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Menudo

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Bild: Menudo - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 2.72 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 2.83 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 3.32 €

Qualität der Zutaten: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)Demeter oder vergleichbare Produkte (*)


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Zutaten für 4 Portionen:

500 g   Rindfleisch (oder - Schweinefleisch) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
125 g   Schweine- oder Rinderleber ca. 0.84 € ca. 0.84 € ca. 0.84 €
1 EL   Zitronensaft ca. 0.04 € ca. 0.04 € ca. 0.04 €
2 EL   Sojasoße - ca. 0.10 € ca. 0.10 € ca. 0.10 €
2    Knoblauchzehen ca. 0.08 € ca. 0.18 € ca. 0.18 €
1    Zwiebel, mittelgroß ca. 0.05 € ca. 0.05 € ca. 0.13 €
3    Kartoffeln, mittelgroß ca. 0.58 € ca. 0.60 € ca. 1.01 €
0.5    Paprika - grüne ca. 0.44 € ca. 0.44 € ca. 0.44 €
0.5    Paprika - gelb ca. 0.44 € ca. 0.44 € ca. 0.44 €
1 Becher   geschälte Erbsen ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
2 kl.   Möhren ca. 0.12 € ca. 0.11 € ca. 0.11 €
1 TL   Tomatenmark - gehäuft ca. 0.01 € ca. 0.01 € ca. 0.01 €
0.25 TL   Pfeffer - gehäuft ca. 0.02 € ca. 0.02 € ca. 0.02 €
   Salz ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
   Wasser ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
   Öl - zum Braten ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

Zubereitung:

Das Rindfleisch, die Leber, die Kartoffeln, und das Gemüse in ungefähr gleich große Würfel schneiden.

Das gewürfelte Rindfleisch in einen flachen Topf geben, Zitronensaft , Tomatenmark, Pfeffer und Sojasoße dazu, verrühren und wenn nötig mit Wasser auffüllen bis das Gemisch gut bedeckt ist, zugedeckt auf kleiner Flamme garen lassen, eine 1/2 bis 3/4 Stunde, bis das Fleisch weich ist.

In einer Pfanne Öl erhitzen und die gewürfelten Kartoffeln darin braten bis sie goldbraun sind, die Kartoffeln abtropfen lassen und beiseite stellen, in derselben Pfanne nacheinander die Möhren und die Paprika braten und beiseite stellen.

Noch einmal Öl in die Pfanne geben und den kleingeschnittenen Knoblauch darin braten, bis er goldbraun ist, dann die gewürfelte Zwiebel anbraten. Schliesslich kommt das gebratene Gemüse dazu und das gegarte Fleischgemisch, zum Schluss die kleinen Leberstücke und die Erbsen, die müssen noch ein paar Minuten in dem Gericht schmoren, dann ist es fertig und wird mit Reis serviert.

Gut zu wissen:

(*) Für diese Version von Menudo werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.

(*) Wenn Sie beim Kochen von Menudo Lebensmittel bevorzugen, die nach der EU-Biorichtlinie erzeugt wurden, so wird Ihnen z.B. gesetzlich garantiert, dass nur maximal 0,9% gentechnisch verändertes Material darin enthalten ist, sowie die Inhaltstoffe zu mindestens 95% aus Bio-Anbau stammen.

(*) Die Zubereitung von Menudo erfolgt hier mit Lebensmitteln,die nach den Standards von Verbänden wie Demeter, Bioland, Naturland etc. erzeugt wurden. Diese Standards erreichen im Minimum die EU-Richtlinie, gehen aber im Regelfall weit darüber hinaus.

Weitere Rezepte:


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Kartoffeln (festkochend)  *   Knoblauch  *   Möhren - Karotten  *   Paprika - gelb  *   Paprika - grün  *   Pfeffer schwarz, gemahlen  *   Pflanzenöl  *   Salz - Jodsalz mit Fluor  *   Schweineleber - frisch  *   Sojasauce - dunkel  *   Tomatenmark 3fach konzentriert, Italien  *   Wasser  *   Zitronensaft  *   Zwiebeln

Weitere Rezepte unter folgenden Stichworten:

Exotisch  *   Fleisch  *   Hauptspeise  *   Leber  *   Philippinen  *   Rind

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