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Rezept: Ananas in Kokosmilch

Bild: Ananas in Kokosmilch - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Durchschnitt: 7.21 Sterne von 73 Besuchern
Kosten Rezept: 11.53 €        Kosten Portion: 2.88 €
Qualität: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)
EU-Bio 13.09 €       Demeter 13.52 €       

Zutaten für 4 Portionen:

175 gZwiebelnca. 0.17 €
30 gIngwerwurzelca. 0.21 €
400 gMöhrenca. 0.33 €
2 Paprika - rotca. 1.75 €
2 Paprika - gelbca. 1.75 €
200 gZucchinica. 0.34 €
150 gFrühlingszwiebelnca. 0.49 €
1 Limette - unbehandeltca. 0.19 €
1 kgfrische Ananas - eine weniger süße Sorteca. 1.00 €
50 gButterca. 0.34 €
1 ELZucker - gestrichenca. 0.02 €
1 ELscharfes Currypulver - gestrichenca. 0.42 €
400 mlBrüheca. 0.03 €
400 mlungesüßte Kokosmilchca. 1.19 €
Cayennepfefferca. 0.04 €
Salzca. 0.00 €
1 BundKoriandergrünca. 3.30 €

Zubereitung:

Zwiebeln pellen, längs halbieren und in dünne Spalten schneiden. Ingwer dünn schälen und auf der Gemüsereibe fein reiben .

Möhren, Paprika, Zucchini und Frühlingszwiebeln putzen, in mundgerechte Stücke schneiden. Frühlingszwiebein in dünne Ringe schneiden.

Limettenschale fein abreiben, den Saft aus der Frucht pressen.

Ananas putzen. In mundgerechte Stücke schneiden.

Zwiebeln und Möhren in der Butter 5 Minuten unter Wenden andünsten. Paprika zufügen, mit Zucker und Curry bestäuben. Mit Brühe, dann mit der Kokosmilch auffüllen. Salzen und mit Cayenne pikant würzen, 8 Minuten sanft köcheln lassen. Nach 4 Minuten Zucchini untermischen. Kurz vor dem Garzeitende Frühlingszwiebeln und Ananas dazugeben. Noch einmal aufkochen lassen.

Koriander fein schneiden und mit Limettensaft und -schale untermischen. Noch einmal abschmecken und zu gedämpftem Jasminreis servieren.


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(*) Für diese Version von Ananas in Kokosmilch werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Ananas frisch  *   Butter  *   Cayennepfeffer  *   Curry  *   Frühlingszwiebeln  *   Ingwer - frisch  *   Klare Brühe - Pulver  *   Kokosmilch  *   Koriandergrün - Cilantro  *   Limette  *   Möhren (Karotten)  *   Paprika - gelb  *   Paprika - rot  *   Salz - Jodsalz mit Fluor  *   Zucchini - grün  *   Zucker - Raffinade  *   Zwiebeln


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