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Salat aus Lachs und Suppengemüse

         
Bild: Salat aus Lachs und Suppengemüse - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 3.67 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 6.44 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 6.51 €

Qualität der Zutaten: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)Demeter oder vergleichbare Produkte (*)


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Zutaten für 4 Portionen:

FÜR DEN LACHS
1    Zwiebel - klein ca. 0.05 € ca. 0.05 € ca. 0.13 €
0.5    Zitrone - unbehandelt ca. 0.40 € ca. 0.50 € ca. 0.50 €
1 TL   Salz ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1    Zitrone ca. 0.79 € ca. 0.99 € ca. 0.99 €
1 TL   Pfefferkörner ca. 0.03 € ca. 0.03 € ca. 0.11 €
1    Lorbeerblatt ca. 0.38 € ca. 0.38 € ca. 0.25 €
250 g   Lachs (2 Tranchen) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
FÜR DAS GEMÜSE
3 Bund   Suppengrün ca. 0.97 € ca. 4.14 € ca. 4.14 €
FÜR DIE SALATSAUCE
1 Bund   Petersilie ca. 0.99 € ca. 0.29 € ca. 0.29 €
1 Becher   Schmant ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
0.5 Becher   Joghurt ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1 EL   Zitronensaft ca. 0.04 € ca. 0.04 € ca. 0.04 €
1 TL   Senf ca. 0.01 € ca. 0.01 € ca. 0.01 €
   Salz ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
   schwarzer Pfeffer - frisch gemahlen ca. 0.01 € ca. 0.01 € ca. 0.05 €

Zubereitung:

1. Die Zwiebel schälen und vierteln. Die Zitrone in Scheiben schneiden. 1/2 Liter Wasser mit der Zitrone, den Zwiebelvierteln, Salz, Pfefferkörnern und Lorbeerblatt zum Kochen bringen. Den Lachs in den Sud geben und 10 Minuten darin gar ziehen lassen (nicht kochen!). Den Lachs herausnehmen und abkühlen lassen. Dann den Lachs von Haut und Gräten befreien und grob zerpflücken.

2. Das Suppengemüse putzen und in schmale Streifen schneiden. Die Petersilie zur Seite legen. Das Suppengemüse im kochenden Wasser 4 Minuten garen (unbedingt bissfest). Mit einer Schaumkelle herausnehmen.

3. Die Petersilie waschen und fein hacken. Den Schmant mit dem Joghurt mischen, Zitronensaft, Senf, Salz und Pfeffer und die Petersilie dazugeben und gut verrühren. Lachs und Gemüse in eine Schüssel geben und vorsichtig mit der Soße mischen.

4. Dazu schmeckt Vollkornbrot und ein Glas trockener Weißwein.

Gut zu wissen:

(*) Für diese Version von Salat aus Lachs und Suppengemüse werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.

(*) Wenn Sie beim Kochen von Salat aus Lachs und Suppengemüse Lebensmittel bevorzugen, die nach der EU-Biorichtlinie erzeugt wurden, so wird Ihnen z.B. gesetzlich garantiert, dass nur maximal 0,9% gentechnisch verändertes Material darin enthalten ist, sowie die Inhaltstoffe zu mindestens 95% aus Bio-Anbau stammen.

(*) Die Zubereitung von Salat aus Lachs und Suppengemüse erfolgt hier mit Lebensmitteln,die nach den Standards von Verbänden wie Demeter, Bioland, Naturland etc. erzeugt wurden. Diese Standards erreichen im Minimum die EU-Richtlinie, gehen aber im Regelfall weit darüber hinaus.

Weitere Rezepte:


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Joghurt - fettarm 1,5%  *   Lorbeerblätter  *   Petersilie - frisch, glatt  *   Pfeffer schwarz - ganz  *   Salz - Jodsalz mit Fluor  *   Senf - mittelscharf  *   Suppengrün - Bund  *   Zitronen - unbehandelt  *   Zitronensaft  *   Zwiebeln

Weitere Rezepte unter folgenden Stichworten:

Fisch  *   Salat  *   Vorspeise

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