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Rezept: Tamatar mung dal

Bild: Tamatar mung dal  - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Durchschnitt: 7.11 Sterne von 38 Besuchern
Kosten: (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 1.56 €
Qualität: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)
EU-Bio  >1.54 €       Demeter  >1.19 €       

Zutaten für 1 Rezept:

250 gmung-dal 
2.4 lWasserca. 0.02 €
3 Lorbeerblätterca. 1.13 €
1 ELButterca. 0.08 €
2.5 TLSalzca. 0.00 €
1 ELButterschmalz - oder Gheeca. 0.15 €
1 TLschwarze Senfkörner 
1 TLKreuzkümmel - ganzca. 0.04 €
2 getrocknete Chilis, - erbröselt 
2 TLfrischer Ingwer - geriebenca. 0.07 €
0.25 TLAsafötida* 
1 TLTumerik 
5 mittelgroße Tomaten, - gewaschen und kleinsch 
2 ELZitronensaftca. 0.07 €
1 ELkleingehackte frische - Korianderblätter 

Zubereitung:

Dal auslesen und (ungewaschen) in einem schweren Kochtopf geben. Den Topf auf mittlerer Flamme erhitzen und den dal 4 - 5 Minuten unter ständigem Rühren anrösten, bis die meisten dal-Bohnen leicht gebräunt sind. Nun den dal in ein Sieb füllen, unter fließendem Wasser waschen und in den Topf zurückgeben. Wasser, Lorbeerblätter, Butter und Salz hinzufügen. Den Topf auf grösster Flamme aufsetzen und zum Kochen bringen, dann abdecken und bei mittlerer Hitze 30 Minuten kochen lassen. Wenn der dal zu zerfallen beginnt, das ghee in einem kleinen Topf erhitzen und die Senfkörner hineingeben.

Wenn sie aufhören zu springen, schnell der Reihe nach die Kreuzkümmelsamen, die Chilis, den Ingwer, die Asafötida und den Tumerik hinzufügen. 20 Sekunden unter Rühren rösten, dann die Tomatenstücke hineingeben und für 1 - 2 Minuten mit einem Kochlöffel umwenden.

Die Tomaten und Gewürze in die Suppe hineingeben, den Topf bedecken und so lange weiterkochen lassen, bis der dal völlig gar ist. Zum Schluss den Zitronensaft und die Korianderblätter hinzufügen und gut umrühren. Mit einem beliebigen Reisgericht oder indischem Brot servieren.


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(*) Für diese Version von Tamatar mung dal werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Butter  *   Butterschmalz  *   Chili ganz - getrocknet  *   Ingwer - frisch  *   Kreuzkümmel - ganz  *   Lorbeerblätter  *   Salz - Jodsalz mit Fluor  *   Senf - Körner schwarz  *   Wasser  *   Zitronensaft


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