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Würzige Auberginen

         
Bild: Würzige Auberginen - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Durchschnitt: 7.88 Sterne von 8 Benutzer(n)
Kosten Rezept: ~3.21 €
Kosten Portion: ~0.80 €
Kosten Rezept: ~3.46 €
Kosten Portion: ~0.87 €
Kosten Rezept: ~3.45 €
Kosten Portion: ~0.86 €

Qualität der Zutaten: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)Demeter oder vergleichbare Produkte (*)


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Zutaten für 4 Portionen:

500 g   Auberginen ca. 1.24 € ca. 1.24 € ca. 1.24 €
3 EL   Öl ca. 0.06 € ca. 0.18 € ca. 0.06 €
1 gr.   Zwiebel ca. 0.08 € ca. 0.08 € ca. 0.21 €
3    Tomaten ca. 0.96 € ca. 0.96 € ca. 0.96 €
1 EL   Korianderblätter ca. 0.59 € ca. 0.59 € ca. 0.59 €
1    Chilischote, grün ca. 0.16 € ca. 0.16 € ca. 0.16 €
0.5 TL   Kurkuma, gemahlen ca. 0.05 € ca. 0.05 € ca. 0.02 €
0.5 TL   Chilipulver ca. 0.05 € ca. 0.05 € ca. 0.06 €
0.75 TL   Koriander - gemahlen ca. 0.02 € ca. 0.15 € ca. 0.15 €
0.75 TL   Salz ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

Zubereitung:

1. Die Auberginen 15 Minuten unter einem vorgeheizten Grill legen, häufig wenden, bis die Haut schwarz und das Fleisch weich wird. Die Haut entfernen, das Fleisch zerdrücken.

2. Die Tomaten fein würfeln, den Koriander hacken, die Chilischote längs aufschneiden, die Kerne entfernen, klein hacken. Nicht ins Gesicht fassen, erst die Hände gründlich reinigen! Die Zwiebel schälen und grob hacken.

3. Das Öl in einer tiefen Pfanne erhitzen, die Zwiebel anbraten, 5 Miunten weitergaren Die Tomaten, Korianderblätter und die zerhackte Chilischote dazugeben und nochmal 3 Minuten schmoren.

4. Das Auberginenmus, das Kurkuma, den Koriander unterühren. Mit Salz und dem Chilipulver abschmecken, nochmal 10 Minuten dünsten.

Dazu gibt es Chapati.

Baigan Bharta

Gut zu wissen:

(*) Für diese Version von Würzige Auberginen werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.

(*) Wenn Sie beim Kochen von Würzige Auberginen Lebensmittel bevorzugen, die nach der EU-Biorichtlinie erzeugt wurden, so wird Ihnen z.B. gesetzlich garantiert, dass nur maximal 0,9% gentechnisch verändertes Material darin enthalten ist, sowie die Inhaltstoffe zu mindestens 95% aus Bio-Anbau stammen.

(*) Die Zubereitung von Würzige Auberginen erfolgt hier mit Lebensmitteln,die nach den Standards von Verbänden wie Demeter, Bioland, Naturland etc. erzeugt wurden. Diese Standards erreichen im Minimum die EU-Richtlinie, gehen aber im Regelfall weit darüber hinaus.

Weitere Rezepte:


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Auberginen - g  *   Chili - gemahlen  *   Koriander - gemahlen  *   Koriandergrün  *   Kurkuma  *   Peperoni - Chilies  *   Pflanzenöl  *   Salz - Jodsalz mit Fluor  *   Tomaten  *   Zwiebeln

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