Rezept: Tiebou dienne - Fischreis
© S. Troll mit Material von Jochen Herz
Qualität: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)
Zutaten für 4 Portionen:
| 4 | Fischfilets; je ca 125 g | |
| 2 | Zwiebeln; gehackt | ca. 0.09 € |
| 4 EL | Tomatenmark | ca. 0.12 € |
| 1 | Bouillonwürfel | |
| 1 | Pfefferschote; gehackt | |
| 4 | Karotten | ca. 0.38 € |
| 2 | Rettiche | |
| 0.5 | Weißkohl | |
| 2 | Auberginen | ca. 2.49 € |
| 1 | Zucchino | ca. 0.34 € |
| 1 Becher | Tamarindenpaste | |
| 500 g | Reis | ca. 0.49 € |
| 1 | Limone; Saft | |
| 0.5 Tasse(n) | Pflanzenöl | ca. 0.10 € |
FÜR DIE FÜLLUNG | ||
| 1 Bund | Petersilie - gehackt | ca. 0.73 € |
| 3 | Knoblauchzehen - gehackt | ca. 0.12 € |
| 2 | Lorbeerblätter | ca. 0.76 € |
| 2 | Pfefferschoten - gehackt | ca. 0.32 € |
| 1 | Bouillonwürfel | |
| Pflanzenöl | ||
| Jojo Cobbinah, Holger - Ehling, Westafrikanisch | ||
Zubereitung:
Für die Füllung alle Zutaten zu einer Paste verrühren. In jedes Filet eine Tasche schneiden und mit der Paste füllen. Öl erhitzen und die Filets von beiden Seiten je eine Minute darin anbraten. Die Zwiebeln zugeben, das Tomatenmark mit etwas Wasser verrühren und beifügen. Bouillonwürfel und Pfefferschote zugeben. Fünfzehn Minuten köcheln.
Gelegentlich etwas Wasser nachgießen.
Den Fisch aus dem Sud nehmen und warm stellen.
Das zerkleinerte Gemüse im Fischsud garen. Die Tamarindenpaste auf einer großen Platte verteilen. Das Gemüse aus dem Sud nehmen und warm stellen.
Den Reis in den Fisch-Gemüse-Sud geben. Wenn nötig, Wasser zugießen, bis der Reis bedeckt ist. Bei hoher Temperatur zehn Minuten kochen. Bei verringerter Hitze den Reis quellen lassen.
Den gegarten Reis, Gemüse und Fisch auf der Tamarindenpaste anrichten. Limonensaft darüberträufeln und servieren.
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