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Hähnchenfilet mit Brokkoli und Rosmarin-Bratkartoffeln

         
Bild: Hähnchenfilet mit Brokoli & Rosmarin-Bratkartoffeln - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Durchschnitt: 7.75 Sterne von 12 Benutzer(n)
Kosten Rezept: ~9.07 €Kosten Rezept: ~28.15 €Kosten Rezept: ~27.50 €

Qualität der Zutaten: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)Demeter oder vergleichbare Produkte (*)


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Zutaten für 1 Rezept:

Zutaten
600 g   Hähnchenbrustfilet - ohne Haut ca. 3.69 € ca. 20.94 € ca. 19.74 €
600 g   Brokkoli ca. 1.67 € ca. 3.66 € ca. 3.66 €
600 g   Kartoffeln ca. 0.77 € ca. 0.80 € ca. 1.35 €
100 g   Zwiebeln ca. 0.09 € ca. 0.09 € ca. 0.27 €
150 ml   Sahne ca. 0.82 € ca. 0.82 € ca. 0.82 €
80 g   Butter ca. 0.76 € ca. 0.57 € ca. 0.80 €
1 EL   Mandelsplitter ca. 0.07 € ca. 0.07 € ca. 0.07 €
   Olivenöl ca. 0.80 € ca. 0.80 € ca. 0.38 €
   Salz ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
   schwarzer Pfeffer - frisch gemahlen ca. 0.01 € ca. 0.01 € ca. 0.05 €
   Paprika ca. 0.16 € ca. 0.16 € ca. 0.12 €
   Curry ca. 0.16 € ca. 0.16 € ca. 0.17 €
   Rosmarin ca. 0.07 € ca. 0.07 € ca. 0.07 €

Zubereitung:

Die Hähnchenfilets in daumengroße Stücke schneiden und in einer beschichteten Pfanne mit etwas Butter anbraten. Etwas später die in Spalten geschnittene Zwiebel hinzugeben. Salz, Pfeffer, Paprika und ein wenig Curry hinzugeben. Nach vier Minuten die Hitze reduzieren, Sahne hinzugeben und noch etwas weiterköcheln lassen.

Brokkoli waschen, Blätter entfernen und den Strunk kürzen. Salzen und etwa 7 Minuten dämpfen.

Etwa 60 g Butter klären, die Mandeln hinzugeben, noch ein wenig bei kleiner Hitze ziehen lassen. Die Mandelbutter nach dem Anrichten über den Brokkoli geben.

Für die Rosmarin-Bratkartoffeln Kartoffeln schälen, waschen, in etwa zwei bis drei Millimeter dicke Scheiben schneiden, in Olivenöl in einer beschichteten Pfanne anbraten, salzen und pfeffern. Nach der Hälfte der Garzeit den Rosmarin hinzufügen. Gelegentlich weiterschwenken.

Gut zu wissen:

(*) Für diese Version von Hähnchenfilet mit Brokkoli und Rosmarin-Bratkartoffeln werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.

(*) Wenn Sie beim Kochen von Hähnchenfilet mit Brokkoli und Rosmarin-Bratkartoffeln Lebensmittel bevorzugen, die nach der EU-Biorichtlinie erzeugt wurden, so wird Ihnen z.B. gesetzlich garantiert, dass nur maximal 0,9% gentechnisch verändertes Material darin enthalten ist, sowie die Inhaltstoffe zu mindestens 95% aus Bio-Anbau stammen.

(*) Die Zubereitung von Hähnchenfilet mit Brokkoli und Rosmarin-Bratkartoffeln erfolgt hier mit Lebensmitteln,die nach den Standards von Verbänden wie Demeter, Bioland, Naturland etc. erzeugt wurden. Diese Standards erreichen im Minimum die EU-Richtlinie, gehen aber im Regelfall weit darüber hinaus.

Weitere Rezepte:


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Brokkoli  *   Butter  *   Curry  *   Hühnchenbrust-Filet  *   Kartoffeln (festkochend)  *   Mandeln - gehackt  *   Olivenöl kaltgepresst extra nativ  *   Paprika edelsüß  *   Pfeffer schwarz - ganz  *   Rosmarin - frisch  *   Salz - Jodsalz mit Fluor  *   Schlagsahne frisch 30% Fett  *   Zwiebeln

Weitere Rezepte unter folgenden Stichworten:

Bratkartoffeln  *   Brokkoli  *   Hauptgericht  *   Huhn  *   Kartoffeln

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