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Gefüllte Ananas (Reis, Garnelen, Paprika, Chili)

         
Bild: Gefüllte Ananas (Reis, Garnelen, Paprika, Chili) - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 2.84 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 3.09 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 3.23 €

Qualität der Zutaten: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)Demeter oder vergleichbare Produkte (*)


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Zutaten für 4 Portionen:

3    0 ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
100 ml   Wasser (1) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1 kl.   Knoblauchzehe ca. 0.04 € ca. 0.09 € ca. 0.09 €
0.25 Bund   Bärlauch ODER - Lauch wiebeln das Grün ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
200 g   Eismeergarnelen, Dose ODER - kleine geschälte Scampi ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
3750 ml   Wasser (2) ca. 0.04 € ca. 0.04 € ca. 0.04 €
150 g   Langkornreis ca. 0.15 € ca. 0.15 € ca. 0.15 €
   Salz ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1    Paprika - rot ca. 0.87 € ca. 1.05 € ca. 1.05 €
1    Paprika - gelb ca. 0.87 € ca. 0.87 € ca. 0.87 €
1    Grüne Paprikaschote jede - circa 150g ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
2 kl.   Grüne Pfefferschoten Chilis ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
30 g   frische Ingwerwurzel ca. 0.21 € ca. 0.21 € ca. 0.21 €
2    Frische Ananas, je 1kg ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
1 EL   Rapsöl - oder Sesamöl ca. 0.02 € ca. 0.04 € ca. 0.18 €
1 EL   Sojasauce/ Kikkoman ca. 0.05 € ca. 0.05 € ca. 0.05 €
1 EL   Koriandergrün - gehackt ca. 0.59 € ca. 0.59 € ca. 0.59 €

Zubereitung:

Zitronengras in fingerbreite Streifen schneiden. In Wasser (1) zwei Minuten kochen. Sud durchs Sieb gießen und erkalten lassen.

Unterdessen Knoblauchzehe schälen und hacken. Bärlauch oder das Grün der Lauchzwiebeln waschen, trocknen und in feine Röllchen schneiden. Beides zum Zitronensud geben. Eismeergarnelen oder Shrimps kalt abbrausen, gut abtropfen lassen, dann trockentupfen. In den Zitronengras-Sud legen, kurz durchschwenken. Zugedeckt ziehen lassen.

Wasser (2) mit etwas Salz aufkochen. Reis hineinrühren, zehn Minuten dünsten, dann bei kleiner Hitze zugedeckt in 10 bis 15 Minuten ausquellen lassen. Paprika- und Pfefferschoten längs halbieren, putzen, waschen, trockentupfen.
Paprikaschoten zu kleinen Würfel oder Rauten schneiden. Pfefferschoten in hauchdünne Streifen schneiden. Ingwer schälen und fein hacken. Ananas längs halbieren, holzigen Mittelsteg herausschneiden, dann das Fruchtfleisch bis auf einen fingerdicken Rand aus den Schalen lösen und würfeln.

Öl im Wok oder in einer Pfanne erhitzen, Paprika- und Pfefferschoten darin unter ständigem Rühren anbraten. Mit der Sojasauce ablöschen. Ingwer, Ananaswürfel und die Garnelen mit dem Zitronengras-Sud hinzufügen, unter leichtem Rühren ein bis zwei Minuten schmoren. Reis locker darunterheben und alles zugedeckt zehn Minuten ziehen lassen. Unterdessen den Backofen auf 180 oC vorheizen. Reismischung noch einmal locker durchschwenken, dann in die Ananasschalen füllen. Diese in zweifingerbreitem Abstand auf das Backblech setzen, vorsichtig in den Ofen schieben und fünf bis zehn Minuten ziehen lassen. Auf Tellern anrichten, das Koriandergrün darüberstreuen.

Gut zu wissen:

(*) Für diese Version von Gefüllte Ananas (Reis, Garnelen, Paprika, Chili) werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.

(*) Wenn Sie beim Kochen von Gefüllte Ananas (Reis, Garnelen, Paprika, Chili) Lebensmittel bevorzugen, die nach der EU-Biorichtlinie erzeugt wurden, so wird Ihnen z.B. gesetzlich garantiert, dass nur maximal 0,9% gentechnisch verändertes Material darin enthalten ist, sowie die Inhaltstoffe zu mindestens 95% aus Bio-Anbau stammen.

(*) Die Zubereitung von Gefüllte Ananas (Reis, Garnelen, Paprika, Chili) erfolgt hier mit Lebensmitteln,die nach den Standards von Verbänden wie Demeter, Bioland, Naturland etc. erzeugt wurden. Diese Standards erreichen im Minimum die EU-Richtlinie, gehen aber im Regelfall weit darüber hinaus.

Weitere Rezepte:


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Ananas - Stück  *   Garnelen XXX  *   Ingwer - frisch  *   Knoblauch  *   Koriandergrün  *   Langkornreis   *   Paprika - gelb  *   Paprika - rot  *   Rapsöl  *   Salz - Jodsalz mit Fluor  *   Sojasauce - dunkel  *   Wasser  *   Zutaten pauschal

Weitere Rezepte unter folgenden Stichworten:

Ananas  *   Deutschland  *   Gemüse  *   Krustentier  *   Reis

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