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Exotisches Reisgericht mit Bananen

         
Bild: Exotisches Reisgericht mit Bananen - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 7.09 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 7.25 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 7.54 €

Qualität der Zutaten: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)Demeter oder vergleichbare Produkte (*)


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Zutaten für 4 Portionen:

MARINADE
2 TL   Grüne Currypast"THAI - KITCHEN"* ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1 EL   Sojasauce ca. 0.05 € ca. 0.05 € ca. 0.05 €
2 EL   Ananassaft (Dose) ca. 0.04 € ca. 0.04 € ca. 0.04 €
1 EL   Erdnussöl - (15 g) ca. 0.11 € ca. 0.05 € ca. 0.05 €
500 g   Schweinefleisch - geschnet elt "à la minute" ca. 4.45 € ca. 4.45 € ca. 4.45 €
150 g   Zwiebeln ca. 0.14 € ca. 0.14 € ca. 0.40 €
1 kl.   Dose Ananas, 4 Scheiben - (140 g) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1 Dose(n)   Bambussprossen (140 g) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
200 g   Reis (z. B. Thai, Basmati - oder Creole) ca. 0.28 € ca. 0.28 € ca. 0.28 €
   Salz ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
0.5    Lemone, Schale und Saft ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
0.5    Peperoncino ca. 0.08 € ca. 0.08 € ca. 0.08 €
1 Stück   Ingwer (1-2 cm) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
3    Bananen (ca. 400 g) ca. 1.02 € ca. 1.00 € ca. 1.00 €
1 EL   (-2) Vollrohrzucker (10 g); - ca. ca. 0.05 € ca. 0.04 € ca. 0.04 €
1 EL   Butter - (20 g) ca. 0.11 € ca. 0.09 € ca. 0.12 €
1 EL   Erdnussöl - zum Anbraten ca. 0.11 € ca. 0.05 € ca. 0.05 €
200 ml   Kokosmilch ca. 0.60 € ca. 0.93 € ca. 0.93 €
2 TL   Grüne Currypaste "THAI - KITCHEN" * ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1 EL   (-2) Sojasauce; ca. ca. 0.05 € ca. 0.05 € ca. 0.05 €
0.5    Frischen Koriander oder - Peterli ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €

Zubereitung:

Für die Marinade alle Zutaten verrühren, mit dem Fleisch mischen und dieses zugedeckt im Kühlschrank mindestens 30 Minuten stehen lassen.

Zwiebeln schälen, in Streifen schneiden. Ananasscheiben und Bambussprossen abtropfen lassen, Ananas in Stückli schneiden.

Den Reis in 3-facher Wassermenge mit etwas Salz 10-15 Minuten garkochen.

Von der Lemone etwas Schale abschneiden, diese in feine Streifchen schneiden, Saft auspressen. Peperoncino entkernen, in feine Streifchen schneiden. Ingwer schälen, in dünne Scheibchen schneiden.

Bananen schälen, längs halbieren, dann schräg in ca. 3 cm lange Stücke schneiden und diese im Rohrzucker wenden. Bananen in der heißen Butter beidseitig goldbraun braten, herausnehmen, warmstellen.

Fleisch aus der Marinade nehmen, gut abtropfen lassen, im Wok oder in großer Bratpfanne im Öl unter Wenden kurz anbraten, herausnehmen.

Zwiebeln im Fond einige Minuten dämpfen. Ananas, Bambussprossen, Peperoncini und Ingwer zufügen, kurz mitdämpfen, Lemonenschale und Saft beifügen, dann mit Kokosmilch ablöschen und mit Currypaste, Sojasauce und ev. Salz würzen, aufkochen lassen. Fleisch zufügen und kurz darin durchwärmen lassen. Fleisch anrichten, gebratene Bananen darauf anrichten, mit gehacktem Koriander oder Peterli bestreuen, den Reis dazu servieren.

* Anstelle des Grünen Currys kann auch ersatzweise 1 TL Curry und 2 Knoblauchzehen, gepresst verwendet werden Vorbereitungszeit: ca. 50 Minuten Kochzeit: ca. 20 Minuten Pro Person ca. 2925 kJ/ 700 kcal

Gut zu wissen:

(*) Für diese Version von Exotisches Reisgericht mit Bananen werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.

(*) Wenn Sie beim Kochen von Exotisches Reisgericht mit Bananen Lebensmittel bevorzugen, die nach der EU-Biorichtlinie erzeugt wurden, so wird Ihnen z.B. gesetzlich garantiert, dass nur maximal 0,9% gentechnisch verändertes Material darin enthalten ist, sowie die Inhaltstoffe zu mindestens 95% aus Bio-Anbau stammen.

(*) Die Zubereitung von Exotisches Reisgericht mit Bananen erfolgt hier mit Lebensmitteln,die nach den Standards von Verbänden wie Demeter, Bioland, Naturland etc. erzeugt wurden. Diese Standards erreichen im Minimum die EU-Richtlinie, gehen aber im Regelfall weit darüber hinaus.

Weitere Rezepte:


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Ananas in Scheiben  *   Bananen - g  *   Basmati-Reis / Duftreis  *   Butter  *   Direktsaft Ananas  *   Erdnussöl  *   Kokosmilch  *   Koriandergrün  *   Peperoni - Chilies  *   Rohrzucker  *   Salz - Jodsalz mit Fluor  *   Schweineschulter  *   Sojasauce - dunkel  *   Zwiebeln

Weitere Rezepte unter folgenden Stichworten:

Banane  *   Exotisch  *   Reis

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