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Rochenflügel auf Erbsen-Feldsalat-Sauce

         
Bild: Rochenflügel auf Erbsen-Feldsalat-Sauce - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 2.39 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 2.65 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 2.75 €

Qualität der Zutaten: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)Demeter oder vergleichbare Produkte (*)


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Zutaten für 4 Portionen:

FÜR DIE GARNITUR
2 Scheibe(n)   Toastbrot ca. 0.12 € ca. 0.12 € ca. 0.12 €
50 ml   Öl ca. 0.07 € ca. 0.20 € ca. 0.07 €
10 g   Butter ca. 0.10 € ca. 0.07 € ca. 0.10 €
2 EL   Kapernäpfel ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
FÜR DIE SAUCE
40 g   Feldsalat ca. 0.37 € ca. 0.37 € ca. 0.37 €
80 g   Erbsen - Tiefkühlware ca. 0.21 € ca. 0.21 € ca. 0.21 €
1    Zwiebel - klein ca. 0.05 € ca. 0.05 € ca. 0.13 €
30 g   Butter ca. 0.29 € ca. 0.21 € ca. 0.30 €
2 Scheibe(n)   Knoblauch ca. 0.08 € ca. 0.18 € ca. 0.18 €
200 ml   Gemüsebrühe ca. 0.02 € ca. 0.04 € ca. 0.04 €
70 g   Sahne ca. 0.38 € ca. 0.38 € ca. 0.38 €
   schwarzer Pfeffer - frisch gemahlen ca. 0.01 € ca. 0.01 € ca. 0.05 €
   Salz ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
   braune Butter ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
FÜR DEN FISCH
4    Rochenfilets, à 150 g, Ohne - Haut und Gräten ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
   schwarzer Pfeffer - frisch gemahlen ca. 0.01 € ca. 0.01 € ca. 0.05 €
   Salz ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
4 EL   Doppelgriffiges Mehl ca. 0.42 € ca. 0.57 € ca. 0.57 €
1 EL   Olivenöl (evtl. mehr) ca. 0.16 € ca. 0.16 € ca. 0.08 €
10 g   Butter ca. 0.10 € ca. 0.07 € ca. 0.10 €

Zubereitung:

Für die Garnitur das Toastbrot entrinden. Mit einem scharfen Messer die Scheiben noch einmal der Länge nach durchschneiden, in 1/2 cm dünne Streifen und dann in möglichst kleine Würfel schneiden. Das Öl und die Butter in einer Pfanne bei mittlerer Temperatur erhitzen, Brotwürfel dazugeben und hell bräunen. Die Croütons auf Küchenpapier abtropfen lassen. Die Kapernäpfel je nach Größe halbieren.

Für die Sauce den Feldsalat putzen, waschen und trockenschütteln. Erbsen in kochendem Salzwasser kurz blanchieren, in kaltem Wasser abschrecken und abtropfen lassen. Die Zwiebel schälen, halbieren, in kleine Würfel schneiden und in einem Topf bei milder Hitze in 10 g Butter glasig dünsten. Knoblauch, Feldsalat und zwei Drittel der Erbsen dazugeben, mit der Brühe ablöschen und 1 bis 2 Minuten sanft köcheln lassen. Die Sahne dazugießen und die Sauce mit dem Stabmixer grob pürieren. Die restliche Butter darin schmelzen lassen, mit Salz, Pfeffer und etwas brauner Butter abschmecken und warm halten.

Für den Fisch die Rochenflügel je nach Größe halbieren. Salzen, pfeffern und leicht im Mehl wenden. In einer Pfanne im Öl bei mittlerer Hitze von beiden Seiten je nach Filetdicke in insgesamt etwa 4 Minuten gar braten.

Den Fisch aus der Pfanne nehmen und auf vorgewärmten Tellern anrichten. Groütons, Kapernäpfel und die übrigen Erbsen mit der Butter in die Pfanne geben, durchschwenken und über die Rochenflügel verteilen.

Die heiße Sauce nochmals mit dem Stabmixer aufschäumen und zum Fisch servieren.

Tipp:

Die Erbsen-Feldsalat-Sauce sollte erst kurz vor dem Servieren zubereitet werden, damit sie ihre leuchtend grüne Farbe behält.

Gut zu wissen:

(*) Für diese Version von Rochenflügel auf Erbsen-Feldsalat-Sauce werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.

(*) Wenn Sie beim Kochen von Rochenflügel auf Erbsen-Feldsalat-Sauce Lebensmittel bevorzugen, die nach der EU-Biorichtlinie erzeugt wurden, so wird Ihnen z.B. gesetzlich garantiert, dass nur maximal 0,9% gentechnisch verändertes Material darin enthalten ist, sowie die Inhaltstoffe zu mindestens 95% aus Bio-Anbau stammen.

(*) Die Zubereitung von Rochenflügel auf Erbsen-Feldsalat-Sauce erfolgt hier mit Lebensmitteln,die nach den Standards von Verbänden wie Demeter, Bioland, Naturland etc. erzeugt wurden. Diese Standards erreichen im Minimum die EU-Richtlinie, gehen aber im Regelfall weit darüber hinaus.

Weitere Rezepte:


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Bienenhonig Auslese  *   Braune Butter - Nussbutter  *   Butter  *   Erbsen - TK  *   Feldsalat  *   Gemüsebrühe - Pulver  *   Kapernäpfel  *   Knoblauch  *   Olivenöl kaltgepresst extra nativ  *   Pfeffer schwarz - ganz  *   Pflanzenöl  *   Salz - Jodsalz mit Fluor  *   Schlagsahne frisch 30% Fett  *   Toastbrot - Vollkorn  *   Zwiebeln

Weitere Rezepte unter folgenden Stichworten:

Fisch  *   Gemüse

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