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Tacofüllung

         
Bild: Tacofüllung - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 13.78 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 8.97 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 12.85 €

Qualität der Zutaten: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)Demeter oder vergleichbare Produkte (*)


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Zutaten für 4 Portionen:

Fleischfüllung
400 g   Rinderhack ca. 3.99 € ca. 2.49 € ca. 6.11 €
3 mittelgr.   Zwiebeln ca. 0.14 € ca. 0.14 € ca. 0.40 €
1 Dose(n)   Tomaten ca. 0.79 € ca. 0.85 € ca. 0.85 €
1 Bund   Petersilie ca. 2.47 € ca. 0.73 € ca. 0.73 €
2 EL   Kreuzkümmel ca. 1.11 € ca. 1.11 € ca. 1.11 €
2 EL   Koriander ca. 1.08 € ca. 1.08 € ca. 1.08 €
1 TL   Chili, scharf ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1 TL   Chili, mittelscharf ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1 TL   Cayennepfeffer ca. 0.13 € ca. 0.24 € ca. 0.24 €
1 TL   Paprika, scharf ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1 TL   Paprika, mild ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
   Salz ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
   Pfeffer, schrarz (fr. gem.) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
   Olivenöl ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
Kalte Tomatenfüllung
2 gr.   Tomaten ca. 0.98 € ca. 0.98 € ca. 0.98 €
2 kl.   Zwiebeln, rot ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1 Bund   Petersilie ca. 2.47 € ca. 0.73 € ca. 0.73 €
1    Limone ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
   ersatzweise Zitrone ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
Gebackene Bohnen
1 Dose(n)   Kidneybohnen ca. 0.62 € ca. 0.62 € ca. 0.62 €
   Olivenöl ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

Zubereitung:

Fleischfüllung:
Die Zwiebeln grob hacken und mit dem Hack anbraten. Wenn die Zwiebeln glasig sind, die Tomaten und etwa 3/4 der gehackten Petersilie zugeben. = Die Gewürze (ohne Paprika) dazugeben und mindestens eine Stunde schmoren lassen. Dabei sollten die Chiligewürze zusammen scharf schmecken, ohne dass e= in Gewürz die anderen erschlägt. Das hängt natürlich stark von den Gewürzsorten ab, deshalb sind die Mengenangaben nur Richtwerte. Etwa 1/4 Stunde vor dem Servieren das Paprikapulver dazugeben, die Fül= lung sollte dann nicht mehr kochen.

Vor dem Servieren nochmals mit Salz und Pfeffer abschmecken und die restliche gehackte Petersilie untermischen.

Kalte Tomatenfüllung:
Die Tomaten und die Zwiebeln würfeln und mit der gehackten Petersilie mischen. Limonen- (bzw. Zitronen-) saft dazugeben und alles gründlich mischen. Die Füllung noch etwa 1/2 Stunde im Kühlschrank ziehen lass= en. Die Füllung wird nicht alleine serviert und ist deshalb nicht gewürzt.

Gebackene Bohnen
Die Bohnen abtropfen lassen und in Olivenöl anbraten. Die Bohnen dabei= zerstampfen und braten bis sie an den Rändern knusprig sind Die Füllungen und die gebackene Bohnen lagenweise in die Tacos geben, zuerst die Fleischfüllung, dann die Bohnen und zuletzt die Tomatenfüllung. Wir servieren dazu meistens noch gestiftelte Gelbe Rüben, gehackten Salat und etwas Sauerrahm.

Gut zu wissen:

(*) Für diese Version von Tacofüllung werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.

(*) Wenn Sie beim Kochen von Tacofüllung Lebensmittel bevorzugen, die nach der EU-Biorichtlinie erzeugt wurden, so wird Ihnen z.B. gesetzlich garantiert, dass nur maximal 0,9% gentechnisch verändertes Material darin enthalten ist, sowie die Inhaltstoffe zu mindestens 95% aus Bio-Anbau stammen.

(*) Die Zubereitung von Tacofüllung erfolgt hier mit Lebensmitteln,die nach den Standards von Verbänden wie Demeter, Bioland, Naturland etc. erzeugt wurden. Diese Standards erreichen im Minimum die EU-Richtlinie, gehen aber im Regelfall weit darüber hinaus.

Weitere Rezepte:


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Cayennepfeffer  *   Hackfleisch vom Rind  *   Koriandersamen  *   Kreuzkümmel - gemahlen  *   Limette  *   Olivenöl kaltgepresst extra nativ  *   Petersilie - frisch, glatt  *   Rote Kidneybohnen  *   Salz - Jodsalz mit Fluor  *   Tomaten  *   Tomaten - geschält, ganz  *   Zitronen - unbehandelt  *   Zwiebeln  *   Zwiebeln, rot

Weitere Rezepte unter folgenden Stichworten:

Fleisch  *   Rind  *   Taco

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