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Grüner Curry mit Tempeh

         
Bild: Grüner Curry mit Tempeh - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 2.96 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 3.41 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 3.48 €

Qualität der Zutaten: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)Demeter oder vergleichbare Produkte (*)


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Zutaten für 4 Portionen:

1 EL   Sonnenblumenöl ca. 0.02 € ca. 0.05 € ca. 0.17 €
175 g   Tempeh (mariniert oder - einfach), in Rautenform geschnitten ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
6    In 2,5 cm große Stücke - geschnittene Frühlings wiebeln ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
150 ml   Kokosmilch ca. 0.45 € ca. 0.69 € ca. 0.69 €
1    Limette; die abgeriebene - Schale ca. 0.19 € ca. 0.19 € ca. 0.19 €
15 g   Frische Basilikumblätter ca. 0.11 € ca. 0.11 € ca. 0.11 €
0.25 TL   Flüssigwürze - Maggi ca. 0.01 € ca. 0.01 € ca. 0.01 €
GRÜNE CURRYPASTE
2 TL   Koriandersamen ca. 0.36 € ca. 0.36 € ca. 0.36 €
1 TL   Kreuzkümmel (Kuminsamen) ca. 0.19 € ca. 0.19 € ca. 0.19 €
1 TL   schwarze Pfefferkörner ca. 0.03 € ca. 0.03 € ca. 0.11 €
4 gr.   Grüne Chilischoten, entkernt ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
2    Geviertelte Schalotten ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
2    Knoblauchzehen ca. 0.08 € ca. 0.18 € ca. 0.18 €
2 EL   Gehackter Koriander ca. 1.19 € ca. 1.19 € ca. 1.19 €
1    Limette; die abgeriebene - Schale ca. 0.19 € ca. 0.19 € ca. 0.19 €
1 EL   Galangal, grob gehackt ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1 TL   Gemahlene Kurkuma ca. 0.10 € ca. 0.10 € ca. 0.05 €
   Salz ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
2 EL   Öl ca. 0.04 € ca. 0.12 € ca. 0.04 €
ZUM GARNIEREN
   Korianderblätter ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
2    In dünne Scheiben - geschnittene Chili ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

Zubereitung:

1. Für die grüne Currypaste Koriander, Kreuzkümmel und Pfefferkörner mit der Küchenmaschine zerkleinern oder im Mörser zerstoßen.

2. Restliche Zutaten vermischen und gemahlene Gewürzmischung dazugeben. In einem sauberen trockenen Gefäss bis zu 3 Wochen im Kühlschrank aufbewahren oder in geeignetem Gefäss einfrieren.

3. Öl in Wok oder großer Bratpfanne mit schwerem Boden erhitzen. Tempeh dazugeben und bei hoher Temperatur ca. 2 Minuten rühren, bis der Tempeh von allen Seiten angebräunt ist. Frühlingszwiebeln dazugeben und eine Minute unter Rühren anbraten. Tempeh und Frühlingszwiebeln herausnehmen und beiseite stellen.

4. Die Hälfte der Kokosmilch in den Wok oder die Pfanne geben und zum Kochen bringen. 6 Esslöffel Currypaste und Limettenschale dazugeben und eine Minute braten, bis sich das Aroma entfaltet. Tempeh und Frühlingszwiebeln dazugeben.

5. Restliche Kokosmilch dazugeben und 7-8 Minuten köcheln lassen. Basilikumblätter und Flüssigwürze dazugeben. Vor dem Servieren eine Minute köcheln lassen, mit Korianderblättern und Chilischoten garnieren.

Grüne Currypaste hält sich im Kühlschrank bis zu drei Wochen. Curry auf Reis oder Nudeln servieren.

Gut zu wissen:

(*) Für diese Version von Grüner Curry mit Tempeh werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.

(*) Wenn Sie beim Kochen von Grüner Curry mit Tempeh Lebensmittel bevorzugen, die nach der EU-Biorichtlinie erzeugt wurden, so wird Ihnen z.B. gesetzlich garantiert, dass nur maximal 0,9% gentechnisch verändertes Material darin enthalten ist, sowie die Inhaltstoffe zu mindestens 95% aus Bio-Anbau stammen.

(*) Die Zubereitung von Grüner Curry mit Tempeh erfolgt hier mit Lebensmitteln,die nach den Standards von Verbänden wie Demeter, Bioland, Naturland etc. erzeugt wurden. Diese Standards erreichen im Minimum die EU-Richtlinie, gehen aber im Regelfall weit darüber hinaus.

Weitere Rezepte:


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Basilikum - frisch  *   Flüssigwürze - Maggi  *   Knoblauch  *   Kokosmilch  *   Koriandergrün  *   Koriandersamen  *   Kreuzkümmel - gemahlen  *   Kurkuma  *   Limette  *   Pfeffer schwarz - ganz  *   Pflanzenöl  *   Salz - Jodsalz mit Fluor  *   Sonnenblumenöl

Weitere Rezepte unter folgenden Stichworten:

Beilage  *   Curry  *   Vegetarisch

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