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Scharfes Puten-Curry mit jungem Gemüse

         
Bild: Scharfes Puten-Curry mit jungem Gemüse - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 8.46 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 7.56 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 17.24 €

Qualität der Zutaten: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)Demeter oder vergleichbare Produkte (*)


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Zutaten für 4 Portionen:

Fleisch:
400 g   Putenbrust - (oder Putenschnitzel) ca. 3.80 € ca. 2.12 € ca. 11.96 €
   Salz ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
Reis:
200 g   Basmati-Reis ca. 0.28 € ca. 0.28 € ca. 0.28 €
   Salz ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
20 g   Pinienkerne ca. 0.92 € ca. 0.92 € ca. 0.92 €
1 TL   Butter - gehäuft ca. 0.04 € ca. 0.03 € ca. 0.04 €
Gemüse - treffen Sie eine
   Auswahl aus: ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
4    Fingermöhren ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1    Paprika - rot ca. 0.87 € ca. 1.05 € ca. 1.05 €
1    Zucchini ca. 0.34 € ca. 0.80 € ca. 0.80 €
50 g   Zuckerschoten - (Erbsenschoten) ca. 0.66 € ca. 0.66 € ca. 0.66 €
4    Röschen Broccoli oder - Romanesco ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1 kl.   Aubergine ca. 0.87 € ca. 0.87 € ca. 0.87 €
4    grüner Spargel ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
4    winzige Maiskolben ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
4 EL   Erbsen, tiefgefroren ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
Curry:
2    Schalotten ca. 0.05 € ca. 0.05 € ca. 0.05 €
2 EL   Olivenöl ca. 0.32 € ca. 0.32 € ca. 0.15 €
500 ml   Kokosmilch (Dose oder - Tetrapack) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1    Ingwer, daumengroß ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
2    Zitronengras ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
3    Knoblauchzehen ca. 0.12 € ca. 0.27 € ca. 0.27 €
1 EL   Grüne Currypaste ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
2 EL   Mango-Chutney ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1    Limette ca. 0.19 € ca. 0.19 € ca. 0.19 €
   Salz ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
Dekoration:
   schwarzer Sesam ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

Zubereitung:

Den Basmati-Reis in Salzwasser bissfest kochen, abschrecken und beiseite stellen.

Die verschiedenen Gemüse putzen und schneiden. Fingermöhren und Romanesco-oder Broccoli-Röschen zwei, drei Minuten in Salzwasser blanchieren und dann kalt abschrecken.

Schalotten, Knoblauch und Ingwer schälen und würfeln. Zwei Minuten in Olivenöl anschwitzen, dann das grob geschnittene Zitronengras und die geviertelte Limette hinzu geben, alles kurz verrühren. Jetzt mit der Kokosmilch auffüllen, aufkochen und dann eine Prise Salz, grüne Currypaste und das Mango-Chutney einrühren. Alles rund 7 - 10 Minuten ohne Deckel köcheln lassen, damit sich die Aromen entfalten können. Dann durch ein Sieb passieren. Alle festen Bestandteile entfernen.

Das Fleisch würfeln, salzen und in sehr heißem Olivenöl zwei Minuten rund herum anbraten. Jetzt nach und nach - je nach Garzeit - die jungen Gemüse hinzufügen. Alles kurz anrösten, dann mit der passierten Curry-Sauce auffüllen und köcheln, bis das Gemüse gar, aber noch bissfest ist.

Die Pinienkerne in der trockenen heißen Pfanne goldbraun anrösten, dann etwas Butter und den vorgekochten Reis hinzu fügen. Alles zusammen erhitzen und das Schubbeln (Schwenken) nicht vergessen.

Anrichten: Den Reis in eine kleine Tasse füllen und auf den Teller stürzen. Rundherum das Puten-Curry mit jungem Gemüse anrichten. Mit schwarzem Sesam garnieren.

Getränk: Marika Weinhold empfiehlt einen trockenen Weißwein, und zwar einen 2003-er Chenin Blanc aus Südafrika vom Weingut Kanu in Stellenbosch.

Tipps: * Alle exotischen Zutaten finden Sie im Asia-Laden. * Das Fleisch können Sie - ganz nach Gusto - auch durch verschiedene Fischwürfel ersetzen. Oder Sie verzichten ganz auf Fleisch oder Fisch und bereiten so ein köstliches vegetarisches Gemüse-Curry zu.

Gut zu wissen:

(*) Für diese Version von Scharfes Puten-Curry mit jungem Gemüse werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.

(*) Wenn Sie beim Kochen von Scharfes Puten-Curry mit jungem Gemüse Lebensmittel bevorzugen, die nach der EU-Biorichtlinie erzeugt wurden, so wird Ihnen z.B. gesetzlich garantiert, dass nur maximal 0,9% gentechnisch verändertes Material darin enthalten ist, sowie die Inhaltstoffe zu mindestens 95% aus Bio-Anbau stammen.

(*) Die Zubereitung von Scharfes Puten-Curry mit jungem Gemüse erfolgt hier mit Lebensmitteln,die nach den Standards von Verbänden wie Demeter, Bioland, Naturland etc. erzeugt wurden. Diese Standards erreichen im Minimum die EU-Richtlinie, gehen aber im Regelfall weit darüber hinaus.

Weitere Rezepte:


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Auberginen - g  *   Basmati-Reis / Duftreis  *   Butter  *   Currypaste - grün  *   Ingwer - frisch  *   Knoblauch  *   Limette  *   Möhren - Karotten  *   Mango-Chutney - Fertigprodukt  *   Olivenöl kaltgepresst extra nativ  *   Paprika - rot  *   Pinienkerne  *   Putenbrust  *   Salz - Jodsalz mit Fluor  *   Schalotten  *   Sesam - schwarz  *   Spargel - grün  *   Zitronengras - frisch  *   Zucchini - grün  *   Zuckerschoten

Weitere Rezepte unter folgenden Stichworten:

Curry  *   Exotisch  *   Fleisch  *   Geflügel  *   Hauptspeise  *   Pute

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