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Gemüseplatte ”Caribbean Dream”

         
Bild: Gemüseplatte ”Caribbean Dream”  - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 11.25 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 8.90 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 23.84 €

Qualität der Zutaten: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)Demeter oder vergleichbare Produkte (*)


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Zutaten für 6 Portionen:

4    Mangos ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
   Salz ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
600 g   Putenbrust ca. 5.69 € ca. 3.17 € ca. 17.94 €
3 EL   Butterschmalz ca. 0.58 € ca. 0.46 € ca. 0.46 €
   schwarzer Pfeffer - frisch gemahlen ca. 0.01 € ca. 0.01 € ca. 0.05 €
2    Tk-Packungen Romanesco à - 450g(Bonduelle o.andere) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
500 g   Champignons ca. 2.86 € ca. 2.86 € ca. 2.86 €
1    Frische Ananas ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
300 g   Langkornreis u. Wildreis - gemischt ca. 1.31 € ca. 1.31 € ca. 1.31 €
1    Stück Ingwer, walnussgroß ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
2    Knoblauchzehen ca. 0.08 € ca. 0.18 € ca. 0.18 €
6    Getrocknete Chilischoten ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
4 EL   Rotweinessig ca. 0.26 € ca. 0.26 € ca. 0.26 €
2 EL   Zucker ca. 0.03 € ca. 0.05 € ca. 0.05 €
2 EL   Rosinen ca. 0.07 € ca. 0.17 € ca. 0.17 €
2 EL   Cashewkerne - gehackt ca. 0.36 € ca. 0.43 € ca. 0.56 €

Zubereitung:

Mangos schälen, das Fruchtfleisch vom Kern lösen und die Hälfte davon in etwa 2cm große Würfel schneiden. Restliches Fruchtfleisch grob zerkleinern, mit etwas Salz bestreuen und für den Dip beiseitestellen.

Putenbrust ebenfalls in mundgerechte Würfel schneiden. 2/3 Butterschmalz in einer Pfanne erhitzen, die Fleischwürfel darin rundum braun braten, leicht salzen und pfeffern.

Den Romanesco nach Packungsanweisung zubereiten und abtropfenlassen. Abwechselnd die Mango- und Putenwürfel und die Hälfte der Romanesco-Röschen auf Holzspieße stecken. Die Spieße auf ein Blech legen und im Backofen bei 100°C warmhalten. Champignons putzen, halbieren und im restlichen Butterschmalz braten. Ebenfalls im Backofen warmstellen.

Die Ananas quer halbieren und das Fruchtfleisch der unteren Hälfte würfeln. Den Reis nach Packungsanweisung zubereiten, die Ananas würfeln zugeben und miterwärmen.

Für den Dip Ingwer schälen und feinhacken. Knoblauchzehen abziehen, zerdrücken und beides zum Mango-Fruchtfleisch geben. Mit zerkleinerten Chilischoten, Essig, Zucker und Rosinen vermischen.

Bei schwacher Hitze etwa 10 Minuten ohne Deckel leicht köchelnlassen, dann zugedeckt weitere 10 Minuten garen. Den Mango-Dip grob pürieren und abschmecken.

Cashewkerne zugeben. Die obere Ananashälfte auf eine Platte setzen und die Puten-Gemüsespieße hineinstecken. Reismischung und Gemüse um die Spieße arrangieren. Den Mango-Dip dazu servieren.

Gut zu wissen:

(*) Für diese Version von Gemüseplatte ”Caribbean Dream” werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.

(*) Wenn Sie beim Kochen von Gemüseplatte ”Caribbean Dream” Lebensmittel bevorzugen, die nach der EU-Biorichtlinie erzeugt wurden, so wird Ihnen z.B. gesetzlich garantiert, dass nur maximal 0,9% gentechnisch verändertes Material darin enthalten ist, sowie die Inhaltstoffe zu mindestens 95% aus Bio-Anbau stammen.

(*) Die Zubereitung von Gemüseplatte ”Caribbean Dream” erfolgt hier mit Lebensmitteln,die nach den Standards von Verbänden wie Demeter, Bioland, Naturland etc. erzeugt wurden. Diese Standards erreichen im Minimum die EU-Richtlinie, gehen aber im Regelfall weit darüber hinaus.

Weitere Rezepte:


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Ananas - Stück  *   Butterschmalz  *   Cashew-Kerne - natur  *   Champignons frisch - weiß  *   Chili ganz - getrocknet  *   Essig - Rotweinessig  *   Ingwer - frisch  *   Knoblauch  *   Mango  *   Pfeffer schwarz - ganz  *   Putenbrust  *   Reis-Wildreis-Mischung  *   Salz - Jodsalz mit Fluor  *   Sultaninen ungeschwefelt  *   Zucker - Raffinade

Weitere Rezepte unter folgenden Stichworten:

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