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Tomaten-Spinat-Couscous mit Lammspießen

         
Bild: Tomaten-Spinat-Couscous mit Lammspiessen - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 15.61 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 16.03 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 15.54 €

Qualität der Zutaten: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)Demeter oder vergleichbare Produkte (*)


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Zutaten für 4 Portionen:

750 g   Blattspinat ca. 1.49 € ca. 1.49 € ca. 1.49 €
200 g   Französische Schalotten, - mittelgroß ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
   Salz ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
4 EL   Olivenöl ca. 0.64 € ca. 0.64 € ca. 0.31 €
5    Knoblauchzehen, gepellt, in - Scheiben geschnitten ca. 0.19 € ca. 0.45 € ca. 0.45 €
100 g   Pinienkerne ca. 4.58 € ca. 4.58 € ca. 4.58 €
400 g   Schierer Lammrücken - (Lammlachs) ca. 5.20 € ca. 5.20 € ca. 5.20 €
4    Holzspieße ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
2 TL   Harissa (scharfe Würzpaste, - aus dem türkischen Laden) ca. 0.05 € ca. 0.05 € ca. 0.05 €
250 g   Couscous, instant oder - vorgekocht ca. 1.00 € ca. 1.00 € ca. 1.00 €
400 ml   Asia-Fond (Glas) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1 Bund   Lauchzwiebeln, in Ringen ca. 0.33 € ca. 0.33 € ca. 0.33 €
200 g   Getrocknete Tomaten in Öl, - gewürfelt ca. 1.99 € ca. 1.99 € ca. 1.99 €
2 EL   Tomatenmark ca. 0.06 € ca. 0.06 € ca. 0.06 €
4 EL   Öl - zum Braten ca. 0.08 € ca. 0.24 € ca. 0.08 €
20    Basilikumblätter ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

Zubereitung:

1. Spinat waschen und abtropfen lassen, Schalotten pellen. 2 Liter Salzwasser zum Kochen bringen, Schalotten darin 5 Minuten blanchieren und herausnehmen. Spinat im selben Wasser in 2 Portionen 2-3 Minuten blanchieren, im Sieb abtropfen lassen, ausdrücken und grob hacken.

2. Olivenöl in einer grösseren Pfanne erhitzen, die Knoblauchscheiben goldgelb braten, mit einer Schaumkelle herausnehmen und auf Küchenkrepp abtropfen lassen. Pinienkerne in einer trockenen Pfanne goldbraun rösten und beiseite stellen.

3. Für die Lammspieße das Fleisch in 16 gleiche Stücke schneiden. Schalotten längs halbieren. Fleischstücke und Schalotten irn Wechsel auf 4 Spieße ziehen. Harissa mit 1 TL Wasser verdünnen und die Fleischspieße damit beträufeln.

4. Couscous wie im Grundrezept beschrieben mit Asia-Fond zubereiten.

5. Inzwischen das Olivenöl erneut in der Pfanne erhitzen, Lauchzwiebelringe und Tomatenwürfel kurz darin andünsten, Tomatenmark und Spinat untermengen. Die Mischung bei kleiner Hitze warm halten.

6. Fleischspieße in einer Pfanne in Öl bei mittlerer Hitze 10-12 Minuten braten.

7. Couscous nochmals auflockern und mit Pinienkernen unter die Gemüsemischung heben, auf eine vorgewärmte Platte häufen, mit Knoblauch und Basilikumblättern bestreuen. Die Spieße darauf legen und mit dem Bratfett begießen.

Gut zu wissen:

(*) Für diese Version von Tomaten-Spinat-Couscous mit Lammspießen werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.

(*) Wenn Sie beim Kochen von Tomaten-Spinat-Couscous mit Lammspießen Lebensmittel bevorzugen, die nach der EU-Biorichtlinie erzeugt wurden, so wird Ihnen z.B. gesetzlich garantiert, dass nur maximal 0,9% gentechnisch verändertes Material darin enthalten ist, sowie die Inhaltstoffe zu mindestens 95% aus Bio-Anbau stammen.

(*) Die Zubereitung von Tomaten-Spinat-Couscous mit Lammspießen erfolgt hier mit Lebensmitteln,die nach den Standards von Verbänden wie Demeter, Bioland, Naturland etc. erzeugt wurden. Diese Standards erreichen im Minimum die EU-Richtlinie, gehen aber im Regelfall weit darüber hinaus.

Weitere Rezepte:


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Basilikum - frisch  *   Blattspinat  *   Couscous  *   Frühlingszwiebeln  *   Getrocknete Tomaten in Öl  *   Harissa - Chilipaste  *   Holzspieße etc. XXX  *   Knoblauch  *   Lammrücken  *   Olivenöl kaltgepresst extra nativ  *   Pflanzenöl  *   Pinienkerne  *   Salz - Jodsalz mit Fluor  *   Tomatenmark 3fach konzentriert

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