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Thailändisches Tofuragout mit braunem Reis

         
Bild: Thailändisches Tofuragout mit braunem Reis - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 18.27 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 19.95 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 19.80 €

Qualität der Zutaten: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)Demeter oder vergleichbare Produkte (*)


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Zutaten für 6 Portionen:

600 g   Tofu ca. 2.99 € ca. 2.68 € ca. 2.68 €
8 Stange(n)   Zitronengras ca. 3.71 € ca. 3.71 € ca. 3.71 €
100 g   Kleine grüne Auberginen ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
300 g   Weiße Auberginen ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
300 g   Dicke grüne Auberginen ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
12    Okraschoten; oder die - doppelte Menge an ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
   Zuckerschoten nehmen ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
2    Paprika - grüne ca. 1.75 € ca. 1.75 € ca. 1.75 €
300 g   Babymais ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
3    Möhren ca. 0.28 € ca. 0.26 € ca. 0.26 €
3 Dose(n)   Kokosmilch ca. 3.57 € ca. 5.55 € ca. 5.55 €
1 Dose(n)   Ananas ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1 l   Gemüsefond ca. 4.98 € ca. 4.98 € ca. 4.98 €
1 kl.   Stange Lauch ca. 0.40 € ca. 0.40 € ca. 0.40 €
4    Grüne Chilischoten - feingeschnitten ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
   Frische Minze ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1 EL   Curry ca. 0.29 € ca. 0.29 € ca. 0.31 €
1 EL   Curcuma ca. 0.29 € ca. 0.29 € ca. 0.14 €
   Salz ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
   Kokosflocken ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
0.5 EL   Öl ca. 0.01 € ca. 0.03 € ca. 0.01 €
0.5 EL   Mehl ca. 0.00 € ca. 0.01 € ca. 0.01 €

Zubereitung:

Den Tofu in etwa 1.5 x 1.5 cm große Würfel schneiden und frittieren, bis er außen anfängt, knusprig zu werden - beiseite stellen.

Das Zitronengras schälen, das zarte Mittelstück herausschneiden und in feine Ringe schneiden. Schalen und harte Teile in etwas Öl anbraten und mit dem Gemüsefond angießen. Zehn Minuten köcheln lassen - beiseite stellen.

Die thailändischen Auberginen putzen, die großen halbieren. Die Möhren schälen und in Stifte schneiden. Die Paprika in dicke Ringe schneiden. Babymais ebenfalls putzen und die Okra- bzw. Zuckerschoten vorgaren. Die Ananasstücke pürieren.

In einem großen, breiten Topf das gesamte Gemüse, Zitronengrasringe und feingehackten Chili (ausgenommen die Okra- bzw. Zuckerschoten) in Öl anbraten. Öfter wenden, bis alles gut angeschmort ist. Dann die Tofuwürfel dazugeben. Alles mit Curry und Curcuma bestäuben.

Dann mit dem Ananaspüree, dem Zitronengrasfond (ohne Stiele etc.) und der Kokosmilch angießen, abschmecken. Aufkochen lassen. Noch fünf Minuten kochen lassen und dann mit Öl/Mehlgemisch leicht andicken. Die in Ringe geschnittene Lauchstange dazu, evtl. noch mit Salz abschmecken. Nun die grünen Schoten dazugeben und mit frischen Minzeblättern und Kokosraspeln servieren.

Dazu passt am besten Vollreis oder Basmatireis (weiß oder braun).

Gut zu wissen:

(*) Für diese Version von Thailändisches Tofuragout mit braunem Reis werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.

(*) Wenn Sie beim Kochen von Thailändisches Tofuragout mit braunem Reis Lebensmittel bevorzugen, die nach der EU-Biorichtlinie erzeugt wurden, so wird Ihnen z.B. gesetzlich garantiert, dass nur maximal 0,9% gentechnisch verändertes Material darin enthalten ist, sowie die Inhaltstoffe zu mindestens 95% aus Bio-Anbau stammen.

(*) Die Zubereitung von Thailändisches Tofuragout mit braunem Reis erfolgt hier mit Lebensmitteln,die nach den Standards von Verbänden wie Demeter, Bioland, Naturland etc. erzeugt wurden. Diese Standards erreichen im Minimum die EU-Richtlinie, gehen aber im Regelfall weit darüber hinaus.

Weitere Rezepte:


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Ananas - Stück  *   Curry  *   Fond - Gemüse  *   Kokosmilch  *   Kokosraspeln gemahlen  *   Kurkuma  *   Möhren - Karotten  *   Minze - Pfefferminze - Bund  *   Okra - frisch  *   Paprika - grün  *   Pflanzenöl  *   Porree (Lauch)  *   Salz - Jodsalz mit Fluor  *   Tofu  *   Weizenmehl Type 405  *   Zitronengras - frisch  *   Zuckerschoten

Weitere Rezepte unter folgenden Stichworten:

Aubergine  *   Getreide  *   Kokos  *   Tofu  *   Vegetarisch

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