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Putenfilets mit Banane gefüllt

         
Bild: Putenfilets mit Banane gefüllt - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Durchschnitt: 7.00 Sterne von 4 Benutzer(n)
Kosten Rezept: ~9.67 €
Kosten Portion: ~2.42 €
Kosten Rezept: ~22.71 €
Kosten Portion: ~5.68 €
Kosten Rezept: ~21.69 €
Kosten Portion: ~5.42 €

Qualität der Zutaten: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)Demeter oder vergleichbare Produkte (*)


Wechseln Sie per Klick zwischen den Versionen ...


Zutaten für 4 Portionen:

1 kl.   Zwiebel ca. 0.05 € ca. 0.05 € ca. 0.13 €
2    getrocknete weiche Aprikosen ca. 0.16 € ca. 0.20 € ca. 0.20 €
1 TL   Öl ca. 0.01 € ca. 0.02 € ca. 0.01 €
0.5 Bund   Koriander - oder glatte Petersilie ca. 1.65 € ca. 1.65 € ca. 1.65 €
2 gr.   Bananen - (à 200 g) ca. 0.86 € ca. 0.84 € ca. 0.84 €
1 EL   Zitronensaft - evtl. 2 ca. 0.04 € ca. 0.04 € ca. 0.04 €
   Salz ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
   schwarzer Pfeffer - frisch gemahlen ca. 0.01 € ca. 0.01 € ca. 0.05 €
   Paprikapulver - (edelsüß) ca. 0.06 € ca. 0.06 € ca. 0.05 €
4    Putenbrustfilets - (à 140 g) ca. 5.03 € ca. 17.86 € ca. 16.74 €
   Fett - zum Braten ca. 0.10 € ca. 0.05 € ca. 0.05 €
300 ml   Geflügelbrühe - (Instant) ca. 0.03 € ca. 0.06 € ca. 0.06 €
1    Zitrone - unbehandelt - ein Stück Schale davon ca. 0.79 € ca. 0.99 € ca. 0.99 €
200 g   Langkornreis - oder Basmati ca. 0.28 € ca. 0.28 € ca. 0.28 €
100 g   Schlagsahne ca. 0.55 € ca. 0.55 € ca. 0.55 €
   Curry ca. 0.05 € ca. 0.05 € ca. 0.05 €

Zubereitung:

Zwiebel abziehen, fein würfeln. Aprikosen fein würfeln. Beides in heißem Öl andünsten, herausnehmen. Koriander oder Petersilie waschen, trockenschütteln, Blättchen fein hacken. 1 Banane schälen, fein würfeln, mit etwas Zitronensaft beträufeln, mit Koriander oder Petersilie unter die Zwiebelmischung heben. Mit Salz, Pfeffer, Paprika würzen.

Fleisch waschen und trockentupfen. Zwischen aufgeschnittenen Gefrierbeuteln mit einem Fleischklopfer oder Topfboden flach klopfen. Die Bananenmischung auf dem Fleisch verteilen, Fleisch einrollen und feststecken oder -binden.

Röllchen in heißem Fett rundum anbraten. Mit Brühe ablöschen und Zitronenschale zugeben. Die Putenröllchen im geschlossenen Topf in etwa 20 Minuten garen. In der Zwischenzeit den Reis nach Packungsangabe gar kochen.

Fleisch herausnehmen, warm halten. Zitronenschale entfernen. Sahne in die Brühe gießen, aufkochen. Übrige Banane schälen, würfeln und in die Sauce geben. Sauce pürieren, mit Curry, Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.

Mit Fleisch und Reis servieren. Als Beilage ein Salat der Saison.

Gut zu wissen:

(*) Für diese Version von Putenfilets mit Banane gefüllt werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.

(*) Wenn Sie beim Kochen von Putenfilets mit Banane gefüllt Lebensmittel bevorzugen, die nach der EU-Biorichtlinie erzeugt wurden, so wird Ihnen z.B. gesetzlich garantiert, dass nur maximal 0,9% gentechnisch verändertes Material darin enthalten ist, sowie die Inhaltstoffe zu mindestens 95% aus Bio-Anbau stammen.

(*) Die Zubereitung von Putenfilets mit Banane gefüllt erfolgt hier mit Lebensmitteln,die nach den Standards von Verbänden wie Demeter, Bioland, Naturland etc. erzeugt wurden. Diese Standards erreichen im Minimum die EU-Richtlinie, gehen aber im Regelfall weit darüber hinaus.

Weitere Rezepte:


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Aprikosen - getrocknet  *   Bananen - g  *   Basmati-Reis / Duftreis  *   Curry  *   Hühnerbrühe - Pulver  *   Koriandergrün  *   Paprika edelsüß  *   Pfeffer schwarz - ganz  *   Pflanzenöl  *   Pflanzenfett in der Stange  *   Putenschnitzel  *   Salz - Jodsalz mit Fluor  *   Schlagsahne frisch 30% Fett  *   Zitronen - unbehandelt  *   Zitronensaft  *   Zwiebeln

Weitere Rezepte unter folgenden Stichworten:

Fleisch  *   Gefüllt  *   Geflügel  *   Pute

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