fein geschnittenen Zwiebel und Knoblauch beigeben. Die Masse salzen und kurze Zeit stehen lassen. Flüssigkeit etwas herausdrücken. Ei sowie Sauerrahm in die Masse mischen und mit Pfeffer abschmecken. Die Masse portionsweise in eine beschichteten Pfanne in Öl beidseitig goldgelb knusprig braten.

Kabeljaufilet auf Rahmkohl anrichten und mit Erdäpfelpuffer servieren.

Tipp: Geben Sie den Erdäpfelpuffern immer etwas Sauerrahm bei, damit diese eine goldgelbe Farbe bekommen.

Getränk: Müller Thurgau 2002, Weinstadl Heidenreich, fruchtiger Weißwein

Gut zu wissen:

(*) Für diese Version von Gebratenes Kabeljaufilet auf Rahmkohl mit Erdäpfelpuffer werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.

(*) Wenn Sie beim Kochen von Gebratenes Kabeljaufilet auf Rahmkohl mit Erdäpfelpuffer Lebensmittel bevorzugen, die nach der EU-Biorichtlinie erzeugt wurden, so wird Ihnen z.B. gesetzlich garantiert, dass nur maximal 0,9% gentechnisch verändertes Material darin enthalten ist, sowie die Inhaltstoffe zu mindestens 95% aus Bio-Anbau stammen.

(*) Die Zubereitung von Gebratenes Kabeljaufilet auf Rahmkohl mit Erdäpfelpuffer erfolgt hier mit Lebensmitteln,die nach den Standards von Verbänden wie Demeter, Bioland, Naturland etc. erzeugt wurden. Diese Standards erreichen im Minimum die EU-Richtlinie, gehen aber im Regelfall weit darüber hinaus.

Weitere Rezepte:


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Eier - Größe M  *   H-Sauerrahm/Schmand 24% Fettgeh.  *   Kabeljau - Filets - TK  *   Kartoffeln - mehlig  *   Knoblauch  *   Majoran - gerebelt  *   Pfeffer schwarz - ganz  *   Pflanzenöl  *   Salz - Jodsalz mit Fluor  *   Schlagsahne frisch 30% Fett  *   Semmelbrösel / Paniermehl  *   Weißkohl  *   Weizenmehl Type 405  *   Zutaten pauschal  *   Zwiebeln

Weitere Rezepte unter folgenden Stichworten:

Fisch  *   Kabeljau  *   Kartoffeln  *   Kohl

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