Rezept: Tomatensalat Mit Bulgur
© S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Durchschnitt: 6.40 Sterne von 10 Besuchern
Kosten: (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 3.77 € Qualität: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)
Zutaten für 4 Portionen:
| 150 g | Bulgur (Weizenschrot) | ca. 0.37 € |
| 100 g | Lauchzwiebeln | ca. 0.33 € |
| 4 | Fleischtomaten | ca. 1.16 € |
| 100 g | Petersilie - glatt | ca. 0.73 € |
| 1 Bund | Minze | ca. 0.99 € |
| 1 | Limette | ca. 0.19 € |
| Salz | ca. 0.00 € | |
| 1 EL | Rosa Pfefferbeeren | |
| 1 | Römersalat |
Zubereitung:
Den Bulgur für etwa zehn Minuten in kaltem Wasser einweichen. Dann abtropfen lassen. Lauchzwiebeln putzen und in sehr dünne Ringe schneiden. Tomaten abspülen und grob würfeln, dabei den Stengelansatz entfernen. Kräuter abspülen und hacken. Limette abspülen und in dünne Scheiben schneiden. Den Bulgur abtropfen lassen und mit den vorbereiteten Zutaten mischen. Mit Salz und zerstoßenen Pfefferbeeren würzen. Etwa eine Stunde ziehen lassen (dadurch wird der Bulgur saftig). Den Römersalat putzen abspülen und die Blätter als "Löffel" auf einer Platte anrichten. Den Salat hineinfüllen und servieren.
Nährwerte: pro Portion ca. 160 Kalorien, unter 1 g Fett
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