Rezept: Fisch mit Tapenadekrüstchen
© S. Troll mit Material von Jochen Herz
Qualität: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)
Zutaten für 4 Portionen:
600 g | Seefischfilet (ohne Haut - und Gräten: Lotte, Lachs, Kabeljau, Thun ..) | |
0.5 | Zitrone - unbehandelt - den Saft davon | ca. 0.40 € |
schwarzer Pfeffer - frisch gemahlen | ca. 0.01 € | |
Salz | ca. 0.00 € | |
TAPENADE | ||
400 g | Schwarze Oliven (entsteint) | ca. 1.98 € |
2 | Knoblauchzehen | ca. 0.08 € |
1.5 EL | Semmelbrösel | ca. 0.02 € |
1 EL | Olivenöl | ca. 0.13 € |
3 | Anchovisfilets (in Öl) | |
1 EL | Pinienkerne | ca. 0.55 € |
1 Bund | Petersilie - glatt | ca. 0.73 € |
5 | Tomatenfilets (getrocknet - in Öl) | |
TOMATENCONFIT | ||
5 gr. | Eiertomaten (abgezogen, - gewürfelt, entkernt) | ca. 0.72 € |
2 EL | Olivenöl | ca. 0.26 € |
Aceto Balsamico - (Balsamessig) | ||
1 TL | Kräuter der Provence (oder - selbstgemischt Fenchelkörner, kleingehackte Thymianblättchen, Rosmarin, Salbe | |
Salz, Pfeffer (frisch - gemahlen) | ||
1 TL | Zucker | ca. 0.01 € |
Zubereitung:
Keine eingefärbten, glatten Oliven nehmen, sondern wirklich ausgereifte, große, leicht schrumpelige Oliven. Diese sind zumeist nicht entkernt. Tipp: Meist klappt das Entkernen mit einem kleinen Kirschentkerner ganz hervorragend.
Oliven, abgezupfte Petersilienblätter, Knoblauch, Anchovis, geröstete Pinienkerne, Olivenöl im Mixer grob pürieren. In die Masse kleinwürfelig geschnittene getrocknete Tomaten und die Semmelbrösel rühren. Abschmecken, evtl. noch nachsalzen. Eine flache Tonpfanne mit Öl ausstreichen, gesäuberte, gesäuerte, gesalzene, gepfefferte Fischfilets hineinlegen, Olivenpaste aufstreichen. Im vorgeheizten Backofen 210 Grad 10 - 15 min backen (Erfahrungswert, abhängig von der Fischsorte, Dicke der Filets).
Für das Confit Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, Zucker kurz angehen lassen, Tomatenwürfel und Kräuter einrühren, kurz hoch erhitzen, Balsamico nach Gusto zugeben, salzen , pfeffern - fertig. Geht im Winter zur Not auch mit Tomatenstücken aus dem Tetrapack, ist allerdings dann nicht so gut, da die Tomaten keine richtige Konsistenz behalten.
Anrichten: je ein Filet mit etwas Confit und gemischter Salat (Mesclun) Beilagen: Weißbrot
Alternative, anstelle des Salats und des Confits: Ratatouille Beilagen: Safranreis, oder Couscous
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