Rezept: Blumenkohlsalat mit Bärlauch-Vinaigrette
© S. Troll mit Material von Jochen Herz
Qualität: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)
Zutaten für 2 Portionen:
BÄRLAUCH-VINAIGRETTE | ||
| 100 g | Kleine Tomaten | ca. 0.34 € |
| 2 | Frühlingszwiebeln | ca. 0.13 € |
| 40 g | Bärlauch | ca. 0.47 € |
| 1 EL | Rotweinessig | ca. 0.06 € |
| 2 EL | Olivenöl | ca. 0.26 € |
| schwarzer Pfeffer - frisch gemahlen, nach Geschmack | ca. 0.01 € | |
| Zucker | ||
| Salz | ca. 0.00 € | |
SALAT | ||
| 200 g | Blumenkohl | ca. 0.37 € |
| Salz | ca. 0.00 € | |
| 100 g | Flaschentomaten | ca. 0.10 € |
| 0.5 Bund | Rauke (ca. 40 g) | ca. 0.13 € |
| 30 g | Bärlauch | ca. 0.36 € |
| 3 EL | Olivenöl | ca. 0.38 € |
| schwarzer Pfeffer - frisch gemahlen | ca. 0.01 € | |
| 4 | Schweinefilet-Medaillons (à - 60 g) | |
Zubereitung:
Tomaten waschen, vierteln, entkernen und in kleine Würfel schneiden. Frühlingszwiebeln putzen, das Weisse und Hellgrüne in feine Ringe schneiden. Bärlauch waschen, putzen und in feine Streifen schneiden. Tomaten mit Frühlingszwiebeln, Bärlauch, Essig, Öl, Salz, Pfeffer und Zucker verrühren. Blumenkohl putzen, in kleine Röschen teilen, waschen und abtropfen lassen. In kochendem Salzwasser in 8-10 Minuten gar kochen, abgießen, abschrecken und abtropfen lassen. Tomaten waschen und in Scheiben schneiden. Rauke und Bärlauch putzen, waschen, abtropfen lassen und grob zerschneiden. Blumenkohl, Tomaten, Rauke und Bärlauch mit 2 El Öl mischen, salzen und pfeffern.
Medaillons salzen und pfeffern. Im restlichen Öl bei mittlerer Hitze 6-8 Minuten von jeder Seite braten.
Salat und Schweinemedaillons mit der Bärlauch-Vinaigrette beträufeln.
: Nährwerte pro Person: : Fett in g: 25, Kohlenhydrate in g: 12, kcal: 400, kJ: 1675 : Zubereitungszeit: 50 min
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