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Fisch im Rettichmantel

         
Bild: Fisch im Rettichmantel - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 3.94 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 4.40 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 4.18 €

Qualität der Zutaten: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)Demeter oder vergleichbare Produkte (*)


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Zutaten für 4 Portionen:

12    Frühlingszwiebeln ca. 0.78 € ca. 0.78 € ca. 0.78 €
3 EL   weiches Ghee - oder Butterschmalz ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
3 EL   Brauner Zucker ca. 0.12 € ca. 0.12 € ca. 0.12 €
2    Lorbeerblätter ca. 0.76 € ca. 0.76 € ca. 0.50 €
2 Zweig(e)   Thymian ca. 0.08 € ca. 0.08 € ca. 0.08 €
   schwarzer Pfeffer - frisch gemahlen ca. 0.01 € ca. 0.01 € ca. 0.05 €
   Salz ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
250 ml   Fischfond ca. 1.24 € ca. 1.24 € ca. 1.24 €
750 g   Weißes Fischfilet (z.B. - Seelachs oder Heilbutt) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1    Rettich ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
3 EL   Kartoffelstärke ca. 0.05 € ca. 0.05 € ca. 0.05 €
400 g   Basmati-Reis ca. 0.56 € ca. 0.56 € ca. 0.56 €
1    Zucchini ca. 0.34 € ca. 0.80 € ca. 0.80 €

Zubereitung:

Die Frühlingszwiebeln waschen und putzen. Den weißen Teil halbieren oder vierteln. Den grünen Teil ganz lassen. Die Thymianzweige waschen und trocken schütteln, die Blättchen abzupfen. In einer Pfanne 1 EL Ghee erhitzen und den Zucker bei kleiner Hitze leicht karamellisieren lassen. Frühlingszwiebeln, Thymian und Lorbeerblätter dazugeben, mit Salz und Pfeffer würzen. Mit Fischfond auffüllen und unter gelegentlichem Rühren 10 bis 15 Minuten leicht reduzieren lassen.

Fischfilet waschen, trocken tupfen und in 4 Portionen teilen. Jede Portion mit weichem Ghee bepinseln, mit Salz und Pfeffer würzen.

Den Rettich gründlich waschen, putzen, in dünne Scheiben schneiden und mit der Kartoffelstärke bestäuben. Die Rettichscheiben schuppenartig auf jedes Fischfilet legen.

Restliches Ghee in eine Pfanne geben. Den Fisch zunächst auf der Rettichseite 3 bis 5 Minuten anbraten, danach den Fisch vorsichtig wenden. Hitze reduzieren und weitere 3 Minuten braten.

Den Basmatireis kochen und währenddessen die rohe Zucchini feinst schneiden. Sobald der Reis gar ist, die Zucchinistifte unterrühren.

Zwiebelsauce auf Tellern verteilen und mit je einem Fischfilet, sowie dem Zucchinireis anrichten.

Getränk: Chronos 2001, Weingut Hareter, gereifter Rotwein

Gut zu wissen:

(*) Für diese Version von Fisch im Rettichmantel werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.

(*) Wenn Sie beim Kochen von Fisch im Rettichmantel Lebensmittel bevorzugen, die nach der EU-Biorichtlinie erzeugt wurden, so wird Ihnen z.B. gesetzlich garantiert, dass nur maximal 0,9% gentechnisch verändertes Material darin enthalten ist, sowie die Inhaltstoffe zu mindestens 95% aus Bio-Anbau stammen.

(*) Die Zubereitung von Fisch im Rettichmantel erfolgt hier mit Lebensmitteln,die nach den Standards von Verbänden wie Demeter, Bioland, Naturland etc. erzeugt wurden. Diese Standards erreichen im Minimum die EU-Richtlinie, gehen aber im Regelfall weit darüber hinaus.

Weitere Rezepte:


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Basmati-Reis / Duftreis  *   Brauner Zucker  *   Fond - Fisch  *   Frühlingszwiebeln  *   Ghee  *   Lorbeerblätter  *   Pfeffer schwarz - ganz  *   Rettich - weiß  *   Salz - Jodsalz mit Fluor  *   Speisestärke  *   Thymian - Bund  *   Zucchini - grün

Weitere Rezepte unter folgenden Stichworten:

Fisch  *   Reis

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