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Rezept: Fischklößchen auf Curry-Reis

Bild: Fischklößchen auf Curry-Reis - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Durchschnitt: 7.75 Sterne von 4 Besuchern
Kosten: (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 3.2 €
Qualität: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)
EU-Bio  >3.97 €       Demeter  >3.98 €       

Zutaten für 4 Portionen:

500 gFischfilets (Dorsch, - Seelachs etc.) 
4 Eiweißca. 0.34 €
6 ELSahneca. 0.49 €
Salz & Cayennepfeffer 
Zitronensaft 
120 gNaturreisca. 0.30 €
2 TLCurryca. 0.21 €
1 TLButterca. 0.03 €
250 gBroccolica. 0.70 €
4 Tomatenca. 1.28 €
2 ELGeriebener Käse - (Emmentaler, Gruyére) 

Zubereitung:

1. Die Fischfilets im Mixer mit der Sahne glattpürieren, mit Salz, Cayennepfeffer und Zitronensaft würzen.

2. Die Eiweiß steifschlagen und unter die Fischmasse heben. Dabei dürfen keine Eiweiß-Inseln übrigbleiben.

3. Fischklößchen formen und im kochenden Salzwasser etwa 10 - 12 Minuten pochieren, herausnehmen und warmhalten.

4. Inzwischen den Reis,kochen,abgießen und gut abtropfen lassen.

5. Die Butter in einem Topf zerlassen, mit Curry überstäuben und den Reis unter Rühren aufschütten. Warmstellen.

6. Während der Reis kocht, den Broccoli 5 Minuten blanchieren, die Tomaten häuten, den Stielansatz heraustrennen und vierteln.

7. Eine ausgefettete Auflaufform mit Broccoli auslegen, darauf den Reis und die Fischklößchen verteilen und mit Tomaten umlegen.

8. Das Gericht mit Käse bestreuen und im Ofen (E: 250°) etwa 5-7 Minuten gratinieren.


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(*) Für diese Version von Fischklößchen auf Curry-Reis werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Brokkoli  *   Butter  *   Curry  *   Eier - halb  *   Schlagsahne  *   Tomaten  *   Vollreis - Körner  *   Zitronensaft  *   Zutaten pauschal


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