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Rezept: Erbsensuppe mit roten Linsen und Koriander-Joghurt - Variation 1

Bild: Erbsensuppe mit roten Linsen und Koriander-Joghurt - Variation 1 - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Durchschnitt: 6.70 Sterne von 67 Besuchern
Kosten: (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 7.83 €
Qualität: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)
EU-Bio  >7.88 €       Demeter  >8.01 €       

Zutaten für 6 Portionen:

100 gLinsen, rotca. 0.60 €
200 gSchälerbsen - gelbca. 0.60 €
800 mlGeflügelfond (a. d. Glas)ca. 3.98 €
2 Stange(n)Zitronengrasca. 0.93 €
1 Chilischote, klein, rot 
30 gIngwerwurzel - frischca. 0.21 €
10 gLauchca. 0.02 €
Salzca. 0.00 €
3 ELZitronensaftca. 0.11 €
Kreuzkümmel - gemahlenca. 0.12 €
1 Knoblauchzeheca. 0.04 €
20 gButterschmalzca. 0.26 €
1 ELSenfkörner, schwarz 
1 ELSesamsaatca. 0.04 €
0.5 ELCurrypulver, mild oder - scharfca. 0.10 €
1 ELKoriandergrünca. 0.59 €
150 gSahnejoghurtca. 0.36 €

Zubereitung:

Linsen in kaltem Wasser einweichen. Erbsen mit dem Fond und 1 l kaltem Wasser langsam unter gelegentlichem Rühren zum Kochen bringen. Die äußeren harten Blätter vom Zitronengras abnehmen, den Rest in kurze Stücke schneiden. Die Chilischote entkernen und hacken. Den Ingwer schrapen und grob würfeln. Den Porree putzen, längs halbieren und in Stücke schneiden.

Die vorbereiteten Zutaten zu den Erbsen geben. Zugedeckt 11/4 Stunden bei schwacher Hitze kochen, gelegentlich abschäumen, dann durch ein feines Sieb streichen. Die Linsen abgießen, unterrühren, alles erhitzen und bei schwacher Hitze 10 Minuten garen. Mit Salz, Zitronensaft und 1 Messerspitze Kreuzkümmel würzen. Den Knoblauch pellen und dazupressen.

Butterschmalz in einer Pfanne nicht zu heiß werden lassen. Senfkörner und Sesam darin langsam rösten, bis sie anfangen zu duften. Den Curry unterrühren und ganz kurz anschwitzen, dann auf die Suppe geben. Das Koriandergrün fein hacken, mit dem Joghurt verrühren und dazureichen.


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(*) Für diese Version von Erbsensuppe mit roten Linsen und Koriander-Joghurt - Variation 1 werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Butterschmalz  *   Curry - mild  *   Fond - Geflügel  *   Ingwer - frisch  *   Knoblauch  *   Koriandergrün - Cilantro  *   Kreuzkümmel - gemahlen  *   Linsen - rot  *   Porree (Lauch)  *   Sahnejoghurt - 10% Fett - natur  *   Salz - Jodsalz mit Fluor  *   Schälerbsen - gelb  *   Senf - Körner schwarz  *   Sesam  *   Zitronengras - frisch  *   Zitronensaft


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