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Chana Dhal und Reis

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Bild: Chana Dhal und Reis - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 9.57 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 9.54 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 9.69 €

Qualität der Zutaten: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)Demeter oder vergleichbare Produkte (*)


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Zutaten für 6 Portionen:

100 g   gelbe Spalterbsen - (Chana Dhal) ca. 0.30 € ca. 0.30 € ca. 0.30 €
60 g   Ghee ca. 0.96 € ca. 0.77 € ca. 0.77 €
2 mittelgr.   Zwiebeln - in Scheiben geschnitten ca. 0.09 € ca. 0.09 € ca. 0.27 €
1 TL   Ingwerwurzel - fein gehackt ca. 0.04 € ca. 0.04 € ca. 0.04 €
1 TL   Knoblauch - zerdrückt ca. 0.03 € ca. 0.07 € ca. 0.07 €
0.5 TL   Kurkuma ca. 0.05 € ca. 0.05 € ca. 0.02 €
2 TL   Salz ca. 0.01 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
0.5 TL   Chilipulver ca. 0.05 € ca. 0.05 € ca. 0.06 €
1 TL   Garam Masala ca. 0.07 € ca. 0.26 € ca. 0.26 €
5 EL   Joghurt - natur ca. 0.08 € ca. 0.08 € ca. 0.08 €
1.35 l   Wasser ca. 0.01 € ca. 0.01 € ca. 0.01 €
150 ml   Milch - lauwarm ca. 0.14 € ca. 0.17 € ca. 0.16 €
1 TL   Safran ca. 3.39 € ca. 3.39 € ca. 3.39 €
3 EL   Zitronensaft ca. 0.11 € ca. 0.11 € ca. 0.11 €
2    frische grüne Chilischoten ca. 0.32 € ca. 0.32 € ca. 0.32 €
   frische Korianderblätter ca. 2.64 € ca. 2.64 € ca. 2.64 €
3    schwarze Kardamomkapseln ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
3 TL   schwarze Kreuzkümmelsamen ca. 0.59 € ca. 0.50 € ca. 0.50 €
500 g   Basmati-Reis ca. 0.69 € ca. 0.69 € ca. 0.69 €

Zubereitung:

Erbsen abspülen und 3 Stunden einweichen. Reis unter fließendem Wasser waschen und beiseite stellen.

Ghee in einer Bratpfanne erhitzen. Zwiebel dazugeben und goldbraun anbraten. Mit einem Schaumlöffel die Hälfte der Zwiebel zusammen mit etwas Ghee herausnehmen und in einer Schüssel beiseite stellen.

Ingwer, Knoblauch, Kurkuma, 1 TL Salz, Chilipulver und Garam Masala in die restliche Mischung in der Pfanne geben und 5 Minuten pfannenrühren. Joghurt einrühren. Spalterbsen und 150 ml Wasser dazugeben. Abgedeckt 15 Minuten kochen. Beiseite stellen.

In der Zwischenzeit Milch mit Safran aufkochen und zu Zwiebeln, Zitronensaft, grünen Chilischoten und Korianderblättern stellen.

Restliches Wasser kochen und Salz, schwarze Kardamomkapseln, schwarze Kreuzkümmelsamen und Reis dazugeben und unter Rühren kochen, bis der Reis halb gar ist. Abgießen und die Hälfte der angeschwitzten Zwiebel, Safran, Zitronensaft, grüne Chilischoten und Koriander oben auf das Chana Dhal geben. Restlichen Reis darauf geben und restliche angeschwitzte Zwiebel, Safran, Zitronensaft, Chilischoten und Koriander darauf geben. Mit einem Deckel fest abdecken und 20 Minuten bei sehr schwacher Hitze kochen. Vor dem Umfüllen in eine vorgewärmte Servierschüssel mit einem Schaumlöffel vermischen. Sofort servieren.

Für dieses Spalterbsengericht wird Safran verwendet, der es zu etwas wirklich Besonderem macht. Es gibt jedem Curry eine ganz besondere Note.

Gut zu wissen:

Eigentlich handelt es sich bei Chana um Kichererbsen, botanisch Cicer arietinum. Dass hier gelbe Erbsen, Pisum sativum, verwendet werden, tut dem Geschmack keinen Abbruch. Im Originalrezept wird 1 Teelöffel Safran verwendet, was in Indien kein Problem darstellt, da Kaschmir eines der Hauptanbaugebiete für dieses Gewürz ist. In unseren Breiten schlägt dies mit fast 100 Euro zu Buche, weshalb ich die Menge des Safrans auf handelsübliche 0.1 Gramm reduziert habe.


(*) Für diese Version von Chana Dhal und Reis werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.

(*) Wenn Sie beim Kochen von Chana Dhal und Reis Lebensmittel bevorzugen, die nach der EU-Biorichtlinie erzeugt wurden, so wird Ihnen z.B. gesetzlich garantiert, dass nur maximal 0,9% gentechnisch verändertes Material darin enthalten ist, sowie die Inhaltstoffe zu mindestens 95% aus Bio-Anbau stammen.

(*) Die Zubereitung von Chana Dhal und Reis erfolgt hier mit Lebensmitteln,die nach den Standards von Verbänden wie Demeter, Bioland, Naturland etc. erzeugt wurden. Diese Standards erreichen im Minimum die EU-Richtlinie, gehen aber im Regelfall weit darüber hinaus.

Weitere Rezepte:


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Basmati-Reis / Duftreis  *   Butterschmalz  *   Chili - gemahlen  *   Garam Masala  *   Ingwer - frisch  *   Kardamom - schwarz  *   Knoblauch  *   Koriandergrün  *   Kremiger Jogurt 3,5%  *   Kurkuma  *   Milch fettarm 1,5%  *   Peperoni - Chilies  *   Safran  *   Salz - Jodsalz mit Fluor  *   Schälerbsen - gelb  *   Schwarzkümmel  *   Wasser  *   Zitronensaft  *   Zwiebeln

Weitere Rezepte unter folgenden Stichworten:

Beilage  *   Hülsenfrüchte  *   Hülsenfrüchte  *   Indien  *   Indien  *   Reis  *   Vegetarisch

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