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Kichererbsen-Lasagne (! Vorsicht ! Entwurf !)

         
Bild: Kichererbsen-Lasagne (! Vorsicht ! Entwurf !) - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 5.80 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 7.60 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 7.48 €

Qualität der Zutaten: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)Demeter oder vergleichbare Produkte (*)


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Zutaten für 4 Portionen:

Sauce
500 g   Tomaten, gehackt (500 g - entspricht einer großen Dose, abgegoßen) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
2 EL   Olivenöl ca. 0.32 € ca. 0.32 € ca. 0.15 €
2    Zwiebel, grob geschnitten ca. 0.09 € ca. 0.09 € ca. 0.27 €
2    Knoblauchzehen, sehr fein - gewiegt ca. 0.08 € ca. 0.18 € ca. 0.18 €
2 EL   Petersilie, glatt & gehackt ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
0.5 TL   Salz, nach Geschmack mehr ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
   Zitronensaft (Menge hängt - von den Tomaten ab) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1 Prise(n)   Zucker ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
   schwarzer Pfeffer - frisch gemahlen ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1    Lorbeerblatt ca. 0.38 € ca. 0.38 € ca. 0.25 €
Füllung
200 g   Lasagneblätter ohne - Vorkochen, grün ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
3    Flaschentomaten, in dünne - Scheiben geschnitten ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
80 g   Kichererbsen (entspricht - 250 g gekochten) ca. 0.29 € ca. 0.29 € ca. 0.29 €
1 TL   Koriandersamen, zerstoßen ca. 0.18 € ca. 0.18 € ca. 0.18 €
2 EL   Petersilie, glatt & gehackt - (wirklich reichlich) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
200 g   Feta in kleinen Würfeln - (kann auch weggelassen werden) ca. 1.79 € ca. 3.32 € ca. 3.32 €
300 g   Mozzarella - in Scheiben geschnitten ca. 2.38 € ca. 2.38 € ca. 2.38 €
1 EL   Parmesankäse, frisch - gerieben ca. 0.29 € ca. 0.46 € ca. 0.46 €

Zubereitung:

Kichererbsen über Nacht einweichen, abspülen und etwa 1 1/2 Stunden
kochen, abgießen. Ob das Kochwasser Salz und/oder Essig enthalten
soll, ist eine Glaubensfrage. Vorschlag: Kein Salz, Essig nur bei sehr
hartem Wasser.

In einem mittelgroßen Saucentopf 2 Esslöffel Olivenöl erhitzen und
die Zwiebeln mit dem Knoblauch darin rösten. Wenn sie Farbe genommen
haben, die frischen gehackten Tomaten (frische schmecken besser, aber
eine Dose tut's auch), Salz, Zucker, etwas Zitronensaft, das
Lorbeerblatt, die Petersilie und reichlich Pfeffer zufügen und unter
gelegentlichem Rühren etwa 15 Minuten köcheln lassen. Dosentomaten
müssen nur kurz aufkochen und 15 - 20 Minuten auf der ausgeschalteten
Herdplatte unter gelegentlichem Rühren durchziehen. Abschmecken. Wenn
die Sauce langweilig schmeckt, ggf. stärker einkochen oder mit
Tomatenmark aromatisieren.

Eine Lasagneform leicht mit Öl auspinseln. Den Boden mit Tomatensauce
bedecken, Lasagne-Platten darüberlegen. Darauf die Hälfte der
Kichererbsen und der Fetawürfel geben, mit Petersilie und Koriander
bestreuen. Knapp die Hälfte der verbliebenen Tomatensauce
darübergießen, mit einem Drittel der Mozzarellascheiben abdecken und
die Hälfte der Flaschentomaten-Scheiben darauflegen, pfeffern, salzen
und mit Parmesankäse bestreuen.

Eine zweite Lage Lasagne-Platten einschichten, die restlichen
Kichererbsen darauf verteilen und bis auf etwas Tomatensauce und
Parmesankäse wie zuvor bedecken. Auf die dritte Schicht Nudeln den
letzten Rest Tomatensauce gießen, mit dem verbliebenen Mozzarella
bedecken und mit dem restlichen Parmesankäse bestreuen.

Die Lasagne im vorgeheizten Ofen bei 175 Grad etwa 1/2 - # Stunde
backen.

Anmerkung: Der Käse ist nicht so wichtig - einfach weglassen und die
Lasagne ist auf Wunsch vegan.

Gut zu wissen:

(*) Für diese Version von Kichererbsen-Lasagne (! Vorsicht ! Entwurf !) werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.

(*) Wenn Sie beim Kochen von Kichererbsen-Lasagne (! Vorsicht ! Entwurf !) Lebensmittel bevorzugen, die nach der EU-Biorichtlinie erzeugt wurden, so wird Ihnen z.B. gesetzlich garantiert, dass nur maximal 0,9% gentechnisch verändertes Material darin enthalten ist, sowie die Inhaltstoffe zu mindestens 95% aus Bio-Anbau stammen.

(*) Die Zubereitung von Kichererbsen-Lasagne (! Vorsicht ! Entwurf !) erfolgt hier mit Lebensmitteln,die nach den Standards von Verbänden wie Demeter, Bioland, Naturland etc. erzeugt wurden. Diese Standards erreichen im Minimum die EU-Richtlinie, gehen aber im Regelfall weit darüber hinaus.

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