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Gebackene Hirselaibchen mit Räuchertofu und Erbsen

         
Bild: Gebackenen Hirselaibchen mit Räuchertofu und Erbsen - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 2.88 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 2.65 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 2.51 €

Qualität der Zutaten: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)Demeter oder vergleichbare Produkte (*)


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Zutaten für 4 Portionen:

FÜR DIE LAIBCHEN
   Meersalz ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
   Kurkuma (Gelbwurz) ca. 0.06 € ca. 0.06 € ca. 0.03 €
250 g   Hirse ca. 0.69 € ca. 0.52 € ca. 0.52 €
4 TL   Olivenöl ca. 0.21 € ca. 0.21 € ca. 0.10 €
1.5 Stange(n)   Lauch - (ca. 250 g) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
2 TL   Apfelessig ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1 TL   Ahornsirup ca. 0.13 € ca. 0.10 € ca. 0.10 €
100 g   Räuchertofu ca. 0.80 € ca. 0.77 € ca. 0.77 €
50 g   Tiefkühl-Erbsen ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
70 g   Dinkelmehl (fein gerieben) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
FÜR DIE SAUCE
0.5 Glas   Sojanaise - Reformhaus) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1 Bund   Dille ca. 0.99 € ca. 0.99 € ca. 0.99 €
ZUR DEKORATION
   Dille ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
4    Kirschtomaten ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1 kl.   Paprikaschote (gelb) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

Zubereitung:

Hirse in ein Sieb geben, mit heißem Wasser durchspülen, gut abtropfen lassen. In einem Topf auf kleiner Flamme ohne Fett unter ständigem Rühren rösten. Gut ½ l Wasser aufkochen, ½ TL Kurkuma, ½ TL Meersalz und 1 TL Olivenöl zugeben. Hirse einrühren, aufkochen und auf kleiner Flamme ca. 25 Minuten köcheln. Ab und zu umrühren. Hirse vom Feuer nehmen und zugedeckt abkühlen lassen. Lauch putzen, waschen und in dünne Ringe schneiden. Lauch in 1 TL Olivenöl anschwitzen, mit Ahornsirup und Apfelessig ablöschen. Mit 1 TL Meersalz würzen, zudecken und ca. 5 Minuten dünsten. Lauch auskühlen lassen.

Tofu in ca. ½ cm große Würfel schneiden, und in 1 TL Olivenöl kurz braten. Erbsen ca. 3 Minuten in Salzwasser kochen, abseihen, kalt abschrecken und gut abtropfen lassen. Lauch, Erbsen, Tofuwürfel, 1 TL Olivenöl und das Dinkelmehl mit der Hirse vermischen. Die Hirsemasse ca. 15 Minuten ziehen lassen.

Ein Backblech mit Backpapier belegen. Aus der Hirsemasse Laibchen formen, auf das Backblech legen und im auf 180 °C vorgeheizten Rohr (mittlere Schiene) ca. 30 Minuten backen.

Für die Sauce Dille abzupfen und fein hacken (etwas Dille zur Dekoration aufheben). "Sojanaise" mit etwas Wasser vermischen, und knapp unter den Siedepunkt erhitzen. Die Sauce darf nicht aufkochen! Sauce vom Herd nehmen und die Dille untermischen.

Jeweils 2 Laibchen pro Teller mit der Sauce anrichten. Die Kirschtomaten sechsteln. Paprika in hauchdünne Streifen schneiden. Damit, sowie mit etwas Dill garnieren.

Gut zu wissen:

(*) Für diese Version von Gebackene Hirselaibchen mit Räuchertofu und Erbsen werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.

(*) Wenn Sie beim Kochen von Gebackene Hirselaibchen mit Räuchertofu und Erbsen Lebensmittel bevorzugen, die nach der EU-Biorichtlinie erzeugt wurden, so wird Ihnen z.B. gesetzlich garantiert, dass nur maximal 0,9% gentechnisch verändertes Material darin enthalten ist, sowie die Inhaltstoffe zu mindestens 95% aus Bio-Anbau stammen.

(*) Die Zubereitung von Gebackene Hirselaibchen mit Räuchertofu und Erbsen erfolgt hier mit Lebensmitteln,die nach den Standards von Verbänden wie Demeter, Bioland, Naturland etc. erzeugt wurden. Diese Standards erreichen im Minimum die EU-Richtlinie, gehen aber im Regelfall weit darüber hinaus.

Weitere Rezepte:


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Ahornsirup - Grad A - hell  *   Dill - frisch  *   Essig - Apfelessig  *   Hirse - Körner  *   Kurkuma  *   Meersalz  *   Olivenöl kaltgepresst extra nativ  *   Tofu geräuchert  *   Tomaten - Kirschtomaten

Weitere Rezepte unter folgenden Stichworten:

Getreide  *   Sauce  *   Tofu  *   Vegetarisch

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