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Wok-Gericht ’1000 Köche’

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Bild: Wok-Gericht ’1000 Köche’ - Zutaten
 © S. Troll mit Material von Jochen Herz
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Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 5.99 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 6.21 €Kosten Rezept (noch) nicht vollständig, mindestens jedoch 6.02 €

Qualität der Zutaten: Konventionell hergestellte Lebensmittel (*)Zutaten nach EU-Biorichtlinie (*)Demeter oder vergleichbare Produkte (*)


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Zutaten für 4 Portionen:

15 g   Shiitake getrocknet ca. 2.15 € ca. 2.15 € ca. 2.15 €
4 EL   Olivenöl ca. 0.64 € ca. 0.64 € ca. 0.31 €
1    Zwiebel ca. 0.05 € ca. 0.05 € ca. 0.13 €
60 g   Knollensellerie ca. 0.12 € ca. 0.12 € ca. 0.18 €
120 g   Möhren ca. 0.10 € ca. 0.09 € ca. 0.09 €
60 g   Paprika rot ca. 0.30 € ca. 0.36 € ca. 0.36 €
2    Rote Peperoni - (Gemüsepaprika) ca. 0.00 € ca. 0.00 € ca. 0.00 €
200 g   Schweinefleisch ca. 1.78 € ca. 1.78 € ca. 1.78 €
20 g   Ingwer ca. 0.14 € ca. 0.14 € ca. 0.14 €
2    Knoblauchzehen ca. 0.08 € ca. 0.18 € ca. 0.18 €
700 ml   Gemüsebrühe ca. 0.06 € ca. 0.13 € ca. 0.13 €
2 EL   Sojasoße dunkel ca. 0.10 € ca. 0.10 € ca. 0.10 €
2 EL   Reiswein ca. 0.11 € ca. 0.11 € ca. 0.11 €
120 g   Stangensellerie ca. 0.24 € ca. 0.24 € ca. 0.24 €
120 g   Chinakohl ca. 0.12 € ca. 0.12 € ca. 0.12 €

Zubereitung:

Vorbereitung Die getrockneten Shiitake ca. 2 Stunden in warmem Wasser einweichen. Danach gut abtropfen lassen und die Stiele unterhalb der Kappe entfernen. Gegebenenfalls müssen die Pilze auf einem Küchenhandtuch angedrückt werden um weitere Flüssigkeit abzugeben. Sodann schneiden Sie die Shiitake in Streifen. Den Knoblauch fein zerhacken, die Zwiebel fein würfeln, ebenso mit dem Knollensellerie verfahren. Die Möhren in ca. 3-4 cm lange Stifte schneiden. Die rote Paprika und die roten Peperoni entkernen, den Chinakohl vom Strunk und welken Blatteilen befreien, holzig fädrige Stangen des Stangenselleries entfernen und alle Zutaten, auch das Schweinefleisch (wie bei Geschnetzeltem), in Streifen oder Scheiben schneiden. Den Ingwer schälen und reiben. Die Gemüsebrühe aufsetzen. Wichtig! Das Vorbereiten der einzelnen Zutaten ist bei chinesischen Wokgerichten unbedingt notwendig, um auf Grund der kurzen Garzeiten bei hohen Temperaturen nicht in zeitliche Bedrängnis mit dem Nachschub zu geraten. Die einzelnen Bestandteile müssen in festgelegter Reihenfolge zugegeben werden, damit sie ihren Geschmack bestmöglich entfalten und ihr frisches Aussehen behalten. Auch die Inhaltsstoffe werden auf diese Weise optimal genutzt. Sie werden sehen, der Zeitaufwand lohnt sich. Zubereitung: Im Wok bei großer Hitze die Shiitake mit der Hälfte Olivenöl unter ständigem Rühren anbraten. Die Pilze herausnehmen und das Schweinefleisch mit der Hälfte des verbliebenen Olivenöls kurz anbraten. Stellen Sie es danach ebenfalls beiseite. Die Zwiebel im restlichen Öl glasig dünsten und den Knollensellerie andünsten. Den Knoblauch und die Möhren zugeben und 2-3 Minuten unter ständigem Rühren garen lassen. Fügen Sie zum Schluss die rote Paprika, die roten Peperoni und den Ingwer hinzu und lassen alles unter weiterem Rühren 2-3 Minuten dünsten. Zwischen der Zugabe der einzelnen Gemüse können Sie immer wieder mit kleinen Mengen der Gemüsebrühe ablöschen, um ein allzu starkes Erhitzen zu vermeiden. Geben Sie nun das Fleisch und die Pilze zu den Gemüsen, füllen Sie den Wok mit der restlichen Gemüsebrühe (ca. 0,5 l) auf und bringen Sie unter ständigem Rühren und Zugabe der Sojasoße und des Reisweins alles zum Kochen. Den Chinakohl und den Stangenselerie hineingeben und das Wok-Gericht bei mittlerer Hitze 4-5 Minuten köcheln lassen. Es heißt, dass es in China zu diesem Gericht so viele Varianten wie Köche gibt; daher haben wir diesem Wok-Gericht den Namen "1000 Köche" gegeben.

Gut zu wissen:

(*) Für diese Version von Wok-Gericht ’1000 Köche’ werden bevorzugt Lebensmittel verwendet, die aus konventioneller Erzeugung stammen. Zudem ist ein günstiger Preis ein Auswahlkriterium.

(*) Wenn Sie beim Kochen von Wok-Gericht ’1000 Köche’ Lebensmittel bevorzugen, die nach der EU-Biorichtlinie erzeugt wurden, so wird Ihnen z.B. gesetzlich garantiert, dass nur maximal 0,9% gentechnisch verändertes Material darin enthalten ist, sowie die Inhaltstoffe zu mindestens 95% aus Bio-Anbau stammen.

(*) Die Zubereitung von Wok-Gericht ’1000 Köche’ erfolgt hier mit Lebensmitteln,die nach den Standards von Verbänden wie Demeter, Bioland, Naturland etc. erzeugt wurden. Diese Standards erreichen im Minimum die EU-Richtlinie, gehen aber im Regelfall weit darüber hinaus.

Weitere Rezepte:


Die Zutaten des Rezeptes finden auch in anderen Speisen Verwendung:

Chinakohl  *   Gemüsebrühe - Pulver  *   Ingwer - frisch  *   Knoblauch  *   Knollensellerie  *   Möhren - Karotten  *   Olivenöl kaltgepresst extra nativ  *   Paprika - rot  *   Reiswein - Sake e.a  *   Schweineschulter  *   Shiitake - getrocknet  *   Sojasauce - dunkel  *   Staudensellerie  *   Zwiebeln

Weitere Rezepte unter folgenden Stichworten:

Asien  *   Fleisch  *   Gemüse  *   Schwein  *   Wok

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