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Zucchinigemüse mit Garnelen

         
Bild: Zucchinigemüse mit Garnelen - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 1.03 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 0.97 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 0.55 €

Qualität der Zutaten: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)Demeter oder vergleichbare Produkte (*)


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Zutaten für 4 Portionen:

Für die Garnelen:
400 g   rohe Garnelenschwänze, ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
2 EL   Olivenöl, ca. 0.32 € ca. 0.32 € ca. 0.15 €
1 kl.   Zweig Rosmarin, ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1    Knoblauchzehe ca. 0.04 € ca. 0.09 € ca. 0.09 €
Für das Zucchinigemüse:
500 g   kleine Zucchini, ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
2    Tomaten, (150 g) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1    Möhre, (150 g) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
2    Schalotten, (50 g) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
3 EL   Olivenöl, ca. 0.48 € ca. 0.48 € ca. 0.23 €
20    kleine, schwarze Oliven, ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
   Salz ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
   Pfeffer - weiß, frisch gemahlen ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1 EL   Zitronensaft, evtl. mehr ca. 0.04 € ca. 0.04 € ca. 0.04 €
1 EL   Petersilie - gehackt ca. 0.15 € ca. 0.04 € ca. 0.04 €
Außerdem:
1    Ciabata Weißbrot, (250 g) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
50 g   Krebs- oder Kräuterbutter, ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
2 EL   kleine Kapern, ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

Zubereitung:

Pikant gewürzte Würfel von Tomaten, knackige Möhren und mildaromatische Oliven: leichter Lunch im Handumdrehen.
Für die Garnelen den Rosmarinzweig mit kaltem Wasser abbrausen, abtropfen lassen und trockentupfen. Knoblauchzehe schälen und hacken. Garnelenschwänze unter fließendem Wasser kurz waschen und trockentupfen. Die zwei El Olivenöl in beschichteter Pfanne nicht zu stark erhitzen, Rosmarin und Knoblauch hinzugeben und unter öfterem Wenden in fünf bis acht Minuten braten. Herausnehmen, zugedeckt warm stellen, Rosmarinzweig und Knoblauch entfernen.

Für das Gemüse die Zucchini putzen, waschen, und der Länge nach in Scheiben hobeln. Eineinhalb Liter Wasser aufkochen, Zucchinischeiben einlegen und eine Minute sieden. Herausnehmen und gut abtropfen lassen. Wasser nochmals aufkochen, Tomaten kurz eintauchen, Herausnehmen, Haut auf der dem Blütenansatz entgegengesetzter Seite kreuzweise einritzen und abziehen. Tomaten vierteln, Stielansatz und Kerne entfernen, Fruchtfleisch kleinschneiden.

Möhre und Schalotten schälen, kleinwürfeln. Die drei El Olivenöl in die Pfanne gießen, nicht zu stark erhitzen. Möhre und Schalotten dazugeben, fünf Minuten dünsten. Unterdessen Garnelenschwänze schälen, vom schwarzen Darmfaden befreien. Mit Zucchinistreifen, Tomatenwürfeln und Oliven in die Pfanne geben, einmal durchschwenken, salzen und pfeffern. Zitronensaft und Petersilie hinzufügen zehn Minuten ziehen lassen.

In der Zwischenzeit Ofen auf 150°C vorheizen. Ciabata zu Scheiben schneiden, mit Krebs oder Kräuterbutter bestreichen und mit Kapern belegen. Im Ofen aufbacken, bis die Butter zerlaufen ist, zum Garnelen-Ragout servieren.

Gut zu wissen:

(*) Für diese Version von Zucchinigemüse mit Garnelen werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.

(*) Wenn Sie beim Kochen von Zucchinigemüse mit Garnelen Lebensmittel bevorzugen, die nach der EU-Biorichtlinie erzeugt wurden, so wird Ihnen z.B. gesetzlich garantiert, dass nur maximal 0,9% gentechnisch verändertes Material darin enthalten ist, sowie die Inhaltstoffe zu mindestens 95% aus Bio-Anbau stammen.

(*) Die Zubereitung von Zucchinigemüse mit Garnelen erfolgt hier mit Lebensmitteln,die nach den Standards von Verbänden wie Demeter, Bioland, Naturland etc. erzeugt wurden. Diese Standards erreichen im Minimum die EU-Richtlinie, gehen aber im Regelfall weit darüber hinaus.

Weitere Rezepte:


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Garnelen XXX  *   Knoblauch  *   Krebsbutter  *   Oliven schwarz, ohne Stein  *   Olivenöl kaltgepresst extra nativ  *   Petersilie - frisch, glatt  *   Pfeffer weiß - ganz  *   Rosmarin - frisch  *   Salz - Jodsalz mit Fluor  *   Zitronensaft

Weitere Rezepte unter folgenden Stichworten:

Garnele  *   Gemüse  *   Italien  *   Meeresfrucht  *   Zucchini

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