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Minestrone M.A.F.I.A.

         
Bild: Minestrone M.A.F.I.A. - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 1.97 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 1.98 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 1.69 €

Qualität der Zutaten: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)Demeter oder vergleichbare Produkte (*)


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Zutaten für 8 Portionen:

0.25 Tasse(n)   Olivenöl ca. 0.34 € ca. 0.35 € ca. 0.24 €
3    Knoblauchzehen - gehackt ca. 0.12 € ca. 0.27 € ca. 0.27 €
1 mittelgr.   Zwiebel; fein gehackt ca. 0.05 € ca. 0.05 € ca. 0.13 €
0.5 Tasse(n)   Pilze; fein geschnitten ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
450 g   Tomaten; zerkleinert ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
2 kl.   Dosen Tomatenmark ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
0.5 Tasse(n)   Petersilie - gehackt ca. 0.22 € ca. 0.07 € ca. 0.07 €
2    Lorbeerblätter ca. 0.76 € ca. 0.76 € ca. 0.50 €
1 TL   Oregano; gerebelt ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
2 TL   Basilikum; frisch ca. 0.03 € ca. 0.03 € ca. 0.03 €
0.5 TL   Rosmarin; getrocknet ca. 0.05 € ca. 0.05 € ca. 0.05 €
1 Tasse(n)   Bohnen; vorgekochte - oder - aus der Dose, Garbanzo - und weiße Bohnen ergebe eine gute Combo! ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
0.5 Tasse(n)   Pasta; oder - - zerbrochene Spaghetti ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1 Tasse(n)   Sellerie; gehackt ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
2    Karotten; gehackt ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1 gr.   Kartoffel; geschält und - - gewürfelt ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1    Grüne Paprika; entkernt - - und gehackt ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1 gr.   Zucchini; gehackt ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
0.75 Tasse(n)   Grüne Bohnen ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
12    Broccoli-Blümchen ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
0.25 Tasse(n)   Frische Erbsen; oder ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
0.5 Pack.   TK-Erbsen ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
0.25 Tasse(n)   Frische Maiskörner ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1 EL   Paprikapulver; rosenscharf ca. 0.34 € ca. 0.34 € ca. 0.34 €
1 kl.   Kopf Endiviensalat; gehackt ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1.5 l   Wasser; kochend ca. 0.02 € ca. 0.02 € ca. 0.02 €
   Parmesan; frisch gerieben ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
   schwarzer Pfeffer ca. 0.04 € ca. 0.04 € ca. 0.04 €
   Salz ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

Zubereitung:

Knoblauch, Zwiebeln und Pilze in Öl anbraten, bis sie weich sind (Pilze zuletzt dazugeben, da sie schneller garen).

Tomaten, Tomatenmark, Petersilie und Gewürze beigeben und ca 30 Minuten köcheln lassen.

Bohnen und Pasta zufügen, weiter köcheln lassen.

In einem anderen Topf das gehackte Gemüse in wenig Wasser ca. fünf bis sieben Minuten kochen (oder dünsten), bis es fast gar ist. Alle Gemüsesorten, Kochwasser inkl., als Suppe zusammenfügen und mit dem kochenden Wasser zusätzlich aufgießen. mit Paprikapulver reichlich würzen.

Endivien fünf bis zehn Minuten vor dem Servieren hinzufügen (kocht schnell und schrumpft auf einen Bruchteil seines Umfangs).

Portionen mit Parmesankäse bestreuen. mit gutem krustigem Brot und vielen Dewars servieren.

Gut zu wissen:

(*) Für diese Version von Minestrone M.A.F.I.A. werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.

(*) Wenn Sie beim Kochen von Minestrone M.A.F.I.A. Lebensmittel bevorzugen, die nach der EU-Biorichtlinie erzeugt wurden, so wird Ihnen z.B. gesetzlich garantiert, dass nur maximal 0,9% gentechnisch verändertes Material darin enthalten ist, sowie die Inhaltstoffe zu mindestens 95% aus Bio-Anbau stammen.

(*) Die Zubereitung von Minestrone M.A.F.I.A. erfolgt hier mit Lebensmitteln,die nach den Standards von Verbänden wie Demeter, Bioland, Naturland etc. erzeugt wurden. Diese Standards erreichen im Minimum die EU-Richtlinie, gehen aber im Regelfall weit darüber hinaus.

Weitere Rezepte:


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Basilikum - frisch  *   Erbsen - grün  *   Erbsen - TK  *   Knoblauch  *   Lorbeerblätter  *   Olivenöl kaltgepresst extra nativ  *   Paprika - Rosenpaprika  *   Parmesan am Stück Parmigiano Reggiano  *   Petersilie - frisch, glatt  *   Pfeffer schwarz, gemahlen  *   Rosmarin  *   Salz - Jodsalz mit Fluor  *   Stangenbohnen  *   Tomatenmark 3fach konzentriert  *   Wasser  *   Zwiebeln

Weitere Rezepte unter folgenden Stichworten:

Eintopf  *   Suppe

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