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Ausgebackenes Hühnerfleisch in knuspriger Kruste

         
Bild: Ausgebackenes Hühnerfleisch in knuspriger Kruste - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 7.59 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 29.20 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 27.80 €

Qualität der Zutaten: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)Demeter oder vergleichbare Produkte (*)


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Zutaten für 4 Portionen:

750 g   Hühnerbrustfilet ca. 4.61 € ca. 26.18 € ca. 24.67 €
4 EL   Sojasauce ca. 0.20 € ca. 0.20 € ca. 0.20 €
4 EL   Sake - oder Weißwein ca. 0.23 € ca. 0.23 € ca. 0.23 €
2 TL   Sesamöl ca. 0.30 € ca. 0.13 € ca. 0.13 €
1 TL   Ingwersaft ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
   schwarzer Pfeffer - frisch gemahlen ca. 0.01 € ca. 0.01 € ca. 0.05 €
   Salz ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1    Ei ca. 0.20 € ca. 0.33 € ca. 0.33 €
200 ml   Wasser ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
125 g   Mehl ca. 0.08 € ca. 0.11 € ca. 0.18 €
   Pflanzenfett - oder neutrales Öl ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
250 g   Rosa Champignons ca. 1.43 € ca. 1.43 € ca. 1.43 €
250 g   Sprossen ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1 Bund   Frühlingszwiebeln ca. 0.33 € ca. 0.33 € ca. 0.33 €
1    Knoblauchzehe ca. 0.04 € ca. 0.09 € ca. 0.09 €
1    Chilischote ca. 0.16 € ca. 0.16 € ca. 0.16 €
   Reis ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

Zubereitung:

Das Hähnchenbrustfilet wird sauber pariert, abgespült, mit Haushaltskrepp abgetrocknet und in mundgerechte Würfel von maximal 2x2 cm geschnitten.

Diese Würfel eine gute Stunde lang in einer Mischung aus der Sojasauce, dem japanischen Reiswein, dem Sesamöl, sowie etwa einem Teelöffel Ingwersaft marinieren. Den gewinnt man, indem ein Stück frische Ingwerknolle geschält und in Stücke geschnitten, und dann in der Knoblauchpresse entsaftet wird. Pfeffer aus der Mühle dazu, vorsichtig salzen, das Fleisch in der Mischung hin und wieder wenden.

Für das Gemüse die Frühlingszwiebeln putzen und in Ringe schneiden. Die rosa Champignons je nach Größe halbieren oder vierteln. Den Wok oder eine hochwandige Pfanne mit etwas neutralem Öl bereitstellen.

Das Hähnchenfleisch wird in einen Ausbackteig getaucht, der aus einem Ei, 0,2 Liter Wasser sowie 125 Gramm Mehl besteht. Salz und Pfeffer nicht vergessen. Ein paar Minuten ausquellen lassen. Das Fleisch in ein Sieb geben, die Marinade auffangen und bei Bedarf den Backteig etwas damit verdünnen. Das Fleisch nun in den Teig geben.

Zum Frittieren eine Stielkasserolle oder eine Sauteuse mit vier bis fünf Zentimeter neutralem Öl (Traubenkernöl oder Sonnenblumenöl) befüllen und erhitzen. Die Blasenprobe mit einem hölzernen Kochlöffelstiel zeigt die richtige Temperatur an.

Nicht zu viel Fleisch auf einmal in das heiße Fett geben, anderenfalls würde es zu stark abkühlen. Für die knusprigen Fleischstücke ein Backblech vorbereiten, das mit Küchenkrepp ausgelegt wurde; den Backofen habe ich auf 100 Grad vorheizen.

Die goldbraunen Hähnchenteile nach etwa zwei Minuten mit einer Schaumkelle aus dem Fett nehmen, abtropfen lassen, und zum Warmhalten auf dem Backblech in den Ofen schieben. Überschüssige Teigteile aus dem Ölbad entfernen, sie würden sonst verbrennen. Portion für Portion ausbacken und auf dem Blech sammeln und wärmen.

In der Zwischenzeit die Frühlingszwiebeln in neutralem Öl anziehen lassen, die Champignons zufügen, Sprossen mit hinein, eine durchgepresste Knoblauchzehe und die Chilischote dazugeben. In wenigen Minuten ist alles gar. Die Chilischote entfernen, mit Salz und Pfeffer, eventuell mit etwas Sojasauce abschmecken.

Dazu Basmatireis.

Gut zu wissen:

(*) Für diese Version von Ausgebackenes Hühnerfleisch in knuspriger Kruste werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.

(*) Wenn Sie beim Kochen von Ausgebackenes Hühnerfleisch in knuspriger Kruste Lebensmittel bevorzugen, die nach der EU-Biorichtlinie erzeugt wurden, so wird Ihnen z.B. gesetzlich garantiert, dass nur maximal 0,9% gentechnisch verändertes Material darin enthalten ist, sowie die Inhaltstoffe zu mindestens 95% aus Bio-Anbau stammen.

(*) Die Zubereitung von Ausgebackenes Hühnerfleisch in knuspriger Kruste erfolgt hier mit Lebensmitteln,die nach den Standards von Verbänden wie Demeter, Bioland, Naturland etc. erzeugt wurden. Diese Standards erreichen im Minimum die EU-Richtlinie, gehen aber im Regelfall weit darüber hinaus.

Weitere Rezepte:


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Champignons frisch - weiß  *   Eier - Größe M  *   Frühlingszwiebeln  *   Hühnchenbrust-Filet  *   Knoblauch  *   Langkornreis   *   Peperoni - Chilies  *   Pfeffer schwarz - ganz  *   Reiswein - Sake e.a  *   Salz - Jodsalz mit Fluor  *   Sesamöl  *   Sojasauce - dunkel  *   Wasser  *   Weizenmehl Type 405

Weitere Rezepte unter folgenden Stichworten:

Asien  *   Fleisch  *   Frittiert  *   Geflügel  *   Huhn  *   Wok

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