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Seitanrouladen in Senfsauce mit Gedämpften Couscous u ...

         
Bild: Seitanrouladen in Senfsauce mit Gedämpften Couscous u ... - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 1.75 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 1.70 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 1.77 €

Qualität der Zutaten: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)Demeter oder vergleichbare Produkte (*)


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Zutaten für 4 Portionen:

400 g   Junge, grüne Bohnen ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1 EL   Butter ca. 0.11 € ca. 0.09 € ca. 0.12 €
   Meersalz ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
250 g   Tassen Couscous ca. 1.00 € ca. 1.00 € ca. 1.00 €
1 Glas   "Seitan Spezial" ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
4 mittelgr.   Karotten ca. 0.38 € ca. 0.35 € ca. 0.35 €
4    Essiggurken (evtl. mehr) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
5 TL   Dijon-Senf (evtl. mehr) ca. 0.20 € ca. 0.20 € ca. 0.20 €
2 TL   Kuzu ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1 EL   Shoyu ca. 0.05 € ca. 0.05 € ca. 0.05 €
etwas   Provamel (Sojaobers) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
   schwarzer Pfeffer - frisch gemahlen ca. 0.01 € ca. 0.01 € ca. 0.05 €
   Olivenöl ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
ZUM GARNIEREN
   Bohnenkraut ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

Zubereitung:

Die jungen grünen Bohnen putzen, waschen, in Salzwasser kernig-weich kochen. Danach kurz in Eiswasser legen und abseihen. Karotten und Essiggurken in dünne Streifen schneiden.

Couscous trocken rösten, mit ein wenig mehr als gleicher Menge Wasser und etwas Meersalz aufkochen und zugedeckt ca. 5 Minuten quellen lassen. (Das Rösten verleiht dem Couscous eine intensiveren Geschmack.) Den fertigen Couscous mit einer Gabel auflockern.

Seitan (Seitan ist ein Weizenprodukt, das durch Trennung von Kleie und Stärke vom Eiweiß (Gluten) aus dem Vollweizen gewonnen wird.) aus dem Glas nehmen, etwas Flüssigkeit ausdrücken mit Küchenpapier etwas abtrocknen. Seitan auf der Innenseite mit Dijon-Senf bestreichen, die in dünne Streifen geschnittenen Karotten und Delikatess-Gurkerl auf die Seitanstücke legen und einrollen, mit kleinen Spießchen zusammenstecken.

Die verbliebenen Karotten- und Gurkenstreifen in Olivenöl kurz anbraten. Die Seitanrouladen dazu legen und kurz mitbraten.

Für die Sauce: Die Marinade aus dem Seitanglas mit kaltem Wasser verdünnen. Kuzu zum Eindicken einrühren und solange rühren bis das Kuzu glatt gerührt ist. Senf beigeben und die Sauce zu den Rouladen in der Pfanne geben, mit etwas Shoyu abschmecken. Zum Schluss noch das Sojaobers beigeben und noch kurz aufkochen bis die Sauce eine schöne Sämigkeit aufweist.

Couscous in ein ausgespültes Förmchen drücken und auf Tellern gestürzt mit den Seitanrouladen und den Bohnen anrichten, mit etwas Bohnenkraut garnieren.

Gut zu wissen:

(*) Für diese Version von Seitanrouladen in Senfsauce mit Gedämpften Couscous u ... werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.

(*) Wenn Sie beim Kochen von Seitanrouladen in Senfsauce mit Gedämpften Couscous u ... Lebensmittel bevorzugen, die nach der EU-Biorichtlinie erzeugt wurden, so wird Ihnen z.B. gesetzlich garantiert, dass nur maximal 0,9% gentechnisch verändertes Material darin enthalten ist, sowie die Inhaltstoffe zu mindestens 95% aus Bio-Anbau stammen.

(*) Die Zubereitung von Seitanrouladen in Senfsauce mit Gedämpften Couscous u ... erfolgt hier mit Lebensmitteln,die nach den Standards von Verbänden wie Demeter, Bioland, Naturland etc. erzeugt wurden. Diese Standards erreichen im Minimum die EU-Richtlinie, gehen aber im Regelfall weit darüber hinaus.

Weitere Rezepte:


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Bohnenkraut - getrocknet  *   Butter  *   Couscous  *   Gewürzgurken - Essiggurken  *   Kuzu  *   Möhren - Karotten  *   Meersalz  *   Olivenöl kaltgepresst extra nativ  *   Pfeffer schwarz - ganz  *   Senf - Dijon - scharf  *   Sojasauce - dunkel

Weitere Rezepte unter folgenden Stichworten:

Couscous  *   Seitan  *   Vegan

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