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Rezept: Rote Bete mit Zwiebeln (Shorbedar chukander)

Bild: Rote Bete mit Zwiebeln (Shorbedar chukander) - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Durchschnitt: 7.83 Sterne von 6 Besuchern
Kosten: (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 1.46 €
Qualität: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)
EU-Bio  >1.53 €       Demeter  >1.78 €       

Zutaten für 4 Portionen:

350 gRote Beteca. 0.27 €
250 gTomatenca. 0.85 €
4 ELPflanzenölca. 0.07 €
1 TLKreuzkümmel - gehäuft, ganzca. 0.04 €
1 Knoblauchzehe - fein gehacktca. 0.04 €
3 Zwiebeln; grob gehacktca. 0.14 €
1 TLWeizenmehl - gehäuft (x) 
2 Msp.Cayennepfefferca. 0.09 €
250 mlWasserca. 0.00 €
1 TLSalz - gehäuft ca. 0.00 €

Zubereitung:

Die Rote Bete schälen und in Stücke schneiden. Die Tomaten enthäuten und fein zerkleinern.

In einem Topf das Öl bei mittlerer Wärme erhitzen. Den Kreuzkümmel in das heiße Öl einstreuen und kurz brutzeln lassen. Den Knoblauch zugeben und umrühren, bis er eine goldgelbe Farbe annimmt. Die Zwiebeln zufügen und weitere zwei Minuten rühren. Das Mehl und Cayennepfeffer einstreuen und erneut eine Minute rühren. Die Rote Bete, die Tomaten, Wasser und Salz zugeben.

Aufkochen und zugedeckt bei schwacher Hitze 30 Minuten köcheln lassen, bis die Rote Bete weich sind.

Den Deckel abnehmen, auf mittlere Hitze bringen und alles ohne Deckel etwa sieben Minuten ruhenlassen, bis die Sauce leicht eindickt.

Bemerkung: dieses Gericht kann im voraus zubereitet und wieder aufgewärmt werden.

Typisch zu: geschmortem Rindfleisch mit Joghurt.


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(*) Für diese Version von Rote Bete mit Zwiebeln (Shorbedar chukander) werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Cayennepfeffer  *   Knoblauch  *   Kreuzkümmel - ganz  *   Pflanzenöl  *   Rote Bete - gekocht  *   Salz - Jodsalz mit Fluor  *   Tomaten  *   Wasser  *   Zwiebeln


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