Rezept: Spaghettiomelett mit Gemüse
© S. Troll mit Material von Jochen Herz
Qualität: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)
Zutaten für 4 Portionen:
| 150 g | Vollkornspaghetti | ca. 0.27 € |
| 5 | Eier | ca. 0.85 € |
| Meersalz oder normales Salz | ca. 0.01 € | |
| schwarzer Pfeffer - frisch gemahlen | ||
| 1 Spur | Muskat | |
| 50 g | Parmesan | ca. 0.90 € |
| Öl - zum Braten | ||
Für Die Füllung | ||
| 2 EL | Butter - oder ungehärtete Pflanzenmargarine | ca. 0.16 € |
| 1 | Zwiebel | ca. 0.05 € |
| 1 | Paprika - rot | ca. 0.87 € |
| 1 | Zucchini | ca. 0.34 € |
| 150 g | Zuckererbsen | ca. 1.99 € |
| 3 | Reife Tomaten | |
| 1 Tasse(n) | Gemüsebrühe | |
| 1 EL | (oder 2) Speisestärke | ca. 0.02 € |
| 2 EL | Sojasauce | ca. 0.10 € |
| 2 EL | Obstessig | ca. 0.04 € |
| 1 EL | Honig | ca. 0.11 € |
| 1 Bund | Schnittlauch | ca. 0.36 € |
Zubereitung:
Die Spaghetti in Salzwasser al dente kochen, etwas kleinschneiden und in eine Schüssel geben. Die Eier verschlagen, mit Salz, Pfeffer, Muskat und dem Parmesan würzen; unter die Nudeln heben. Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen, 1/4 der Nudelmasse hineingeben, auf beiden Seiten braten, herausnehmen und warm stellen. Aus der restlichen Nudelmasse 3 weitere Omelettes backen. Für die Füllung die Butter oder Margarine in einer Pfanne erhitzen und die feingehackte Zwiebel darin dünsten. Die geputzte und in Streifen geschnittene Paprika, die in Scheiben geschnittene Zucchini und die geputzten Zuckererbsen dazugeben und kurz mitschwitzen. Die enthäuteten Tomaten und die Gemüsebrühe dazugeben und alles zugedeckt bei mittlerer Hitze fünf Minuten köcheln lassen. Mit der in etwas kaltem Wasser angerührten Speisestärke leicht binden. Mit der Sojasauce, dem Obstessig, Honig, Salz und Pfeffer abschmecken.
Die Gemüsemischung auf den Spaghettiomelettes verteilen, zusammenklappen und mit dem Schnittlauch bestreut servieren.
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