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Spaghetti mit Sardellen und Zucchini

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Bild: Spaghetti mit Sardellen und Zucchini - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 4.15 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 5.20 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 5.31 €

Qualität der Zutaten: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)Demeter oder vergleichbare Produkte (*)


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Zutaten für 4 Portionen:

500 g   Spaghetti ca. 0.99 € ca. 0.99 € ca. 0.99 €
50 g   Sardellenfilets in Öl, - gesalzen ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
300 g   Kleine Zucchini ca. 0.51 € ca. 1.19 € ca. 1.19 €
2 kl.   Tomaten - klein ca. 0.44 € ca. 0.44 € ca. 0.44 €
1    Knoblauchzehe ca. 0.04 € ca. 0.09 € ca. 0.09 €
1 Bund   Salbei ca. 0.69 € ca. 0.69 € ca. 0.69 €
4 EL   Olivenöl Salz ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
   schwarzer Pfeffer - frisch gemahlen ca. 0.01 € ca. 0.01 € ca. 0.05 €
2 EL   Butter ca. 0.23 € ca. 0.17 € ca. 0.24 €
50 g   geriebener Parmesan ca. 1.24 € ca. 1.62 € ca. 1.62 €

Zubereitung:

Reichlich Salzwasser in einem großen Topf zum Kochen bringen.

Für die Sauce abgetropfte Sardellenfilets in feine Streifen schneiden. Die Zucchini waschen, putzen und in dünne Scheiben schneiden. Die Tomaten waschen, den Stielansatz entfernen und würfeln. Den Knoblauch schälen und fein hacken. Salbei abbrausen, Blättchen abzupfen und in breite Streifen schneiden.

Die Spaghetti nach Packungsanweisung al dente kochen.

Währenddessen das Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen. Sobald das Öl heiß genug ist, den Salbei zufügen und etwa 3 Minuten frittieren. Salbei aus der Pfanne heben und auf Küchenkrepp abtropfen lassen.

Sardellen, Zucchini, Tomaten und Knoblauch ins heiße Öl geben, etwa 2 Minuten braten, dann mit 100 ml Nudelwasser ablöschen. Sauce etwas einkochen lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Nudeln abgießen, nicht abschrecken, und sofort mit der Sauce mischen. Dabei die Butter unterrühren. Die Nudeln auf vier Teller verteilen. Die frittierten Salbeiblätter leicht salzen und zusammen mit dem Parmesan auf die Nudeln streuen.

Zu dieser Sauce passen anstelle der Sardellen auch gebratene Sardinenfilets. Dazu 8 kleine Sardinen vom Fischhändler filetieren lassen. Mit Salz und Pfeffer kräftig würzen und von beiden Seiten in Olivenöl braten. Die Filets zum Schluss auf die Spaghetti legen und mit Salbei sowie Parmesan bestreuen.

Gut zu wissen:

(*) Für diese Version von Spaghetti mit Sardellen und Zucchini werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.

(*) Wenn Sie beim Kochen von Spaghetti mit Sardellen und Zucchini Lebensmittel bevorzugen, die nach der EU-Biorichtlinie erzeugt wurden, so wird Ihnen z.B. gesetzlich garantiert, dass nur maximal 0,9% gentechnisch verändertes Material darin enthalten ist, sowie die Inhaltstoffe zu mindestens 95% aus Bio-Anbau stammen.

(*) Die Zubereitung von Spaghetti mit Sardellen und Zucchini erfolgt hier mit Lebensmitteln,die nach den Standards von Verbänden wie Demeter, Bioland, Naturland etc. erzeugt wurden. Diese Standards erreichen im Minimum die EU-Richtlinie, gehen aber im Regelfall weit darüber hinaus.

Weitere Rezepte:


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Butter  *   Knoblauch  *   Nudeln - Spaghetti  *   Parmesan, gerieben  *   Pfeffer schwarz - ganz  *   Salbei - frisch - Bund  *   Tomaten  *   Zucchini - grün  *   Zutaten pauschal

Weitere Rezepte unter folgenden Stichworten:

Fisch  *   Gemüse  *   Nudel  *   Zucchini

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