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Kräuter-Zander auf Äpfeln und Zwiebeln

         
Bild: Kräuter-Zander auf Äpfeln & Zwiebeln - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Durchschnitt: 7.54 Sterne von 24 Benutzer(n)
Kosten Rezept: ~26.04 €
Kosten Portion: ~6.51 €
Kosten Rezept: ~25.83 €
Kosten Portion: ~6.46 €
Kosten Rezept: ~26.10 €
Kosten Portion: ~6.53 €

Qualität der Zutaten: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)Demeter oder vergleichbare Produkte (*)


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Zutaten für 4 Portionen:

1    rote Chilischote ca. 0.16 € ca. 0.16 € ca. 0.16 €
2 gr.   weiße Zwiebeln ca. 0.12 € ca. 0.12 € ca. 0.12 €
2 gr.   säuerliche Äpfel ca. 1.79 € ca. 2.09 € ca. 2.09 €
80 g   Butter ca. 0.76 € ca. 0.57 € ca. 0.80 €
0.25 TL   brauner Zucker ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
125 ml   ungesüßter Apfelsaft ca. 0.08 € ca. 0.08 € ca. 0.08 €
2 TL   Zitronensaft ca. 0.02 € ca. 0.02 € ca. 0.02 €
   Salz ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
   schwarzer Pfeffer - frisch gemahlen ca. 0.01 € ca. 0.01 € ca. 0.05 €
600 g   Zanderfilet - in 4 Portionsstücken ca. 20.94 € ca. 20.94 € ca. 20.94 €
3 EL   Dill - gehackt ca. 0.48 € ca. 0.48 € ca. 0.48 €
3 EL   Petersilie - gehackt ca. 0.45 € ca. 0.13 € ca. 0.13 €
100 g   geschälte Mandeln - gemahlen ca. 0.89 € ca. 0.89 € ca. 0.89 €
1    Eiweiß ca. 0.08 € ca. 0.08 € ca. 0.08 €
   Kräuter - zum Garnieren ca. 0.26 € ca. 0.26 € ca. 0.26 €

Zubereitung:

Den Deckel der Chilischote abschneiden, Chili mit einem Holzspießchen entkernen und dann in feine Ringe schneiden. Die Zwiebeln pellen und in Ringe schneiden. Äpfel waschen, Kerngehäuse mit einem Apfelausstecher entfernen. Äpfel ungeschält in Scheiben schneiden.

20 g Butter in der Pfanne bei mittlerer Hitze aufschäumen lassen. Die Zwiebeln darin glasig dünsten, kurz aus der Pfanne nehmen. 20 g Butter in die Pfanne geben, Zucker darüber streuen und karamellisieren lassen. Die Apfelscheiben im Karamel unter Wenden glasieren. Die Zwiebelringe in die Pfanne geben und mit den Äpfeln mischen. Apfelsaft dazugießen und alles zugedeckt zwei Minuten dünsten, dann mit einem TL Zitronensaft, Salz und Pfeffer würzen. Zwiebeln und Äpfel mit Chiliringen bestreuen, warm halten.

Zanderfilets abspülen, trockentupfen und mit einem TL Zitronensaft beträufeln.

Die Kräuter mit den gemahlenen Mandeln und etwas Salz mischen und auf einem flachen Teller ausbreiten.

Das Eiweiß in einem tiefen Teller leicht verschlagen. In einer zweiten Pfanne 40 g Butter aufschäumen lassen. Die Fischfilets zuerst im Eiweiß, dann in der Kräutermischung wenden und diese fest andrücken. Die Filets von jeder Seite 2 Minuten in der Butter braten.

Die Zwiebel-Apfel-Mischung auf einer vorgewärmten Platte anrichten, die Filets darauf legen und mit Kräutern garnieren.

Tipp: Die Bratzeit richtet sich nach der Dicke der Fischfilets. Achten Sie schon beim Einkauf darauf, dass die Stücke möglichst gleich dick sind.

Dazu schmecken Baguette oder Ciabatta-Brot.

Gut zu wissen:

(*) Für diese Version von Kräuter-Zander auf Äpfeln und Zwiebeln werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.

(*) Wenn Sie beim Kochen von Kräuter-Zander auf Äpfeln und Zwiebeln Lebensmittel bevorzugen, die nach der EU-Biorichtlinie erzeugt wurden, so wird Ihnen z.B. gesetzlich garantiert, dass nur maximal 0,9% gentechnisch verändertes Material darin enthalten ist, sowie die Inhaltstoffe zu mindestens 95% aus Bio-Anbau stammen.

(*) Die Zubereitung von Kräuter-Zander auf Äpfeln und Zwiebeln erfolgt hier mit Lebensmitteln,die nach den Standards von Verbänden wie Demeter, Bioland, Naturland etc. erzeugt wurden. Diese Standards erreichen im Minimum die EU-Richtlinie, gehen aber im Regelfall weit darüber hinaus.

Weitere Rezepte:


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Apfelsaft 100% Fruchtgehalt  *   Äpfel - säuerlich (Booskop, Cox Orange)  *   Brauner Zucker  *   Butter  *   Dill - frisch  *   Eier - halb  *   Gewürzkräutermischung - frisch  *   Mandeln - gemahlen  *   Peperoni - Chilies  *   Petersilie - frisch, glatt  *   Pfeffer schwarz - ganz  *   Salz - Jodsalz mit Fluor  *   Zander (Filets)  *   Zitronensaft  *   Zwiebeln, weiß

Weitere Rezepte unter folgenden Stichworten:

Fisch  *   Zander

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