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Gebratene Thunfischsteaks in Knoblauchkräuteröl auf Gemüsebett

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Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 0.90 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 0.90 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 0.94 €

Qualität der Zutaten: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)Demeter oder vergleichbare Produkte (*)

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Zutaten für 4 Portionen:

8 Thunfischsteak à 80 g mit - Knoblauchkräuteröl (Tiefkühlprodukt) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

180 g Lauchröllchen (tiefgekühlt) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

150 g Paprikastreifen - (tiefgekühlt) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

150 g Bohnen (tiefgekühlt) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

4 Frühlingszwiebeln (heller - Teil) ca. 0.26 € ca. 0.26 € ca. 0.26 €

4 Chilischoten ca. 0.63 € ca. 0.63 € ca. 0.63 €

Salz ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

schwarzer Pfeffer - frisch gemahlen ca. 0.01 € ca. 0.01 € ca. 0.05 €

Zubereitung:

Frühlingszwiebeln und Chilischoten fein schneiden. Pfanne erhitzen, Fischsteaks einlegen, im eigenen Öl circa zwei Minuten beidseitig anbraten. Dann in eine andere Pfanne umsetzen und im Ofen bei 160 Grad sechs Minuten fertig garen.

Lauch gefroren in die Knoblauchölpfanne geben, kurz durchschwenken, Paprika, Bohnen gefroren dazugeben, mit Salz und Pfeffer würzen, gut erhitzen.

Gemüse als Bett auf tiefem Teller anrichten, Fischsteaks darauf setzen, mit Chili und Frühlingszwiebel garnieren.

Gut zu wissen:

(*) Für diese Version von Gebratene Thunfischsteaks in Knoblauchkräuteröl auf Gemüsebett werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.

(*) Wenn Sie beim Kochen von Gebratene Thunfischsteaks in Knoblauchkräuteröl auf Gemüsebett Lebensmittel bevorzugen, die nach der EU-Biorichtlinie erzeugt wurden, so wird Ihnen z.B. gesetzlich garantiert, dass nur maximal 0,9% gentechnisch verändertes Material darin enthalten ist, sowie die Inhaltstoffe zu mindestens 95% aus Bio-Anbau stammen.

(*) Die Zubereitung von Gebratene Thunfischsteaks in Knoblauchkräuteröl auf Gemüsebett erfolgt hier mit Lebensmitteln,die nach den Standards von Verbänden wie Demeter, Bioland, Naturland etc. erzeugt wurden. Diese Standards erreichen im Minimum die EU-Richtlinie, gehen aber im Regelfall weit darüber hinaus.