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Gemüsereis mit Huhn, Obstsalat ”Vitamina” (Leberleiden)

         
Bild: Gemüsereis mit Huhn, Obstsalat ”Vitamina” (Leberleiden) - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 2.69 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 7.06 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 6.66 €

Qualität der Zutaten: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)Demeter oder vergleichbare Produkte (*)


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Zutaten für 1 Portion:

50 g   Reis ca. 0.05 € ca. 0.05 € ca. 0.05 €
125 g   Hähnchenbrustfilets ca. 0.77 € ca. 4.36 € ca. 4.11 €
1 EL   Speiseöl ca. 0.02 € ca. 0.06 € ca. 0.02 €
   schwarzer Pfeffer - frisch gemahlen ca. 0.01 € ca. 0.01 € ca. 0.05 €
   Salz ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
   Paparikapulver ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
0.5    Paprika - gelb ca. 0.44 € ca. 0.44 € ca. 0.44 €
0.5    Paprika - rot ca. 0.44 € ca. 0.52 € ca. 0.52 €
1    klein. Zucchini ca. 0.34 € ca. 0.80 € ca. 0.80 €
1    groß. Möhre ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1 Tasse(n)   Früchtetee m. 10 Vitaminen ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
   Zusätzlich: ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1    Vitamin-E-Kapsel ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
Zum Nachtisch
   Obstsalat "Vitamina" ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
0.5    Orange ca. 0.14 € ca. 0.14 € ca. 0.14 €
1    Kiwi ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
50 g   Erdbeeren ca. 0.31 € ca. 0.45 € ca. 0.45 €
100 g   Fettarmer Joghurt ca. 0.17 € ca. 0.23 € ca. 0.08 €
   Zitronensaft ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
   Süßstoff ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
2    Walnüsse, evtl. die Hälfte - mehr ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
2 Tasse(n)   Früchtetee mit 10Vitaminen ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

Zubereitung:

Reis nach Packungsaufschrift zubereiten. Inzwischen die Hühnerbrust in heißem Fett von beiden Seiten schön knusprig braten, mit Salz, Pfeffer und Paprika würzen, aus der Pfanne nehmen und warmstellen. Paprika würfeln, Zucchini in Scheiben schneiden und in der Pfanne kurz andünsten. Reis abtropfen lassen und mit dem Gemüse mischen. Mit Salz + Pfeffer abschmecken und mit der aufgeschnittenen Hühnerbrust servieren. Dazu Früchtetee reichen und zur Verbesserung der Vitamin-Versorgung eine Vitamin-E-Kapsel einnehmen.

Für den Obstsalat:

Orange filetieren und die Filets querschneiden. Kiwi schälen und in Scheiben schneiden, Erdbeeren waschen, putzen und halbieren. Die Früchte mischen. Joghurt mit Zitrone und Süssstoff abschmecken und unter die Früchte heben. Mit Walnusshälften bestreuen und mit dem Früchtetee servieren.

: Pro Portion: 218 kcal, 6,3g Eiweiß, 5,6g Fett, 34,4 Kohlenhydrate;2,9Be Das Sollten Sie Bevorzugen:

1. Getreide und Getreideerzeugnisse: Fein geschrotete Vollkornerzeugnisse werden meist gut vertragen.

2. Gemüse und Salate: Essen Sie täglich, der Jahreszeit entsprechend, frisches Gemüse und bereiten Sie es schonend zu.

3. Obst: ideal als Zwischenmahlzeit. Leicht verdaulich sind z.B. Bananen, Erdbeeren, Himbeeren, Äpfel, Mandarinen. Rohes Steinobst (Pflaumen, Pfirsiche, Kirschen) kann Beschwerden auslösen, als Kompott wird es jedoch meist gut vertragen.

4. Kolensäuefreies Mineralwasser, Brottrunk, Kräuter- oder Früchtetees, Gemüse- und verdünnte Obstsäfte. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist notwendig.

5. Fettarme Milch und Milchprodukte.

6. Fettarmefleisch- und Wurstwaren nur mäßig.

7. Fettarmen Seefisch.

Das Sollten Sie Meiden:

1. Alkoholische Getränke.

2. Frittierte, fette und panierte Speisen.

3. Süsse und fette Backwaren.

4. Pommes frites

5. Gemüse wie Kohl, Sauerkraut, Paprika, Zwiebeln, Wirsing.

:Pro Person ca. : 514 kcal :Pro Person ca. : 2152 kJoule :Eiweiß : 35 Gramm :Fett : 19 Gramm :Kohlenhydrate : 50 Gramm :Anzurechnen : 4,2 Be

Gut zu wissen:

(*) Für diese Version von Gemüsereis mit Huhn, Obstsalat ”Vitamina” (Leberleiden) werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.

(*) Wenn Sie beim Kochen von Gemüsereis mit Huhn, Obstsalat ”Vitamina” (Leberleiden) Lebensmittel bevorzugen, die nach der EU-Biorichtlinie erzeugt wurden, so wird Ihnen z.B. gesetzlich garantiert, dass nur maximal 0,9% gentechnisch verändertes Material darin enthalten ist, sowie die Inhaltstoffe zu mindestens 95% aus Bio-Anbau stammen.

(*) Die Zubereitung von Gemüsereis mit Huhn, Obstsalat ”Vitamina” (Leberleiden) erfolgt hier mit Lebensmitteln,die nach den Standards von Verbänden wie Demeter, Bioland, Naturland etc. erzeugt wurden. Diese Standards erreichen im Minimum die EU-Richtlinie, gehen aber im Regelfall weit darüber hinaus.

Weitere Rezepte:


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Erdbeeren  *   Hühnchenbrust-Filet  *   Joghurt - fettarm 1,5%  *   Kiwis  *   Langkornreis   *   Orangen  *   Paprika - gelb  *   Paprika - rot  *   Pfeffer schwarz - ganz  *   Pflanzenöl  *   Salz - Jodsalz mit Fluor  *   Süßstoff - streufähig  *   Walnusskerne  *   Zitronensaft  *   Zucchini - grün

Weitere Rezepte unter folgenden Stichworten:

Frucht  *   Geflügel  *   Gemüse  *   Hähnchen  *   Reis

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