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Welsfilet auf Bärlauch-Erdäpfelgröstel

         
Bild: Welsfilet auf Bärlauch-Erdäpfelgröstel - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 0.79 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 1.13 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 1.21 €

Qualität der Zutaten: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)Demeter oder vergleichbare Produkte (*)


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Zutaten für 4 Portionen:

600 g   Welsfilet ohne Haut; bis 1/ - 3 mehr ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
   Saft von ½ Zitrone ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
   Salz ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
   weißer Pfeffer ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1 EL   Mehl ca. 0.01 € ca. 0.01 € ca. 0.02 €
1 TL   Petersilie - gehackt ca. 0.05 € ca. 0.01 € ca. 0.01 €
3    Eier ca. 0.60 € ca. 0.99 € ca. 0.99 €
   Öl - zum Backen ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
FÜR DAS GRÖSTEL
1    Rote Zwiebel (fein - geschnitten) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
   Öl - zum Braten ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
   Frischer Bärlauch (ohne - Stiel, 2 Hände voll) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
600 g   Speckige Erdäpfeln (gekocht - und geschält) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1    Prise/n Gemahlener Kümmel ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1 Prise(n)   Majoran ca. 0.02 € ca. 0.02 € ca. 0.02 €
   Salz ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
   schwarzer Pfeffer - frisch gemahlen ca. 0.01 € ca. 0.01 € ca. 0.05 €
1 EL   Butter ca. 0.10 € ca. 0.09 € ca. 0.12 €
ZUM GARNIEREN
   In Öl frittierte - Bärlauchblätter ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

Zubereitung:

Welsfilet in kleine Portionsstücke schneiden, mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen. Mehl mit gehackter Petersilie vermischen. Für das Gröstel in einer flachen Pfanne etwas Öl erhitzen, fein geschnittene Zwiebeln darin anschwitzen. Die in Scheiben geschnittenen Kartoffeln zugeben und goldgelb braten. Gewaschenen Bärlauch grob schneiden und zu den Kartoffeln geben, kurz mitschwitzen lassen. Einige Tropfen Wasser und Butter zugeben, kurz sautieren. Mit Salz, Pfeffer, Majoran und Kümmel würzen. Eier aufschlagen und versprudeln. In einer flachen Pfanne etwa 1 cm hoch Öl einfüllen und erhitzen. Fischfilets in Mehl wälzen, gut abklopfen und durch die versprudelten Eier ziehen. Sofort in die Pfanne legen und beidseitig goldgelb backen. Danach herausnehmen und mit Küchenpapier trocken tupfen.

Gröstel auf Tellern anrichten, das Welsfilet darauf legen, mit frittierten Bärlauchblättern garnieren.

Gut zu wissen:

(*) Für diese Version von Welsfilet auf Bärlauch-Erdäpfelgröstel werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.

(*) Wenn Sie beim Kochen von Welsfilet auf Bärlauch-Erdäpfelgröstel Lebensmittel bevorzugen, die nach der EU-Biorichtlinie erzeugt wurden, so wird Ihnen z.B. gesetzlich garantiert, dass nur maximal 0,9% gentechnisch verändertes Material darin enthalten ist, sowie die Inhaltstoffe zu mindestens 95% aus Bio-Anbau stammen.

(*) Die Zubereitung von Welsfilet auf Bärlauch-Erdäpfelgröstel erfolgt hier mit Lebensmitteln,die nach den Standards von Verbänden wie Demeter, Bioland, Naturland etc. erzeugt wurden. Diese Standards erreichen im Minimum die EU-Richtlinie, gehen aber im Regelfall weit darüber hinaus.

Weitere Rezepte:


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Butter  *   Eier - Größe M  *   Kümmel - gemahlen  *   Majoran - gerebelt  *   Petersilie - frisch, glatt  *   Pfeffer schwarz - ganz  *   Pfeffer weiß - ganz  *   Pflanzenöl  *   Salz - Jodsalz mit Fluor  *   Weizenmehl Type 405  *   Wels - Filet  *   Zitronen - unbehandelt  *   Zwiebeln, rot

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