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Süßkartoffelcurry mit Chili-Kokos-Fladen

         
Bild: Süsskartoffelcurry mit Chili-Kokos-Fladen - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 5.71 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 10.12 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 10.35 €

Qualität der Zutaten: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)Demeter oder vergleichbare Produkte (*)


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Zutaten für 4 Portionen:

200 g   Zwiebeln ca. 0.19 € ca. 0.19 € ca. 0.53 €
1.5    Grüne Chilischoten ca. 0.24 € ca. 0.24 € ca. 0.24 €
200 g   Mehl ca. 0.13 € ca. 0.17 € ca. 0.29 €
75 g   Kokosraspeln ca. 0.36 € ca. 0.36 € ca. 0.36 €
   Salz ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
6 EL   Öl - circa ca. 0.13 € ca. 0.36 € ca. 0.13 €
1.2 kg   Süßkartoffeln ca. 2.27 € ca. 5.39 € ca. 5.39 €
10    Grüne Kardamomkapseln ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1    gestr. TL Kurkuma ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1    gestr. EL Zimt ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1    gestr. EL Paprikapulver, - edelsüß ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1 TL   Schwarze Senfkörner ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1    gestr. EL Curry ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
600 ml   Ungesüßte Kokosmilch ca. 1.79 € ca. 2.78 € ca. 2.78 €
300 ml   Gemüsebrühe ca. 0.03 € ca. 0.06 € ca. 0.06 €
2 EL   Zitronensaft ca. 0.07 € ca. 0.07 € ca. 0.07 €
0.5 Bund   Minze ca. 0.50 € ca. 0.50 € ca. 0.50 €

Zubereitung:

1. Für die Fladen 50 g Zwiebeln pellen und fein würfeln. 1/2 Chili putzen, fein würfeln. Mehl, Kokosraspeln und etwas Salz mischen, Zwiebeln und Chili dazugeben, nach und nach mit 150 ml lauwarmem Wasser verkneten. 4 gleich große Teigkugeln formen. Bei mittlerer Hitze wenig Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Jede Kugel in der Pfanne mit einem Löffel zu möglichst dünnen Fladen drücken und in der Pfanne auf jeder Seite 4-5 Minuten hellbraun braten.

2. Kartoffeln schälen und in 3,5 cm große Stücke schneiden. 150 g Zwiebeln pellen und in dünne Spalten schneiden. 1 Chilischote putzen und fein würfeln. Kardamomsamen im Mörser fein zerstoßen.

3. Etwa 4 EL Öl in einem breiten Topf erhitzen. Süsskartoffeln und Zwiebeln darin bei starker Hitze anbraten. Chili, Kardamom, Kurkuma, Zimt, Paprika, Senfkörner und Curry unterrühren, eine Minute weiter braten. Kokosmilch, Brühe und Salz dazugeben und im offenen Topf bei starker Hitze 15 Minuten kochen, dabei umrühren. Zitronensaft unterrühren. Minze grob schneiden. Das Curry mit der Minze bestreuen und mit den Fladenbroten servieren.

Gut zu wissen:

(*) Für diese Version von Süßkartoffelcurry mit Chili-Kokos-Fladen werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.

(*) Wenn Sie beim Kochen von Süßkartoffelcurry mit Chili-Kokos-Fladen Lebensmittel bevorzugen, die nach der EU-Biorichtlinie erzeugt wurden, so wird Ihnen z.B. gesetzlich garantiert, dass nur maximal 0,9% gentechnisch verändertes Material darin enthalten ist, sowie die Inhaltstoffe zu mindestens 95% aus Bio-Anbau stammen.

(*) Die Zubereitung von Süßkartoffelcurry mit Chili-Kokos-Fladen erfolgt hier mit Lebensmitteln,die nach den Standards von Verbänden wie Demeter, Bioland, Naturland etc. erzeugt wurden. Diese Standards erreichen im Minimum die EU-Richtlinie, gehen aber im Regelfall weit darüber hinaus.

Weitere Rezepte:


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Gemüsebrühe - Pulver  *   Kardamom - Kapseln  *   Kokosmilch  *   Kokosraspeln gemahlen  *   Kurkuma  *   Minze - Pfefferminze - Bund  *   Peperoni - Chilies  *   Pflanzenöl  *   Salz - Jodsalz mit Fluor  *   Süßkartoffeln  *   Senf - Körner schwarz  *   Weizenmehl Type 405  *   Zitronensaft  *   Zwiebeln

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