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Huhn in Salat gewickelt - Variation 1

         
Bild: Huhn in Salat gewickelt - Variation 1 - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 9.50 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 37.60 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 35.60 €

Qualität der Zutaten: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)Demeter oder vergleichbare Produkte (*)


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Zutaten für 6 Portionen:

2    Kopfsalat (Eisberg) ca. 1.19 € ca. 1.19 € ca. 1.19 €
8    eingeweichte chinesische - Pilze 75 g eingelegtes S etschuan Gemüse (abgespült) 8 Wasserkastanien (aus der Do ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1 kg   Hühnerbrust (entbeint und - enthäutet) ca. 6.15 € ca. 34.90 € ca. 32.90 €
10 EL   Maiskeimöl ca. 0.72 € ca. 0.32 € ca. 0.32 €
50 g   Walnüsse oder blanchierte - süße Mandeln 5 Knoblauch ehen (feingehackt) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
6    Frühlingszwiebeln ca. 0.39 € ca. 0.39 € ca. 0.39 €
   (in feine Ringe geschnitten, - weiße ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
   und grüne Teile getrennt) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1.5 EL   Reiswein oder halbtrockener - Sherry ca. 0.09 € ca. 0.09 € ca. 0.09 €
Für die Marinade
1 TL   Salz ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1 TL   Zucker ca. 0.01 € ca. 0.01 € ca. 0.01 €
1 Prise(n)   weißer Pfeffer - frisch gemahlen ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
2 TL   Reiswein oder halbtrockener - Sherry ca. 0.04 € ca. 0.04 € ca. 0.04 €
1.5 TL   Maisstärke ca. 0.01 € ca. 0.01 € ca. 0.01 €
1    Eiweiß (leicht geschlagen) - 3 El. Wasser ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
2 EL   Maiskeimöl - oder Erdnussöl ca. 0.14 € ca. 0.06 € ca. 0.06 €
2 TL   Sesamöl ca. 0.30 € ca. 0.13 € ca. 0.13 €
Für die Sauce:
1.5 TL   Speisestärke ca. 0.01 € ca. 0.01 € ca. 0.01 €
9 EL   klare Brühe - 2 Tl. dunkle Sojasauce ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
2 EL   Austernsauce ca. 0.45 € ca. 0.45 € ca. 0.45 €

Zubereitung:

Mit 2 weiteren Gerichten ausreichend für 6 Personen

Den Salat entblättern, waschen und gut abtropfen lassen. Auf 2 Platten anrichten und bis zum Servieren in den Kühlschrank stellen.

Die eingeweichten Pilze ausdrücken und in erbsengroße Würfelchen schneiden.

Das Szetschuan-Gemüse feinhacken, dabei faserige Teile entfernen.

Marinieren: Salz, Zucker, Sojasauce, Pfeffer, Reiswein, Stärke und Eiweiß gründlich mit dem Hühnerfleisch vermischen. Das Wasser esslöffelweise dazugeben und dabei immer in die gleiche Richtung rühren, bis das Fleisch gleichmäßig von der Marinade umhüllt ist.

Die Pilze, das Szetschuan-Gemüse und die Wasserkastanien unterheben, 30 Minuten stehenlassen, dann die beiden Ölsorten unterrühren.

Die Sauce vorbereiten: Das Kartoffelmehl mit 2 El. Brühe anrühren, dann den Rest der Brühe und die Austern- und Sojasauce dazugeben.

Die Wok erhitzen und bei mittlerer Temperatur die Nüsse oder Mandeln unter ständigem Rühren 3 Minuten rösten. Herausnehmen und feinhacken. Die Wok ausspülen und abtrocknen. (Diese Arbeit kann im voraus gemacht werden.)

Die Wok stark erhitzen, 10 El. Öl hineingießen und schwenken. Knoblauch ganz kurz anbraten, die weißen Frühlingszwiebeln dazugeben, kurz rühren, dann das Hühnerfleisch. 2-3 Minuten mit der Spatel rühren und wenden, bis das Fleisch weiß ist; dabei darauf achten, dass die Stücke nicht zusammenbacken. Am Rand den Reiswein einträufeln und alles durchrühren.

Die Hitze reduzieren, in der Mitte des Fleisches eine kleine Mulde machen und die Sauce eingießen. Wenn sie aufkocht, unter das Fleisch rühren, dann die grünen Frühlingszwiebeln und die Nüsse darunterheben. Vom Feuer nehmen, anrichten und zusammen mit den Salatblättern servieren.

Zum Essen nimmt jeder ein Salatblatt, löffelt etwas Hühnerfleisch darauf, faltet es zusammen uns isst es mit den Fingern.

Gut zu wissen:

(*) Für diese Version von Huhn in Salat gewickelt - Variation 1 werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.

(*) Wenn Sie beim Kochen von Huhn in Salat gewickelt - Variation 1 Lebensmittel bevorzugen, die nach der EU-Biorichtlinie erzeugt wurden, so wird Ihnen z.B. gesetzlich garantiert, dass nur maximal 0,9% gentechnisch verändertes Material darin enthalten ist, sowie die Inhaltstoffe zu mindestens 95% aus Bio-Anbau stammen.

(*) Die Zubereitung von Huhn in Salat gewickelt - Variation 1 erfolgt hier mit Lebensmitteln,die nach den Standards von Verbänden wie Demeter, Bioland, Naturland etc. erzeugt wurden. Diese Standards erreichen im Minimum die EU-Richtlinie, gehen aber im Regelfall weit darüber hinaus.

Weitere Rezepte:


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Austernsauce - Asia  *   Eisbergsalat  *   Frühlingszwiebeln  *   Hühnchenbrust-Filet  *   Klare Fleischsuppe - Würfel  *   Maiskeimöl  *   Pfeffer weiß - ganz  *   Reiswein - Sake e.a  *   Salz - Jodsalz mit Fluor  *   Sesamöl  *   Speisestärke  *   Zucker - Raffinade

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