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Reis-Mungobohnen-Eintopf mit Kreuzkümmel und schwarzem Pfef

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Qualität der Zutaten: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)Demeter oder vergleichbare Produkte (*)

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Zutaten für 4 Portionen:

6 EL Usli Ghee - oder ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

6 EL zerlassene Butter, vermischt - mit etwas Öl ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

0.5 Tasse(n) gelbe Mungbohnen - (Moong Dal) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

1 Tasse(n) Langkornreis ca. 0.15 € ca. 0.15 € ca. 0.15 €

3.25 Tasse(n) Wasser ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

1.5 TL grobes Salz oder nach - Belieben ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

1.5 TL Kreuzkümmel - ganz ca. 0.05 € ca. 0.05 € ca. 0.05 €

0.5 TL zerdrückte schwarze - Pfefferkörner ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

1 EL gehackter frischer Ingwer ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

0.5 EL gehackte geröstete - Cashewnüsse ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

Zubereitung:

2 El Usli Ghee bei mittelstarker Hitze in einem 4-Liter-Topf heiß werden lassen (ca. 2 Minuten ). Mungobohnen hineingeben und unter Rühren 2 Minuten braten. Reis zugeben und 30 Sekunden Weiterbraten. 3 Tassen Wasser und Salz hinzufügen und zum Kochen bringen. Ständig rühren, damit sich keine Klumpen bilden.

Hitze auf mittlere Stufe reduzieren und das Ganze leicht zugedeckt 10 Minuten kochen lassen. Umrühren, damit die Mischung gleichmäßig gart. Topf fest zudecken, auf kleinste Flamme stellen und weitere 10 Minuten köcheln lassen. Hitze ausschalten.

Die restlichen 4 El Usli Ghee in einer kleinen Bratpfanne erhitzen. Kreuzkümmel und Ingwer hinzugeben. Gewürze 5 Sekunden braten lassen, dann das aromatisierte Usli Ghee zusammen mit den Gewürzen zur Reis-Bohnen-Mischung geben. Vorsichtig verrühren. Reis vor dem Servieren 5 Minuten ruhen lassen. Mit gerösteten Cashewnüssen bestreut servieren. Reichen Sie dazu Tomaten-Zwiebel-Sauce

Gut zu wissen:

(*) Für diese Version von Reis-Mungobohnen-Eintopf mit Kreuzkümmel und schwarzem Pfef werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.

(*) Wenn Sie beim Kochen von Reis-Mungobohnen-Eintopf mit Kreuzkümmel und schwarzem Pfef Lebensmittel bevorzugen, die nach der EU-Biorichtlinie erzeugt wurden, so wird Ihnen z.B. gesetzlich garantiert, dass nur maximal 0,9% gentechnisch verändertes Material darin enthalten ist, sowie die Inhaltstoffe zu mindestens 95% aus Bio-Anbau stammen.

(*) Die Zubereitung von Reis-Mungobohnen-Eintopf mit Kreuzkümmel und schwarzem Pfef erfolgt hier mit Lebensmitteln,die nach den Standards von Verbänden wie Demeter, Bioland, Naturland etc. erzeugt wurden. Diese Standards erreichen im Minimum die EU-Richtlinie, gehen aber im Regelfall weit darüber hinaus.