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Tofu-Mett

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Durchschnitt: 7.58 Sterne von 19 Benutzer(n)

Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 0.86 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 0.96 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 0.91 €

Qualität der Zutaten: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)Demeter oder vergleichbare Produkte (*)

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Zutaten für 1 Rezept:

1 Tasse(n) Weizenflocken ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

oder Reisknusperflocken ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

120 g Tofu ca. 0.60 € ca. 0.54 € ca. 0.54 €

0.5 Tasse(n) Tomatensaft ca. 0.07 € ca. 0.09 € ca. 0.09 €

1 EL Tomatenmark ca. 0.03 € ca. 0.03 € ca. 0.03 €

1 EL Öl ca. 0.02 € ca. 0.06 € ca. 0.02 €

0.5 TL Hefeextraktpaste ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

(Vitam-R aus Reformhaus) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

2 Knoblauchzehen ca. 0.08 € ca. 0.18 € ca. 0.18 €

oder Knoblauchpulver ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

2 Zwiebeln - feingehackt, ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

oder 1 Tl. Zwiebelpulver ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

Flüssigwürze ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

Kräutersalz ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

etwas stark geräucherten ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

Tofu, sehr fein zerkleinert ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

2 EL Hefeflocken ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

Paprika edelsüß ca. 0.06 € ca. 0.06 € ca. 0.05 €

Zubereitung:

Den Knoblauch pressen. Weizenknusperflocken mit Tomatensaft anrühren, bis sie sämig sind. Tofu mit Gabel zerdrücken. Alle Zutaten mischen und mit den Gewürzen abschmecken.

Gut zu wissen:

(*) Für diese Version von Tofu-Mett werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.

(*) Wenn Sie beim Kochen von Tofu-Mett Lebensmittel bevorzugen, die nach der EU-Biorichtlinie erzeugt wurden, so wird Ihnen z.B. gesetzlich garantiert, dass nur maximal 0,9% gentechnisch verändertes Material darin enthalten ist, sowie die Inhaltstoffe zu mindestens 95% aus Bio-Anbau stammen.

(*) Die Zubereitung von Tofu-Mett erfolgt hier mit Lebensmitteln,die nach den Standards von Verbänden wie Demeter, Bioland, Naturland etc. erzeugt wurden. Diese Standards erreichen im Minimum die EU-Richtlinie, gehen aber im Regelfall weit darüber hinaus.